يمكن ترجمتها حرفياً من اللغة الإنجليزية إلى "اللوح الخشبي" ، وتمرين اللوح هو تمرين متساوي القياس يعتمد على التعبير عن القوة والمقاومة لفترة قصيرة (مقاومة القوة).
هناك العديد من الأنواع والاختلافات من اللوح الخشبي ؛ يُطلق على النوع التقليدي اسم اللوح الأمامي ، والذي يكون البديل الكلاسيكي هو لوح الساعد - مع دعم على أصابع القدم والساعدين والمرفقين. يشبه وضع البداية إلى حد كبير وضع الضغط - عمليات الدفع أو التمدد على الأرض - والتي ، مع ذلك ، مخصصة لتطوير العضلة الصدرية والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة الدالية الأمامية.
الأنواع الأخرى من الألواح هي: اللوح الجانبي ، اللوح العكسي ، اللوح المجوف ، اللوح الممتد ، إلخ. يمكن تكييف اللوح الخشبي ، على الرغم من ثباته بشكل أساسي ، في بعض المتغيرات الديناميكية. يتم عمل اللوح الخشبي في الغالب بذراع مزدوج (كلا الذراعين) ، لكن بعض الاختلافات تتضمن ذراعًا واحدًا (ذراع واحد في كل مرة).
لا يعلم الجميع أن اللوح الخشبي هو تمرين ، أو بالأحرى موقع ، نموذجي للبيلاتس واليوغا ؛ كما أنها تستخدم كثيرًا في العديد من الأنواع الأخرى من صحة. كما أنها تستخدم على نطاق واسع في اللياقة البدنية والثقافة الجمالية (كمال الأجسام) ، في التدريب الرياضي العام لمختلف الرياضات (على سبيل المثال في الملاكمة) وفي التخصصات الوظيفية أو المماثلة (التدريب الوظيفي ، معسكر التمهيد ، كروس فيت ، تمارين رياضية ، إلخ).
