التكيفات القلبية الوعائية في الحمل
يحدد الحمل سلسلة كاملة من التغيرات الديناميكية الدموية اللازمة لتلبية الاحتياجات الغذائية للجنين. وتشمل هذه "زيادة حجم الدم المنتشر ، والناتج الانقباضي ومعدل ضربات القلب ؛ هذا الأخير ، على وجه الخصوص ، يبدأ في الارتفاع من الأسبوع الرابع بعد الحمل ويستمر في الزيادة طوال الفترة المتبقية من الحمل. بالنظر إلى الولادة ، يكون معدل ضربات القلب قد زاد بنحو 15 نبضة في الدقيقة مقارنة بقيم ما قبل الحمل ، بينما يتدفق خُمس الدم المتدفق للأم إلى الرحم باستمرار.
وبنفس الجهد ، يزيد النتاج الانقباضي ومعدل ضربات القلب لدى النساء الحوامل أكثر من النساء غير الحوامل أثناء ممارسة الرياضة البدنية.
أثناء المخاض ، يزيد النتاج القلبي بنسبة 10٪ أخرى ، بينما بعد الولادة ينخفض معدل ضربات القلب ومخرجات النبض بسرعة في البداية ، ثم بشكل تدريجي ؛ سيتم الوصول إلى مستويات ما قبل الحمل بعد 6 أسابيع تقريبًا من الولادة.
القيم العادية
أثناء الحمل الطبيعي ، ينتقل معدل ضربات القلب من 70 نبضة في الدقيقة إلى 80-90 نبضة في الدقيقة.
القيم أثناء النشاط البدني
أثناء الحمل ، لا يُنصح بشدة بإجراء التدريبات عالية الكثافة ، لتجنب المخاطر غير الضرورية لنقص الأكسجة الجنيني (انخفاض الأكسجين للجنين بسبب الاحتياجات الأيضية العالية لكائن الأم الملتزم بمواصلة الجهود المرهقة).
بدلاً من التوصية بقيم صارمة فيما يتعلق بمعدلات ضربات القلب المثالية ، يجب احترامها أثناء التدريبات ، فمن الأفضل بالتأكيد تخصيص مستوى الشدة المتوقع إلى الحد الأقصى. لذلك يُنصح بما يلي:
تدرب بمعدلات ضربات قلب تتراوح بين 50 و 70٪ من HRmax ، أو تدرب على مستوى جهد بين النقطتين العاشرة والخامسة عشرة على مقياس بورغ.
