مثال على النظام الغذائي عالي الدهون الثلاثية

في الدم يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب الإقفارية ؛ جميع حالات عسر شحميات الدم ، لا سيما إذا كانت تتعايش ، تفضل إنتاج لويحات تصلب الشرايين ولكن الخطر العام هو نتيجة تفاعل جميع العوامل الأيضية والغذائية والحركية الأخرى.
يمكن تعريف الدهون الثلاثية على أنها مرتفعة عندما تتجاوز 200 مجم / ديسيلتر في البلازما بسرعة ؛ هذا المطلب الأخير أساسي لأنه ، في ساعات ما بعد الأكل ، يتم تحويل جزء من جزيئات الطاقة (خاصة الجلوكوز والكحول ، ولكن أيضًا الأحماض الأمينية) إلى دهون ثلاثية مدمجة لاحقًا في VLDL ، والتي يتم توزيعها بعد ذلك في جميع أنحاء الجسم الدهني. من خلال قياس الدهون الثلاثية في دم شخص سليم بعد الوجبة ، سيتم إبراز قيم الدهون الثلاثية المرتفعة والتي ، من ناحية أخرى ، لن تعكس بصدق حالة التمثيل الغذائي للموضوع.
الصيام المرتفع للدهون الثلاثية ناتج عن:

• الأمراض الوراثية أو الاستعدادات (فرط شحوم الدم الأولي أو العائلي - النوع الرابع والخامس)
• اتباع نظام غذائي مفرط في السعرات الحرارية
• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية
• وجبات وفيرة بشكل مفرط
• عدم كفاية النشاط البدني والحركي
• ارتفاع أحمال نسبة السكر في الدم
• الإفراط في تناول الكربوهيدرات
• بدانة
• داء السكري من النوع 2
• متلازمة الكلوية
• فشل كلوي
• تناول أدوية الستيرويد (الكورتيزون).

من ناحية أخرى ، يمكن تقليل نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة عن طريق تناول كميات جيدة من الأحماض الدهنية الأساسية المتعددة غير المشبعة من النوع ω3 وأيضًا عن طريق تناول الألياف الغذائية بشكل صحيح ، وهي عنصر غذائي غالبًا ما يتجاهله أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم بسبب النظام الغذائي.

خالي من الكحول

متعدد الانقسام في الوجبات

مع وجود نسبة من الكربوهيدرات التي ، إذا استهلكت بكميات زائدة ، يجب أن تكون في الحد الأدنى من النظام الغذائي المتوازن

يتألف من الأطعمة ذات مؤشر الأنسولين ونسبة السكر في الدم منخفضة

يتم تعويضه بالقدر المناسب من النشاط البدني الحركي.

ω3 EPA و DHA (يفضل أن تكون مشتقة من زيت الكريل). من الواضح أن استخدام هذا النوع من المنتجات دون تدخل غذائي سليم ونشاط حركي بدني لن يكون له أي تأثير علاجي حاسم ، حتى لو كان يجب تقييم فعالية العلاج بشكل مناسب أساس "كيان" زيادة شحوم الدم الذي تم العثور عليه في البداية ، بافتراض اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن الجرعة الموصى بها من الأحماض الدهنية الأساسية ω ‰ 3 EPA و DHA يمكن أن تكون 1-2.5 جرام يوميًا.

