تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- ردفان
- ذراع
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
صعب جدا
السيلوليت هو أحد العيوب الرئيسية التي تصيب نسبة عالية من النساء. يؤثر السيلوليت بشكل رئيسي على مناطق معينة مثل: الفخذين والأرداف والوركين والذراعين. ستساعدك التمارين الموضحة في هذا الفيديو جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مناسب على محاربة السيلوليت والوقاية منه. في نهاية الجلسة ، بعد أداء تمرين الشد ، ارفع ساقيك وحافظ على الوضع لمدة 1 بوصة تقريبًا للسماح بتصريف السوائل.
ملحوظة:
- المعدات: حصيرة ، كرة قدم ، دمبل ، درج ، مقعد أو كرسي
- 3 جولات - 40 دقيقة من الانتعاش بين الجولات
- 8 تمارين - 30 'عمل و 10' انتعاش
