تتأثر العضلات الرئيسية
- أكتاف
- ذراع
- المرايل
- أرجل
- ردفان
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
هذه الدائرة قادرة على حرق الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي تمرين الجسم بالكامل ، إلى تجنيد مناطق الجسم المختلفة ، إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية ونحت الجسم. ملاحظة:
- المستوي 2
- المعدات: حصيرة ، أثقال
- 8 تمارين (جولة واحدة)
- 30 "عمل 10" استراحة أو 15/20 تكرار
- من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية
- قم بأداء 2/3 جولات كل يوم
- سوينغ 1 ذراع
- سوينغ 1 ذراع
- التوجه تصل
- SINK + HANDLEBAR CURL
- SINK + HANDLEBAR CURL
- ملحقات تريسبس
- ABS قارب
- ALTERNATE PLANK ROW
