تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
أداء تمرين الضغط على الجسم:
- استلقِ على ظهرك وأبقِ قدميك وكتفيك على الأرض
- ضع يديك خلف رأسك وحاول إبقاء مرفقيك مفتوحين على مصراعيهما
- في نفس الوقت ، اخلع قدمك اليمنى وكتفك الأيسر واجعل كوعك الأيسر أقرب إلى ركبتك اليمنى
- ابق بضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية عن طريق عكس الحركة
- الضغط المفرط على الرقبة عند رفع الكتف ولفه باتجاه الركبة المعاكسة.
