دورة تدريبية لتوديع السيلوليت

شاهد الفيديو

• شاهد الفيديو على اليوتيوب

تم تصميم هذا التمرين خصيصًا لمكافحة السيلوليت من خلال التدريبات المستهدفة. هذه الحركات ، في الواقع ، قادرة على تنشيط المناطق التي يتواجد فيها السيلوليت ، مما يسمح بتقليل الترسبات الدهنية وتصريف السوائل الزائدة.

تمارين

قفزة القرفصاء ، 4 مجموعات من 8 ممثلين

تمرين الرفعة المميتة بساق مستقيمة ، 4 مجموعات لـ 8 ممثلين

جسر الساق المستقيمة ، 4 مجموعات لـ 12 ممثلين

القرفصاء على ساق واحدة ، 4 مجموعات من 8 ممثلين لكل ساق

مستوى

متوسط

مادة

لا حاجة لأدوات الدعم

يتم تقديم هذا التمرين بواسطة مدرب اللياقة البدنية Gabriella Vico.