ارجينين - التركيب الكيميائي
يؤخذ عادة بكميات تتراوح بين 3.5 و 5 جرامات في اليوم ، خاصة من خلال اللحوم والفواكه المجففة والأطعمة النباتية الغنية بالبروتينات (البقوليات) ، يمكن أن يصبح الأرجينين ضروريًا حتى عند البالغين الذين يخضعون لأنظمة غذائية مقيدة بشكل خاص ، مما يسبب الإجهاد النفسي الجسدي أو الصدمات الجسدية الهامة.
محتوى الأرجينين من الطعام
بفضل دوره البيولوجي وتحمله الممتاز ، أصبح L-Arginine ، لعدة سنوات حتى الآن ، مكملاً مستخدماً بشكل خاص في كل من المجالات السريرية والرياضية.
يُصنف على أنه ضروري بشكل مشروط ، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في بعض اللحظات الفسيولوجية من الحياة ، مثل المراهقة والبلوغ ، وفي سياق بعض الحالات المرضية مثل الصدمات الشديدة والحروق.سمحت لنا سنوات وسنوات من الدراسات بتوصيف الوظائف البيولوجية لـ L-Arginine ، وتحديد بعضها ذي الأهمية الحيوية للكائن البشري.هذه قائمة ببعض أهم الوظائف البيولوجية للأرجينين:
- تخليق الجلوكوز في ظروف التمثيل الغذائي الخاصة (استحداث السكر) ؛
- تخليق البروتين
- توليف الكرياتين ومشتقات الأحماض الأمينية الأخرى ، وهو أمر أساسي في الاقتصاد الخلوي ؛
- إزالة السموم من مخلفات النيتروجين ؛
- تخليق أكسيد النيتريك ، وهو عنصر أساسي مع قدرة توسع الأوعية ؛
- عمل منبه المناعة.
- عمل مضاد للأكسدة ،
لهذا السبب ، أصبح الاندماج مع L-Arginine ضروريًا في سياق أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وعسر التمثيل الغذائي والصدمات الجراحية والحروق الشديدة واضطرابات الخصوبة عند الذكور.
مع بعض الشك ، تم الترحيب أيضًا باستخدام L-Arginine من قبل أخصائيي التغذية الرياضية ، بسبب نشاطه المحتمل في الوقاية العضلية والابتنائية والهيكلية.
لهذه الأسباب ، على الرغم من الوجود المستمر للآراء المتضاربة ، هناك العديد من الدراسات المتعلقة بالفوائد المحتملة الناتجة عن استخدام L-Arginine كمكمل.
ارجينين ووظيفة القلب والأوعية الدموية
آثار المكملات مع L-Arginine على صحة القلب والأوعية الدموية مثيرة جدا للاهتمام.
بدءًا من الأدلة التجريبية فقط في البداية ، أثبت استخدام الأرجينين وجوده في مجال أمراض القلب نظرًا لأنماط عمله المختلفة.
بتعبير أدق ، فإن المكملات المناسبة مع الأرجينين ستثبت أنها مفيدة في المرضى الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم ، ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية ، في الحد من تلف الأوعية الدموية ، وتحسين التروية القلبية ، وتقليل أكسدة البروتينات الدهنية LDL وتحسين الخصائص الريولوجية للدم.
يبدو أن هذه الأنشطة تُعزى إلى كل من التأثير المباشر على جدران الأوعية الدموية وإنتاج الوسائط النشطة في الأوعية مثل أكسيد النيتريك.
ارجينين والخصوبة
يبدو أن التجارب السريرية العديدة المنشورة في هذا الصدد تتفق على فائدة L-Arginine في تحسين حركة ونوعية الحيوانات المنوية في المرضى الذين يعانون من قلة النطاف.
يبدو أن هذا النشاط مرتبط مرة أخرى بموسع الأوعية والتأثير المضاد للأكسدة لـ L-Arginine. يتم توضيح الاستخدام المحتمل في علاج ضعف الانتصاب في هذه المقالة.
ارجينين والصدمات
النشاط المناعي من ناحية والقدرة على تحفيز تخليق البرولين ، وهو حمض أميني وفير في الكولاجين ، من ناحية أخرى ، من شأنه أن يبرر الدور الرئيسي لـ L-Arginine في تسهيل التعافي الهيكلي والوظيفي للأنسجة المصابة.
كان من الممكن أن يكون هذا النشاط ذا قيمة خاصة أثناء العمليات الجراحية الكبرى أو الإصابات الشديدة أو الحروق الشديدة.
ارجينين ومناعة
كان التكامل مع L-Arginine قد أثبت فعاليته بشكل خاص ، خاصة في الموضوعات البائدة (مثل مرضى فيروس نقص المناعة البشرية) ، في تحسين البنية المناعية.
على وجه الخصوص ، يساعد تكامل الأرجينين على تعزيز تخليق ونشاط الخلايا الليمفاوية السامة للخلايا والخلايا القاتلة الطبيعية ، المخصصة لحماية الكائن الحي من مسببات الأمراض الخارجية والخلايا الورمية.
ارجينين والرياضة
إن استخدام الأرجينين في الرياضة له ما يبرره حاليًا بالدور المضاد للأكسدة والمناعة ، وخاصة خلال جلسات التدريب المكثفة بشكل خاص ، وليس أثناء المنافسات الطويلة.
لا يقل أهمية عن الدور المحتمل لتوليد الطاقة ، المرتبط بالنشاط المولّد للجلوكوز في الأرجينين ، ودور إزالة السموم ضد النفايات النيتروجينية ، وعادة ما يكون أعلى عند الرياضيين.
لفترة طويلة كان يعتقد أن المكملات مع L-Arginine يمكن أن تسهم في زيادة إفراز هرمون النمو الداخلي وما شابه. بدلا من ذلك يمكن تقديره في الأفراد الأصحاء والمدربين ، وبالتالي تبديد الأسطورة التي لا تزال رائجة.
الجرعات المستخدمة حاليًا في الأدبيات متعددة وتتألف عمومًا من 3 إلى 20 جرامًا يوميًا ، ومن الواضح أنها مقسمة إلى عدة افتراضات.
في الرياضة ، الجرعة اليومية الأكثر استخدامًا من الأرجينين هي جرعة 3 جرام ، ويتم تناولها بشكل عام في مراحل ما قبل التمرين أو قبل الراحة الليلية ؛ في مجال أمراض القلب أو أمراض الذكورة ، من ناحية أخرى ، يمكن أن ترتفع الجرعة لتصل إلى 10 غرام في اليوم.
والغثيان والقيء والإسهال.
لحسن الحظ ، فإن حدوث الصداع وانخفاض ضغط الدم والسمية الكلوية ، التي ترتبط في الغالب بالإعطاء بالحقن لـ L-Arginine ، نادر الحدوث.
يمكن أن تمتد موانع الاستعمال المذكورة أعلاه لتشمل الحالات الشديدة من القصور الكبدي والكلوي.
مثل السيكلوسبورين والإيبوبروفين والنترات العضوية وسيترات السيلدينافيل والنباتات ذات النشاط العلاجي مثل يوهمبي.
لهذه الأسباب ، يُنصح باستشارة طبيبك ، قبل تناول المكملات التي تحتوي على L-Arginine ، إذا كان العلاج الدوائي قيد التقدم.
نظرًا لوجود L-Arginine في البروتينات الفيروسية لـ Herpes Simplex ، يقترح بعض المؤلفين تجنب استخدام المكملات التي تحتوي على أرجينين في المرضى المعرضين للعدوى ، من أجل تقليل مخاطر أي إعادة تفاقم.
