معلومات عن ZMA - EUROSUP
ZMA - EUROSUP
مكمل غذائي يعتمد على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب 6
صيغة
عبوة 60 كبسولة
تكوين
أحادي ميثيونين الزنك
الزنك / أسبارتات المغنيسيوم
فيتامين ب 6
الكبسولة: الجيلاتين
المثبت: السليلوز الجريزوفولفين
العوامل المضادة للتكتل: ثاني أكسيد السيليكون
لكل كبسولة: زنك 7.5 مجم - مغنيسيوم 112.5 مجم - فيتامين ب 6 2.62 مجم
ميزات المنتج ZMA - EUROSUP
ZMA - هو منتج أساسه الزنك والمغنيسيوم غني بفيتامين B6. على عكس مكملات العناصر النزرة الأخرى ، يتميز هذا المنتج بتركيبة حاصلة على براءة اختراع ، والتي تجمع بشكل تساهمي بين الزنك / مونوميثيونين وأسبارتات الزنك / المغنيسيوم وفيتامين B6. تمثل الأشكال سالفة الذكر أفضل التركيبات القابلة للامتصاص بواسطة الأمعاء البشرية.
الزنك: عنصر التتبع الأساسي ، حتى في الكميات النزرة يشارك في حماية الوظائف الخلوية الصحيحة من خلال المشاركة في العديد من التفاعلات مثل:
- عامل مساعد للفئات الأنزيمية المختلفة.
- عامل هيكلي يضمن وظيفة عوامل النسخ والإنزيمات المضادة للأكسدة وبروتينات الغشاء الهيكلي ؛
- منظم نسخ الجينات ودورة الخلية والإشارات داخل الخلايا والوظيفة الهرمونية.
المغنيسيوم: عنصر نادر موجود لحوالي 25 جرامًا في جسم الإنسان ويتركز بشكل أساسي في الهيكل العظمي (60٪) والعضلات (27٪) ، وهو جزء من تفاعلات خلوية مختلفة (أكثر من 300) ، ثلاثة منها:
- إنتاج الطاقة: المغنيسيوم عامل مساعد للعديد من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الجلوكوز وفي تخليق ATP ؛
- التفاعلات الابتنائية: يشارك في تخليق أهم الجزيئات الكبيرة في جسمنا.
- الدور الهيكلي: هو جزء من تكوين أغشية الخلايا وأنسجة العظام.
- تنظيم وظيفة الخلية: تشارك في كل من تفرد الخلية وهجرة الخلية.
فيتامين ب 6: مجموعة فيتامينات قابلة للذوبان في الماء تشمل البيريدوكسال والبيريدوكسين والبيريدوزامين. الشكل الإنزيمي المعبر عنه في البشر هو إستر فسفري يعرف باسم بيريدوكسال فوسفات ، والذي يتم الحصول عليه بعد امتصاص فيتامين ب 6 على مستوى الاثني عشر ، ونقل البلازما ، وتعديل الكبد وتخزينه على مستوى الأنسجة. ويشارك فيتامين ب 6 في العديد من التفاعلات ، بما في ذلك ما يمكننا أن نذكر:
- استقلاب الجلوكوز: استحداث السكر وتحلل الجليكوجين.
- تخليق الناقل العصبي: إنه جزء من تخليق السيروتونين.
- الحفاظ على وظائف كرات الدم الحمراء: يتم تضمينه باعتباره أنزيم في تركيب مجموعة EME ؛
- السيطرة على النشاط الهرموني.
- تخليق الأحماض النووية.
تقترح LARN تناول 1.1 مجم من فيتامين B6 للنساء و 1.5 مجم للرجال يوميًا ، وهو ما يمكن أن يرضي بسهولة عن طريق نظام غذائي متوازن يحتوي على منتجات من أصل حيواني.
