صعوبة التمرين
سهل جدا
هناك 5 تمارين لها أصول قديمة ؛ يقال أن الرهبان اكتشفوها ونسبوا سر الشباب الجسدي والروحي الأبدي إلى هذه الممارسات ، وستكون الطقوس الخمسة مفيدة أيضًا في تنسيق الشاكرات السبعة وإعادة شحن الطاقة الجسدية. تسمح لك هذه الحركات الخمس بتقوية جميع العضلات وتنشيط الجسم كله. يجب أن يتم أداء الطقوس 21 مرة ، ولكن في الأسبوع الأول ، يُنصح بإجراء 7 تكرارات لكل منها ، و 14 مرة في الثانية وزيادة تدريجيًا حتى 21 تكرارًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت قادرًا ، يمكنك إجراء 21 تكرارًا على الفور مع كل حركة.
ملاحظة:
- المستوي 2
- المعدات: حصيرة
- 5 تمارين (جولة واحدة)
- 7 إلى 21 تكرار
- قم بأداء جولة واحدة كل يوم
رايت العجلة
رايت لام "الزاوية
رايت لام "اركو
طقوس على الجسر
طقوس الجبل
.jpg)
