عندما يكون وزنك زائدًا وتضع لنفسك هدفًا يتمثل في العودة إلى الشكل ، فإن المسارات التي يمكنك اتباعها للقيام بذلك مختلفة. لا توجد طريقة مؤكدة للنجاح ، فالكثير يعتمد على حالة البداية ، وعلى الدافع الشخصي ، وعلى ما على استعداد للقيام بذلك ، من النتائج التي تريد تحقيقها والوقت الذي ترغب في استثماره للوصول إلى الهدف.
هذه ليست سوى بعض الجوانب التي يجب أخذها في الاعتبار عند اتخاذ قرار بأخذ دورة إنقاص الوزن ، حيث يكون النظام الغذائي أحد العناصر فقط.
واحدة من أحدث الاتجاهات فيما يتعلق بالعودة إلى الشكل هي طريقة META ، Medical Education Transform Action ، وهو بروتوكول طورته أخصائية التغذية مونيكا جيرماني ، التي تطبقها منذ أكثر من خمس سنوات.
نهج جديد أكثر وعيا للغذاء هو طريقة الخطة الغذائية.
الأنظمة الغذائية الأخرى الرائجة تمامًا هي Paleo و Cheto و pescetariana.
انتباه
قبل اتخاذ قرار باتباع أي نوع من النظام الغذائي ، من الضروري الذهاب إلى طبيب مختص يمكنه توجيه المريض على طول هذا المسار. ليس من المرغوب أبدًا تطبيق طريقة "افعل ذلك بنفسك" على الوجبات الغذائية ، فالإشراف الطبي مطلوب دائمًا.
. إن المعتقد الأساسي هو بدلاً من ذلك أوسع ، ويحتضن رفاهية الشخص ككل. غالبًا ما يبدأ المرء في صنع نظام غذائي مستوحى من نموذج محدد جدًا أو من الصور النمطية الجمالية القادمة من الخارج ، دون أن يسكن المرء في نفسه وجسديته.من ناحية أخرى ، تبدأ طريقة META من اليقين بأن قبول الجسد و إن طبيعة المرء أساسية لبناء "صورة ذاتية إيجابية ومتناغمة.بروتوكول META: نهج
يمكن تطبيق هذه الطريقة على أي شخص وأكثر من نظام غذائي نحن نتحدث عن بروتوكول يهدف إلى التحول النفسي الجسدي الكلي للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ، وذلك بفضل سلسلة من الخطوات العلاجية المصممة للعمل على الجسم ولكن أيضًا على العقل. تعمل الطريقة على أي مستوى من الوزن الزائد ، من السمنة الخفيفة إلى أشدها ، والسبب هو أنها نهج شخصي للغاية.
إن فريق الخبراء الذي يتابع المريض في الحقيقة يبني عليه أفضل طريق لإعادة التوازن إلى وزن الجسم ، ويمزج بين لحظات التفكير التي تهدف إلى القبول وإعادة التثقيف البدني ، مع استخدام التقنيات المبتكرة الناتجة عن الأبحاث الأكثر تقدمًا.
لأن الوزن ليس أهم جانب
في معظم برامج التخسيس ، الوزن الأولي والوزن المستهدف مهمان للغاية.في طريقة META من ناحية أخرى ، يتم تأطير الوزن في رؤية أوسع ، مع الأخذ في الاعتبار ارتباطه بالتاريخ والثقافة والجوانب العاطفية والنفسية. في كثير من الأحيان لا يتم أخذها في الاعتبار كثيرًا. في مواجهة عدة كيلوغرامات إضافية ، في الواقع ، يمكن إخفاء الانزعاج ، ليس بالضرورة خطيرًا ، ولكنه لا يزال موجودًا ويجب العمل عليه ، حتى قبل التعامل مع ما هو موجود على الطبق.
بمجرد تجميع كل هذه العناصر معًا ، نحاول باستخدام طريقة META توجيه المريض نحو مسار تعليمي يجمع بين العناية بالمظهر الخارجي والصحة الجسدية والعقلية.
.يحاول خبراء التغذية في هذه الطريقة أولاً وقبل كل شيء جعل المريض أو المريض على دراية بنقاط قوتهم ، لأن الإدراك الخاطئ للجسم أمام المرآة هو أحد أول عوامل عدم الأمان التي يجب التخلص منها.
بعد ذلك ، يتم تحليل نمط الحياة ، والوقت الذي يمكن للموضوع توفيره بعد العمل والمواقف الشخصية ، واقتراح أفعال لا تسير في الاتجاه المعاكس ولكن يمكن تضمينها بشكل أفضل في حياته اليومية. على سبيل المثال ، فإن فرض جلسات القلب اللانهائية على أولئك الذين يتزوجون عادة من حياة مستقرة للغاية يؤدي إلى نتائج عكسية لأنه "إجراء يُنظر إليه على أنه قوة ومن غير المرجح أن يستمر لفترة طويلة.
فقط بعد التغلب على هذا الإجراء ، ننتقل إلى مؤشرات غذائية حقيقية ، وهي أيضًا ليست موحدة ولكنها مصممة لإحضار الشخص إلى أفضل حالة من الرفاهية ، وفقًا لطبيعته.من الضروري تحقيق النسبة الصحيحة والتكوين الصحيح للجسم ، ولكن إذا كنت تميل إلى الانحناء ، فمن غير المجدي أن تستهدف حجمًا صغيرًا بأي ثمن.
يمكن أن يكون الوصول إلى هذه اللحظة عملية فورية ولكنها طويلة أيضًا ، اعتمادًا على الوقت الذي يستغرقه الجميع للدخول في بُعد التغيير ، داخليًا وخارجيًا.
الأساس العلمي لبروتوكول META
بالإضافة إلى الاستبطان ، تعتمد طريقة META على أساس علمي متين.نقطة انطلاق العلاج ، في الواقع ، هي عينة من اللعاب التي تحلل الحمض النووي وتوفر معلومات عن الكيمياء الحيوية لكل جسم ، من أجل فهم ، اعتمادًا على الاستعداد الجيني لكل واحد ، ما هي الإجراءات التي يجب اقتراحها.في أصل هذه الطريقة ، أيضًا المعرفة العلمية المستمدة من اكتشاف اللبتين ، والتي بدأ منها الجينوم البشري يدرس في إطار الجانب الأيضي.