حيثيات الاستخدام - ZMA - EUROSUP
وُلد هذا المنتج كمحفز داخلي لعملية التمثيل الغذائي ، ولكن هناك الكثير من الشكوك حول فعاليته. في الواقع ، هناك حديث عن دراسة أجراها الأستاذ. يضيء في واشنطن ، حيث من شأن المكملات التي تحتوي على 30 ملغ من أحادي ميثيونين الزنك / الأسبارتات ، و 450 ملغ من المغنيسيوم / الأسبارتات ، و 10.5 ملغ من فيتامين ب 6 لمدة 8 أسابيع ، قبل النوم ، أن تزيد من مستويات التستوستيرون الكلية والمجانية بأكثر من 30٪ ، IGF-1 (رسول مهم مع وظيفة الابتنائية) بنسبة 3.6٪ وتحسين الأداء الرياضي. ومع ذلك ، فإن الدراسة المذكورة أعلاه ، لم يتم نشرها فقط في أكبر قاعدة بيانات في العالم ، ولكن تم رفضها على الفور من خلال دراستين لاحقتين ، حيث لم يتم تسجيل أي زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون و IGF1 ، ولا أي تحسن في الأداء أو التكوين الرياضي. جسدي.
من ناحية أخرى ، يبدو أن الأدبيات العلمية تتفق على تأثير العناصر النزرة ، وخاصة المغنيسيوم ، في دعم وتحسين الأداء الرياضي من وجهة نظر التمثيل الغذائي والهرمونات.
طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل الشركة - ZMA - EUROSUP
ابتلع جرعة واحدة (كبسولة واحدة) يوميًا ، 30-60 دقيقة قبل النوم ، مع الماء أو أي سائل آخر من اختيارك
طريقة الاستخدام في ممارسة الرياضة - ZMA - EUROSUP
لا توجد حاليا دراسات تظهر جرعة فعالة لهذا الملحق.
إذا كنت ترغب في تكرار الجرعات المستخدمة في الدراسة الوحيدة التي تظهر آثارًا إيجابية على مستويات هرمون التستوستيرون ، يجب أن تتناول 4 كبسولات يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة.
ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا يمكن استبعاد نوبات الإسهال أو آلام البطن تمامًا.
الزنك: يبدو أن الجرعة الأكثر فعالية هي 3 مجم / كجم ؛
المغنيسيوم: يبدو أن الجرعة الأكثر دراسة وفعالية هي 10 مجم / كجم ؛
الآثار الجانبية لـ ZMA - EUROSUP
الزنك: الكميات الكبيرة من الزنك هي المسؤولة عن آلام البطن والإسهال والغثيان والقيء. يرتبط تناول الزنك المزمن (إجمالي 60 مجم / يوم) بنقص النحاس.
المغنيسيوم: كميات كبيرة من المغنيسيوم مسؤولة عن الإسهال الغزير. وبدلاً من ذلك ، ترتبط الزيادة في مستويات المغنيسيوم في الدم بانخفاض ضغط الدم ، والارتباك ، واضطرابات ضربات القلب ، وتدهور وظائف الكلى ، والتعب ، وصعوبة التنفس ، وحتى السكتة القلبية.يبدو أن جرعة المكملات الآمنة هي 350 ملغ / يوم.
فيتامين ب 6: يمكن أن تكون الإدارة المزمنة مسؤولة عن تلف الجهاز العصبي والاعتلال العصبي بمستويات مختلفة بالفعل بجرعات تزيد عن 200 ملغ / يوم.
تفاعلات ZMA - EUROSUP
الزنك: بالإضافة إلى التداخل مع العناصر النزرة الأخرى مثل النحاس ، فإنه يمكن أن يقلل من امتصاص بعض المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين ، مما يقلل من فعاليتها.
المغنيسيوم: قد يتداخل مع بعض المضادات الحيوية والمهدئات ومضادات التخثر الفموية مما يقلل من فعاليتها.
احتياطات لاستخدام ZMA - EUROSUP
المنتج مضاد استطباب في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، أمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، أثناء الحمل والرضاعة وتحت 14 سنة.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لـ ZMA - EUROSUP.
هرمون التستوستيرون في الدم والإفراز البولي لمستقلبات هرمون الستيرويد بعد تناول جرعة عالية من مكملات الزنك.
كوهلر ك ، بار إم كي ، جيير إتش ، ميستر ي ، شنزر دبليو.
