شرنك البطن - تمارين مكثفة - اكتشف

صعوبة التمرين

سهل

يسمح لك هذا التمرين القصير والمكثف (الذي يتكون من 4 تمارين) بنحت وتحديد عضلات البطن بشكل أفضل لأنه ، بالإضافة إلى العمل على العضلات نفسها ، يسمح لك بتسريع عملية التمثيل الغذائي. نوصي بما يلي: القيام دائمًا بإحماء قصير ، والقيام بثلاث جولات كل يوم والجمع بين نظام غذائي متوازن.

ملاحظة:

المستوي 2

المعدات: حصيرة

4 تمارين (جولة واحدة)

استراحة 20 "عمل 10" أو 15/20 تكرار

من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية

قم بأداء 3 جولات كل يوم

بورب معدلة

قفزة الأرنب

خطط على الجانب