دفاعات غير محددة: ما هي وكيف تعمل؟
أول دفاعين هما أساس ما يسمى المقاومة غير المحددة. وهذا يشمل الآليات الكيميائية والميكانيكية ، وفي بعض الحالات ، الآليات الخلطية والخلوية التي تمنع الاستعمار أو العدوى بالعوامل المعدية. فعلى سبيل المثال ، يتحمل جسم الإنسان مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة المتعايشة التي تنافس بنشاط العديد من مسببات الأمراض المحتملة.
فيما يلي بعض الدفاعات الطبيعية غير النوعية ضد العدوى:
- الليزوزيم: إنزيم موجود في الدموع وإفرازات الأنف واللعاب قادر على تدمير غشاء الخلية للبكتيريا.
- الزهم: يقوم الزيت الذي تنتجه الغدد الدهنية للجلد بعمل وقائي على الجلد نفسه ، ويزيد من نفاذه ويمارس تأثيرًا خفيفًا مضادًا للبكتيريا.
- الجلد: حاجز وقائي ضد تغلغل المواد ومسببات الأمراض ، الفيزيائية والكيميائية الحيوية ، بسبب الخصائص المذكورة أعلاه للإفراز الدهني والعرق.
- الأس الهيدروجيني الحمضي للمعدة والجلد والمهبل: يتم استئصال الكائنات الحية الدقيقة من البيئات الحمضية للمعدة والمهبل والجلد. مع هذه الدفاعات ، يوفر الجلد والغشاء المخاطي حاجزًا فيزيائيًا وكيميائيًا يعيق دخول مسببات الأمراض إلى الأنسجة الرخوة في الجسم.
- المخاط: مادة لزجة مبيضة اللون تفرزها الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والبولي والتناسلي.
- الظهارة الهدبية للجهاز التنفسي: توجد بشكل رئيسي في الأنف والقصبة الهوائية ، وهي مسؤولة عن ما يسمى بـ "إزالة الغشاء المخاطي الهدبي" ، وهي آلية أساسية لحماية الجهاز التنفسي. والمخاط والأهداب قادران على تثبيت الأجسام الغريبة والاحتفاظ بها ، تنقية الهواء.
- الكائنات الحية الدقيقة للنباتات البكتيرية المعوية: تمنع تكاثر السلالات البكتيرية المسببة للأمراض عن طريق طرح غذائها ، واحتلال مواقع الالتصاق المحتملة بجدران الأمعاء وإنتاج مضادات حيوية فعالة تمنع تكاثرها.
- المني: يوجد داخل السائل المنوي ، السائل المنوي هو أحد المواد المسؤولة عن رائحة الحيوانات المنوية ويعطيها أيضًا تأثيرًا مهمًا مضادًا للعدوى.
- الكائنات الحية الدقيقة للنباتات البكتيرية المهبلية: في الظروف العادية ، توجد نباتات بكتيرية رمية في المهبل والتي تمنع ، جنبًا إلى جنب مع درجة الحموضة الحمضية قليلاً ، النمو المفرط للجراثيم المسببة للأمراض.
النشاط البدني والرياضة لزيادة الدفاعات الطبيعية
النشاط البدني ، عندما لا يتم إفراطه ولكن يتم إجراؤه بطريقة صحية ومتوازنة ، يقوي جهاز المناعة ؛ ليس من غير المألوف سماع الأشخاص الذين يبلغون عن عدم الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا منذ بدء ممارسة الرياضة. إنهم لا يخشون مواجهة الطقس للتدريب ، لأنهم يعرفون أن نزلات البرد من غير المرجح أن تتغلب عليها.
المكملات الغذائية المخصصة للرياضيين ضرورية للغاية كلما زادت الموارد المادية المخصصة للالتزام الرياضي. من بين المنتجات الأكثر فائدة لتحسين الدفاعات الطبيعية نتذكر الأرجينين والأورنيثين والجلوتامين.
القدرة على زيادة الدفاعات الطبيعية
بالإضافة إلى كونه يعتمد على استهلاك "مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة والطبيعية (في المقام الأول الفاكهة والخضروات) ، فإن النظام الغذائي المثالي لتقوية جهاز المناعة يشمل أيضًا استهلاك الزبادي والأطعمة الجاهزة والبروبيوتيك.
إذا وجدت من الناحية التجريبية أنك غير متسامح أو حساس تجاه طعام معين ، فمن الجيد استبعاده من نظامك الغذائي. بمجرد إدخالها ، يمكن للمادة التي لا يتحملها المرء أن تغير تدريجيًا الفعالية الهضمية والوقائية للنباتات البكتيرية ؛ في حالة الحساسية الغذائية ، تركز استجابة المناعة الذاتية الدفاعات تجاه شيء لا يحتوي على أي شيء مرضي على الإطلاق ، مما يسهل عدوان مسببات الأمراض الحقيقية.
لمزيد من المعلومات: - تقوية جهاز المناعةهل كنت تعلم هذا ...
العمل أو العيش في درجات حرارة أقل من 20 درجة مئوية يزيد من فرص الإصابة بالمرض.