، الدهون الثلاثية في الدم في المتوسط ​​تساوي 600 مجم / ديسيلتر لوحظ في 3 عينات متباعدة 3 أشهر ، عاشق للنبيذ والخبز الجنس م. سن 59 الطول (سم 172 محيط المعصم سم 17,5 دستور طبيعي الارتفاع / المعصم 9,8 النوع الصرفي نورمولينو الوزن كجم 76 مؤشر كتلة الجسم 25,7 تقدير زيادة الوزن مؤشر كتلة الجسم الفسيولوجية مرغوب فيه 21,7 الوزن الفسيولوجي المرغوب كجم 64,2 التمثيل الغذائي الأساسي kcal 1623,7 معامل مستوى النشاط البدني خفيف ، لا يوجد 1.56 (متوسط ​​بين خفيف ومتوسط) إنفاق الطاقة كيلو كالوري 2524,9 حمية HYPOCALORIC * حوالي 1770 كالوري الدهون 30% 531.0 كالوري 59.0 جرام البروتينات 1،2 جم / كجم * فيزيول. 308.2 كالوري 77.0 جرام الكربوهيدرات 53% 930.8 سعر حراري 284.2 جرام إفطار 15% 266 سعر حراري وجبة خفيفة 10% 177 كيلو كالوري غداء 35% 620 سعرة حرارية وجبة خفيفة 10% 177 كيلو كالوري وجبة عشاء 30% 530 كيلو كالوري

ملحوظة: تم إلغاء النبيذ مؤقتًا للتحقق من التأثير الحقيقي للكحول على فرط كوليسترول الدم للموضوع الذي يتم تحليله.

مثال على النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية - اليوم الأول

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب قليل الدسم 2٪ 300 مل ، 150.0 سعرة حرارية رقائق الذرة 30 جم ، 108.3 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT تفاح مع قشر 200 جم ، 104.0 سعرة حرارية جوز مجفف 15 جم ، 91.8 كالوري الغداء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT المعكرونة مع صلصة الطماطم باستا السميد 70 جم ، 226.8 سعرة حرارية صلصة طماطم 100 جم ، 24.0 سعرة حرارية جبن بارميزان مبشور 10 جم ، 41.6 سعرة حرارية خس 100 جم ، 18.0 سعرة حرارية لحم خنزير مطبوخ 30 جم ، 64.5 كالوري الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT كيوي 200 جم ، 122.0 سعرة حرارية لوز 10 جم ، 57.5 كالوري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT قطع لحم الخنزير المشوي يقطع اللحم قليل الدهن 150 جم ، 190.5 سعرة حرارية كوسة 200 جم ، 32.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية

مثال على النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية - اليوم الثاني

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب قليل الدسم 2٪ 300 مل ، 150.0 سعرة حرارية بسكويت 30 جم ، 109.5 كالوري وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT البرتقال 200 جم ، 126.0 كالوري فستق 15 جم ، 83.6 سعرة حرارية الغداء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT ريزوتو مع الكوسة أرز بني 60 جم ​​، 217.2 سعرة حرارية كوسة 100 جم ، 16.0 سعرة حرارية جبن بارميزان مبشور 10 جم ، 41.6 سعرة حرارية الفجل 100 جم ، 23.0 سعرة حرارية لحم الخنزير الخام 30 جم ، 111.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT فراولة 300 جم ، 96.0 سعرة حرارية بندق 10 جم ، 62.8 كالوري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT سمك القاروص في مقلاة فيليه سمك القاروص ، أنواع مختلفة 150 جم ، 145.5 سعرة حرارية شارد 200 جم ، 38.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية

مثال على النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية - اليوم الثالث

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب قليل الدسم 2٪ 300 مل ، 150.0 سعرة حرارية بقسماط 15 جم ، 63.9 كالوري مربى عام 15 جم ، 41.7 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT برقوق 200 جم ، 92.0 سعرة حرارية البقان 15 جم ، 103.7 كالوري الغداء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT حساء شوربة بقوليات تقليدية 450 جم ، 252.0 سعرة حرارية جبن بارميزان مبشور 10 جم ، 41.6 سعرة حرارية صاروخ 100 جم ، 25.0 سعرة حرارية بريساولا 30 جم ، 52.5 كالوري الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT إجاص 200 جم ، 116.0 سعرة حرارية الفول السوداني 10 جم ، 58.5 كالوري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT الريكوتا الريكوتا الحليب نصف الدسم 150 جم ، 207.0 سعرة حرارية الباذنجان 200 جم ، 48.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية

مثال على النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية - اليوم الرابع

