عصير أنتيفام

هل تطاردك آلام الجوع؟ من المحتمل أنك تأكل بشكل سيئ أو تجمع بين الأطعمة بشكل غير صحيح! جرب تناول وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة مع عصير مضاد للجوع: اكتشف الأطعمة التي يجب استخدامها لإشباع المعدة وإرضاء الحنك ودرء الجوع!

فيديو للوصفة

مشاكل في تشغيل الفيديو؟ أعد تحميل الفيديو من يوتيوب.

بطاقة الهوية للوصفة

• 66.5 سعرة حرارية لكل وجبة

• المكونات

  لتحضير عصير أنتيفام

  • 10 جرام من بذور الشيا
  • 10 جرام من رقائق الشوفان
  • 100 غرام من الزبادي
  • 200 غرام تفاح
  • 50 جرام من توت العليق
  • 1 غرام من صمغ الغوار
  • ب. من الماء

  المواد المطلوبة

  • خلاط زجاجي
  • لوح التقطيع
  • سكين
  • زجاج

  تحضير

  • اغسل التفاحة وأزل اللب وقطعها إلى شرائح: إذا كانت التفاح عضوية ، احتفظ بالقشر.
  • اجمع قطع التفاح في كأس الخلاط. يُمزج التوت وصمغ الغار وبذور الشيا ورقائق الشوفان واللبن: ابدأ الخلط بإضافة أكبر قدر من الماء حسب الحاجة ، حتى يتم الحصول على القوام المطلوب.

  اختيار المكونات

  لتحضير هذا السموذي ، اخترنا مكونات ذات قوة تشبع عالية:

  • بذور الشيا غنية بالصمغ ، وعند ملامستها للسوائل تشكل كتلة هلامية يمكن استخدامها أيضًا لجعل العصير أكثر سمكًا. بدلا من ذلك ، استخدم بذور الكتان المهروسة.
  • التفاح (أفضل جراني سميث) هو فاكهة منخفضة السكر والكثير من الألياف.
  • صمغ الغوار مصدر للألياف ويساعد في تحقيق تأثير "المعدة الممتلئة".
  • رقائق الشوفان غنية بالبروتين وبطء هضم الكربوهيدرات ، بمعنى آخر ، الشوفان يوفر طاقة طويلة الأمد دون التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • الزبادي: يقع على قائمة الأطعمة المشبعة.

  لزيادة جرعة البروتين في العصير ، يمكن إضافة 30 جم من مسحوق البروتين.

  • بمجرد الحصول على القوام المطلوب ، اسكب العصير في الزجاج واستمتع به على الفور

  تعليق أليس - PersonalCooker

  النظام الغذائي الصارم والحرمان غير الضروري من الطعام لا يؤدي إلا إلى زيادة الجوع وتجعلنا مهووسين بفكرة الطعام. نتعلم أن نأكل طعامًا صحيًا ومتوازنًا ونختار الأطعمة الأكثر إشباعًا من أجل إبعاد الجوع.

  القيم الغذائية والتعليق الصحي على الوصفة

  عصير Antifame هو طعام ينتمي إلى مجموعة المشروبات الحلوة.

  إنه طعام لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، حيث يتم توفير طاقته بشكل أساسي من الكربوهيدرات ، تليها الدهون وأخيراً البروتينات.

  الكربوهيدرات عبارة عن أحماض دهنية بسيطة ومتعددة غير مشبعة وببتيدات ذات قيمة بيولوجية متوسطة. الألياف وفيرة بينما الكولسترول ضئيل.

  لا تحتوي على مكونات غنية بالهيستامين أو هيستامينوليبرتر. يوفر تركيزات صغيرة من الغلوتين (من الشوفان) واللاكتوز (من اللبن).

  في الأجزاء الصحيحة وبأكثر تكرار استهلاك مناسب ، يعد Antifame Smoothie منتجًا يمكن تضمينه أيضًا في النظام الغذائي المعتاد. ليس له موانع رئيسية في النظم الغذائية ضد زيادة الوزن والأمراض الأيضية ؛ يجب تكييف استخدامه مع أي ظروف خاصة ، مثل داء السكري من النوع 2 وزيادة شحوم الدم.

  قد يكون من الضروري تجنبه في حالة مرض الاضطرابات الهضمية (لا يزال محتوى الغلوتين في الشوفان مثيرًا للجدل) وعدم تحمل اللاكتوز (التفاعل يعتمد على الجرعة وذاتيًا).

  يمكن أن تؤدي وفرة الألياف إلى زيادة حركة الأمعاء بشكل كبير.

  إنها وصفة تحترم المعايير النباتية للبيض واللبن ولكن لا تحترم المعايير النباتية.

  يبلغ متوسط ​​حصة عصير أنتيفام 150 جم (حوالي 100 سعرة حرارية).