طبيعي لمساعدة الجسم على زيادة وتقوية دفاعاته.
بهذا المعنى ، يتم استخدام المستخلصات النباتية ، وكذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية ومنتجات النحل التي ثبت أن لها خصائص مفيدة لتقوية جهاز المناعة ودفاعات الجسم ، وإليك بعض الأمثلة.
- إشنسا: هو نبات مناعي بامتياز. تستخدم مستخلصاته على نطاق واسع في المكملات الطبيعية الموضحة لتقوية جهاز المناعة.
- فيتامين ج: فيتامين ج مادة ذات أهمية حيوية لحسن سير عمل الجسم بالكامل حيث يشارك في العديد من الوظائف داخله. من بين هؤلاء ، هناك أيضًا دور مهم جدًا في الحفاظ على وظيفة المناعة. علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي على نشاط قوي مضاد للأكسدة.
- فيتامين (هـ): فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة المعروفة التي تحمي ، إلى جانب فيتامين ج ، من التأثير الضار للجذور الحرة.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus هو نبات له نشاط منشط ، وهذا يعني أنه قادر على زيادة الدفاعات غير المحددة للكائن الحي استجابة للإجهاد من مختلف الأنواع. مفيدة بشكل خاص ضد التعب والإرهاق ، دراسة أجريت على مقتطفات من شأنها أن تؤكد أيضًا عملها المحفز للمناعة.
- الجينسنغ: يتميز الجينسنغ أيضًا بخصائص أدابتوجينيك ويستخدم في العلاج بالنباتات لمواجهة التعب الجسدي والعقلي ولتحفيز جهاز المناعة.
- غذاء ملكات النحل: غذاء ملكات النحل هو منتج للنحل له خصائص عديدة. يُعتقد أن استخدامه يمكن أن يضفي إحساسًا بالحيوية. يستخدم بشكل رئيسي في الأطفال المنهكين والمتعبين وكبار السن والشباب.
- سبيرولينا: سبيرولينا هي طحالب غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن ، وهي تستخدم أساسًا كمنشط ويتم إجراء دراسات معمقة للتحقق من خصائصها المناعية.
- الأرجينين: هو حمض أميني أساسي يشارك في العديد من الآليات داخل الجسم. يبدو أن مكملات الأرجينين فعالة في تحسين تخليق ونشاط بعض خلايا الجهاز المناعي.
- البروبوليس: البروبوليس هو أحد منتجات النحل الذي ثبت أن له خصائص مثيرة للاهتمام كمضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات. وستضاف إلى هذه الخصائص أيضًا خصائص منشطة للمناعة.
- الجلوتامين: الجلوتامين هو حمض أميني مدرج في تكوين العديد من المكملات الغذائية. من بين الأنشطة المختلفة التي تمارس ، نجد منها تلك المعدلة للمناعة.
- العسل: العسل هو منتج آخر من منتجات النحل يستخدم على نطاق واسع في مجال الطهي ويعزى إلى خصائص مفيدة للصحة ، مثل الخصائص الطبيعية المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.
يحتوي نبات إشنسا فيجافيرو على 4٪ من مادة البوليفينول ، وجزيئات مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة والخضروات ، وهو مستخلص معاير بنسبة 8: 1 ، وهو مكمل غذائي مصمم لدعم الجهاز المناعي في فترات الإجهاد الشديد. أكبر تركيز لحمض الشيكوريك ، المسؤول عن عمل التحفيز المناعي. نبات إشنسا فيجافيرو نباتي كما يوحي الاسم ، ولا يحتوي على مواد مضافة ، وتحتوي كل عبوة على 120 كبسولة.
غذاء ملكات النحل هو مكمل غذائي يجمع بين عمل البروبوليس مع تأثير إشنسا. تم تصميم هذه التركيبة لمكافحة التعب والإرهاق الجسدي. في كثير من الأحيان ، في الواقع ، يتم استخدام هذا المكمل الغذائي الملكي لمعالجة المشاكل المتعلقة بتغيير الموسم. تتكون العبوة من 30 قنينة أحادية الجرعة ، وهذا المحلول ، في الواقع ، وفقًا للمصنعين ، يضمن الحفاظ على خصائص المكونات بطريقة مثالية. غذاء ملكات النحل لا يحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز.
سبيرولينا العضوية Nutri & Co عبارة عن مكمل غذائي تم الحصول عليه من سبيرولينا بلاتنسيس ويحتوي على نسبة عالية جدًا من البيتا كاروتين والبروتينات وفيتامين ب ، ولكنه بالطبع غني جدًا بالمعادن ومضادات الأكسدة. لضمان احتفاظ السبيرولينا بجميع خصائصه ، يتم استخراجه عند درجة حرارة منخفضة ، وذلك للحصول على منتج فعال حقًا. تزرع السبيرولينا بالطرق الطبيعية ، دون استخدام المصابيح أو طرق أخرى. هذا المكمل خالي من المواد الحافظة والمنكهات والإضافات والمبيدات والكائنات المعدلة وراثيًا.
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.
