عمومية
L- سيترولين ، أو ببساطة سيترولين ، هو حمض ألفا أميني موجود في كل مكان ، موجود في كل من الكائن البشري وفي العديد من أنواع النباتات التي يتم استخراجه منها.
ومع ذلك ، فإن الكائن البشري يعد أيضًا مصدرًا ممتازًا للسيترولين ، وخاصة الأمعاء - التي تصنع أكثر من 90٪ من محتوى السيترولين العضوي - والكبد ، الذي يتم تصنيعه من خلال دورة اليوريا.
على وجه التحديد بسبب التخليق الحيوي الداخلي الملموس ، يتم تصنيف السيترولين ضمن الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة.
في الواقع ، هناك حالات معينة ترتفع فيها الحاجة إلى السيترولين إلى مستويات تجعل الجسم غير قادر على تلبية هذه الاحتياجات. هذه حالات مثل متلازمة الأمعاء القصيرة ، وأمراض الأمعاء الالتهابية ، ومتلازمات سوء الامتصاص ، واضطرابات الدورة الدموية. "اليوريا وأمراض الكبد ، في جميع الظروف التي يصبح فيها المدخول الغذائي من السيترولين ضروريًا.
بينما لا يشارك في عمليات تخليق البروتين ، يلعب السيترولين دورًا رئيسيًا في الاقتصاد العضوي ، من أجل:
- النشاط المضاد للأكسدة.
- نشاط وقائي للقلب والأوعية الدموية ؛
- نشاط إزالة السموم.
- نشاط السلائف من أرجينين.
ستؤثر هذه الخصائص على الاستخدام السريري للسيترولين.
دواعي الإستعمال
لماذا يستخدم سيترولين؟ لما هذا؟
لعدة سنوات حتى الآن ، تم استخدام السيترولين بنشاط في كل من المجالات السريرية والرياضية.
بالإضافة إلى النشاط المضاد للأكسدة ، تمت إضافة أنواع أخرى ذات طبيعة مختلفة ، والتي سهلت انتشار مكملات السيترولين.
لإثبات الاهتمام الهائل للمجتمع العلمي تجاه مشتق الأحماض الأمينية ، هناك عدد متزايد من الدراسات حول orinitine ، التي نشرتها أعرق الجامعات العالمية.
في الوقت الحالي ، مع الشكوك اللازمة ومع وجود العديد من المجالات التي لا تزال بحاجة إلى توضيح ، يبدو أن السيترولين مفيد في:
- علاج ومنع ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين صورة التمثيل الغذائي في سياق متلازمة التمثيل الغذائي ؛
- تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية.
- تحسين التمثيل الغذائي للبروتين في حالات معينة ، مثل ساركوبينيا وأمراض المناعة الذاتية وأمراض الأمعاء الالتهابية ؛
- علاج بعض اضطرابات دورة اليوريا.
- تأخير مضاعفات الأمراض التنكسية مثل التصلب اللويحي.
إلى الأنشطة المذكورة أعلاه ، ستتم إضافة أنشطة أخرى ، ولا تزال تتم مناقشتها كثيرًا ولا تدعمها أدلة علمية جديرة بالملاحظة ، مثل:
- نشاط تحسين الأداء ؛
- تأثير مفيد في سياق ضعف الانتصاب.
الخصائص والفعالية
ما فائدة سيترولين التي تظهر أثناء الدراسات؟
نظرًا للكم الهائل من العمل العلمي المنشور حاليًا ، فليس من السهل تلخيص كل الإمكانات البيولوجية للسيترولين ، مدعومة بأدلة قوية.
بشكل عام ، ومع ذلك ، من الممكن وصف بعض الأنشطة الرئيسية لهذا الجزيء بوضوح.
نشاط السيترولين ومضادات الأكسدة
لوحظ في البداية على النباتات ، ولا سيما على البطيخ (الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السيترولين) ، ربما يمثل التأثير المضاد للأكسدة أول نشاط بيولوجي تمت دراسته لهذا الحمض الأميني.
يبدو أن تناول السيترولين ، ولكن أيضًا في الواقع أيضًا من بذور البطيخ والبطيخ ، في كل من النماذج التجريبية والتجارب السريرية ، يحمي الكائن الحي من التأثير الضار لأنواع الأكسجين التفاعلية.
من خلال الآليات الجزيئية المعقدة ، التي لا يتميز الكثير منها بشكل كامل ، يمكن أن يعمل السيترولين كزاحم مباشر ضد الجذور الحرة للأكسجين ، ويحمي الجزيئات الكبيرة ، مثل الحمض النووي والدهون الغشائية ، من أي ضرر هيكلي ووظيفي.
يبدو أن النشاط المضاد للأكسدة مسؤول بشكل مشترك عن عمل حماية القلب لهذا الجزيء.
سيترولين وارتفاع ضغط الدم
يُعرف أكسيد النيتريك بأنه أحد أهم عوامل توسع الأوعية ، وبالتالي له نشاط طبيعي خافض لضغط الدم.