Eur J Clin Nutr. 2009 يناير ؛ 63: 65-70. Epub 2007 19 سبتمبر.
آثار مكملات الزنك المغنيسيوم أسبارتات (ZMA) على التكيفات التدريبية وعلامات الابتنائية والتقويض.
ويلبورن سي دي ، كيركسيك سي إم ، كامبل بي ، تايلور إل دبليو ، مارسيلو بي إم ، راسموسن سي جيه ، غرينوود إم سي ، ألمادا أ ، كريدر آر بي.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 ديسمبر 31 ؛ 1: 12-20
تأثير تمرين الدراجة المرهق على مستويات هرمون الغدة الدرقية وهرمون التستوستيرون في الذكور المستقرة مع الزنك عن طريق الفم.
كيليك م.
نيورو إندوكرينول ليت .2007 أكتوبر؛ 28: 681-5.
تأثير تمارين الإرهاق على هرمونات الغدة الدرقية ومستويات هرمون التستوستيرون لدى نخبة الرياضيين الذين يتلقون الزنك عن طريق الفم.
كيليك م ، بالتاتشي إيه كيه ، جوناي م ، كوكبل إتش ، أوكودان إن ، سيشيوغلو آي.
Neuro Endocrinol Lett.2006 فبراير-أبريل؛ 27 (1-2): 247-52.
مكملات الزنك في الفئران المعرضة لتمارين السباحة الحادة: تأثيرها على مستويات هرمون التستوستيرون وعلاقته باللاكتات.
كايا أو ، غوكديمير ك ، كيليك إم ، بالتاشي إيه كيه.
Neuro Endocrinol Lett.2006 فبراير-أبريل؛ 27 (1-2): 267-70.
استجابات الغدد الصماء للجري عند النساء بعد تناول مكملات الزنك وفيتامين هـ.
سينغ أ ، بابانيكولاو دا ، لورانس إل إل ، هاول إي إيه ، كروسوس جي بي ، ديستر با.
حالة الفيتامينات والمعادن للرياضيين المدربين بما في ذلك آثار المكملات.
الوزن LM و Noakes TD و Labadarios D و Graves J و Jacobs P و Berman PA.
آم J كلين نوتر. 1988 فبراير ؛ 47: 186-91.
آثار مكملات المغنيسيوم على مستويات هرمون التستوستيرون للرياضيين والأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة أثناء الراحة وبعد الإرهاق.
Cinar V ، Polat Y ، Baltaci AK ، Mogulkoc R.
الدقة بيول تريس إليم .2010 مارس 30. [Epub قبل الطباعة]
آثار مكملات المغنيسيوم على هرمونات الغدة الدرقية من Sedentars و Tae-Kwon-Do الرياضي في الراحة والإرهاق.
سينار V.
نيورو إندوكرينول ليت .2007 أكتوبر؛ 28: 708-12.
تحديث في العلاقة بين المغنيسيوم والتمارين الرياضية.
Nielsen FH، Lukaski HC.
Res Magnes.2006 سبتمبر؛ 19: 180-9. إعادة النظر.
تعزز كبريتات المغنيسيوم أداء التمرينات وتعالج التغيرات الديناميكية في استخدام الجلوكوز المحيطي.
Cheng SM ، Yang LL ، Chen SH ، Hsu MH ، Chen IJ ، Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 يناير ؛ 108: 363-9. Epub 2009 9 أكتوبر.
تعزز كبريتات المغنيسيوم أداء التمرينات وتعالج التغيرات الديناميكية في استخدام الجلوكوز المحيطي.
Cheng SM ، Yang LL ، Chen SH ، Hsu MH ، Chen IJ ، Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 يناير ؛ 108: 363-9. Epub 2009 9 أكتوبر.
تأثير مكملات المغنيسيوم على مستويات اللاكتات لدى الرياضيين والسيدانتر.
Cinar V، Nizamlioğlu M، Moğulkoc R.
اكتا فيسيول هونغ. 2006 يونيو ؛ 93 (2-3): 137-44.
.jpg)
