يوم النظام الغذائي 1
وجبة افطار
وجبة خفيفة
غداء
وجبة خفيفة
وجبة عشاء
تكوين النظام الغذائي
يوم النظام الغذائي 2
وجبة افطار
وجبة خفيفة
غداء
وجبة خفيفة
وجبة عشاء
تكوين النظام الغذائي
يوم النظام الغذائي 3
وجبة افطار
وجبة خفيفة
غداء
وجبة خفيفة
وجبة عشاء
تكوين النظام الغذائي
النظام الغذائي اليوم الرابع (إعادة الملء)
وجبة افطار
وجبة خفيفة
غداء
وجبة خفيفة
وجبة عشاء
تكوين النظام الغذائي
مثال حمية البحر الأبيض المتوسط 2400 سعرة حرارية
حمية البحر الأبيض المتوسط وكمال الأجسام