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب قليل الدسم 2٪ 300 مل ، 150.0 سعرة حرارية بقسماط 15 جم ، 63.9 كالوري عسل 10 جم ، 30.4 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT تفاح مع قشر 200 جم ، 104.0 سعرة حرارية جوز مجفف 15 جم ، 91.8 كالوري الغداء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT حساء الحنطة والشعير مع الباذنجان الحنطة والشعير 70 جم ، 240.5 سعرة حرارية الباذنجان 100 جم ، 24.0 سعرة حرارية جبن بارميزان مبشور 10 جم ، 41.6 سعرة حرارية الشمرة 100 جم ، 31.0 سعرة حرارية ديك رومي مشوي 30 جم ، 62.5 كالوري الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT كيوي 200 جم ، 122.0 سعرة حرارية لوز 10 جم ، 57.5 كالوري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT بيض عين الثور بيض الدجاج 100 جرام ، 143.0 سعرة حرارية جزر 200 جم ، 66.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية

مثال على النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية - اليوم الخامس

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب قليل الدسم 2٪ 300 مل ، 150.0 سعرة حرارية رقائق الذرة 30 جم ، 108.3 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT تفاح مع قشر 200 جم ، 104.0 سعرة حرارية جوز مجفف 15 جم ، 91.8 كالوري الغداء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT باستا الجزر باستا السميد 70 جم ، 226.8 سعرة حرارية جزر 100 جم ، 33.0 سعرة حرارية جبن بارميزان مبشور 10 جم ، 41.6 سعرة حرارية خس 100 جم ، 18.0 سعرة حرارية لحم خنزير مطبوخ 30 جم ، 64.5 كالوري الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT كيوي 200 جم ، 122.0 سعرة حرارية لوز 10 جم ، 57.5 كالوري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT لحم بتلو مشوي لحم الخاصرة لحم العجل 150 جم ، 165.5 سعرة حرارية كوسة 200 جم ، 32.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية

مثال على النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية - اليوم السادس

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب قليل الدسم 2٪ 300 مل ، 150.0 سعرة حرارية بسكويت 30 جم ، 109.5 كالوري وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT البرتقال 200 جم ، 126.0 كالوري فستق 15 جم ، 83.6 سعرة حرارية الغداء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT ريزوتو بالفلفل أرز بني 60 جم ​​، 217.2 سعرة حرارية الفلفل 100 جم ، 22.0 سعرة حرارية جبن بارميزان مبشور 10 جم ، 41.6 سعرة حرارية الفجل 100 جم ، 23.0 سعرة حرارية لحم الخنزير الخام 30 جم ، 111.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT فراولة 300 جم ، 96.0 سعرة حرارية بندق 10 جم ، 62.8 كالوري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT فيليه تونا في مقلاة فيليه تونة صفراء الزعانف 150 جم ، 162.4 سعرة حرارية شارد 200 جم ، 38.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية

مثال على النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية - اليوم السابع

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب قليل الدسم 2٪ 300 مل ، 150.0 سعرة حرارية بقسماط 15 جم ، 63.9 كالوري مربى عام 15 جم ، 41.7 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT برقوق 200 جم ، 92.0 سعرة حرارية البقان 15 جم ، 103.7 كالوري الغداء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT حساء شوربة بقوليات تقليدية 450 جم ، 252.0 سعرة حرارية جبن بارميزان مبشور 10 جم ، 41.6 سعرة حرارية صاروخ 100 جم ، 25.0 سعرة حرارية بريساولا 30 جم ، 52.5 كالوري الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 10 جم ، 90.0 سعرة حرارية وجبة خفيفة ، حوالي 10٪ من السعرات الحرارية TOT إجاص 200 جم ، 116.0 سعرة حرارية الفول السوداني 10 جم ، 58.5 كالوري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT جبن الجبن قليل الدسم 200 جم ، 172.0 سعرة حرارية الباذنجان 200 جم ، 48.0 سعرة حرارية الخبز والحبوب الكاملة 75 جم ، 182.3 سعرة حرارية زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب 15 جم ، 135.0 سعرة حرارية