أظهرت العديد من الدراسات كيف يمكن دعم إنتاج أكسيد النيتريك من خلال التواجد الكافي للأرجينين.
ومع ذلك ، فإن التكامل مع الأرجينين ، بسبب عمليات التمثيل الغذائي العديدة التي يخضع لها هذا الحمض الأميني بعد تناوله ، لا يبدو أنه يحدد زيادة ملحوظة في تركيزات هذا الجزيء.
وفقًا لدراسات حديثة جدًا ، يمكن أن يؤدي استخدام السيترولين إلى تأثير خافض للضغط ، ويعمل بدقة على هذا المسار.
بعد تناول سيترولين ، في كل من النماذج التجريبية وفي بعض التجارب السريرية ، لوحظت زيادة في تركيزات ارجينين البلازما و "زيادة نشاط الإنزيم البطاني المسؤول عن تخليق أكسيد النيتريك.
كل هذا من شأنه أن يؤدي إلى توسع الأوعية الناجم عن سيترولين ، ويحتمل أن يكون ذا قيمة في حالة ارتفاع ضغط الدم.
سيترولين وعدم القدرة على الانتصاب
على غرار ما تم وصفه للتو لارتفاع ضغط الدم ، فإن استخدام السيترولين ، على وجه التحديد من خلال تحريض أكسيد النيتريك ، يمكن أن يلعب أيضًا دورًا مهمًا في إدارة حالات مثل ضعف الانتصاب.
على الرغم من عدم وجود إجماع فيما يتعلق بالفعالية السريرية للسيترولين ، في بعض التجارب السريرية ، لا تزال صغيرة جدًا من حيث العدد ، فإن الاستخدام اليومي للسيترولين كان سيؤدي إلى تحسن في الصورة السريرية لدى المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف.
لمزيد من المعلومات: سيترولين و ضعف الانتصاب.
تخليق السيترولين والبروتين
أظهرت بعض الدراسات ، ومعظمها ذات طبيعة تجريبية ، النشاط الابتنائي للسيترولين.
على الرغم مما تم الإعلان عنه على نطاق واسع ، فإن النشاط الابتنائي والمضاد للتقويض للسيترولين قد لوحظ فقط في بعض الحالات المعينة مثل:
- ساركوبينيا.
- دنف.
- اضطرابات الأمعاء الالتهابية.
- متلازمات سوء الامتصاص.
في ظل هذه الظروف ، كان من الممكن أن يؤدي استخدام السيترولين إلى تحسين المظهر الهرموني من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، زيادة معدل تخليق البروتين.
سيترولين والرياضة
تعود الخصائص المفيدة للسيترولين في الرياضة في هذه الحالة أيضًا إلى "زيادة تركيزات الأرجينين في البلازما ، بعد" تناول سيترولين.
يمكن أن يؤدي التوافر البيولوجي المتزايد للأرجينين إلى:
- زيادة في القوة الحرجة.
- تحسن عام في الأداء ؛
- تقليل أوقات الاسترداد ؛
- الحد من علامات تلف العضلات بعد التدريب البدني المكثف.
ومع ذلك ، لا يزال يتعين توضيح الإمكانات الابتنائية لهذا الحمض الأميني فيما يتعلق بكتلة العضلات ، وبشكل أكثر دقة لتخليق البروتين. لمزيد من المعلومات: دمج سيترولين في ممارسة الرياضة
الجرعة وطريقة الاستخدام
كيفية استخدام سيترولين
جرعة السيترولين الأكثر استخدامًا في الدراسات المختلفة ، الرياضية والسريرية ، هي 3 جرامات يوميًا ، على الرغم من وجود جرعات أعلى.
ومع ذلك ، فإن وجود الجرعة المقترحة لا يكفي لتحديد الجرعة المثلى ، والتي يمكن أن تختلف من مستخدم لآخر حسب الاحتياجات والخصائص الفيزيائية والظروف الفيزيولوجية المرضية.
آثار جانبية
استخدام السيترولين ، حتى في الجرعات العالية ، جيد التحمل بشكل عام.
تم وصف تفاعلات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال والقيء وآلام البطن المغص بعد استخدام جرعات غير متناسبة من هذا المكمل.
موانع
متى يجب عدم استخدام سيترولين؟
استخدام السيترولين هو بطلان في الأشخاص الذين لديهم حساسية من المادة الفعالة أو لديهم حساسية لمصدر الاستخلاص.
التفاعلات الدوائية
ما الأدوية أو الأطعمة التي يمكن أن تعدل من تأثير سيترولين؟
لا توجد تفاعلات دوائية ملحوظة معروفة حاليًا بين سيترولين والمكونات النشطة الأخرى.
الاحتياطات اللازمة للأستخدام
ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل تناول سيترولين؟
يجب دائمًا مناقشة استخدام مكملات السيترولين للأغراض السريرية مع طبيبك.
نظرًا لغياب الدراسات المتعلقة بملف الأمان طويل المدى لهذا الحمض الأميني ، فإن استخدام مكملات السيترولين بشكل عام هو بطلان أثناء الحمل وفي فترة الرضاعة الطبيعية اللاحقة.
