لإجراء تدريب وظيفي كامل وأكثر تعقيدًا ، قد يكون من المفيد استخدام أحمال إضافية ، وذلك لزيادة درجة الصعوبة والعمل المنتج ، وبالتالي النتائج. هذا هو السبب في اختراع أدوات العمل المختلفة ، والتي يمكن استخدامها داخل الصالات الرياضية وفي المنزل ؛ من بين أكثر الأدوات شيوعًا ويمكن الوصول إليها ، يمكننا بالتأكيد العثور على trx ، مع الاستمرار في Kettlebell أو Power Bag أو Step أو Box.
يمكن أيضًا إجراء التدريب الوظيفي في المنزل ، ما عليك سوى إنشاء صالة ألعاب رياضية صغيرة في المنزل ، أو ركن مخصص للياقة البدنية في المنزل ، باستخدام الأدوات التي أوصى بها مدربنا الشخصي أو التي تحب استخدامها أكثر.
دعنا ننتقل إلى اكتشاف أفضل الأدوات للتدريب الوظيفي:
لمزيد من المعلومات: تدريب وظيفي بدون أدوات للضبط وفقدان الوزن مجموعة أشرطة مقاومة وزن الجسم المعلقة ، تمارين رياضية احترافية للأماكن المغلقة ، والسفر ، والخارجية لبناء العضلات الصافية ، والقوة ، وردي من عند 23.00 يورو انظر العرض مجموعة أحزمة مقاومة وزن الجسم من Smile ، تمارين رياضية احترافية للأماكن المغلقة ، والسفر ، والخارج. من عند 36.66 يورو انظر العرض يمكن أن يكون لها أوزان مختلفة ، من 4 إلى 52 كجم (للألعاب الأولمبية نفس الأبعاد ، فقط يتغير الوزن الداخلي) ويختلف اختيار الوزن وفقًا لنوع العمل الذي يتعين القيام به.
تُستخدم في الأعمال الهوائية متعددة المفاصل ، ومن بين التمارين الأكثر شيوعًا ، نجد بالتأكيد الأرجوحة ذات اليد أو اليد الواحدة ، والتنظيف والخطف. يمكن استخدامها أيضًا كحمل زائد بسيط للجلوس في وضعية القرفصاء الأمامية أو الصحافة العسكرية أو الجلوس. يمكن استخدامها لتدريب الجسم كله لزيادة القوة القصوى ، ولكن أيضًا لتحسين القدرة الهوائية والتضخم.
هومكوم 12 كجم Kettlebell للرياضة واللياقة البدنية من مادة PVC مع مقبض ناعم ومضاد للفرك من عند 49.95 يورو انظر العرض POWRX Kettlebell 2-20 كجم - مثالي لـ »اللياقة الوظيفية« التمارين - القاعدة مع وسادات مطاطية مانعة للانزلاق + تدريب PDF (3 كجم / سيليست) من عند 29.99 يورو انظر العرض Rebecca Mobili Kettlebel Gym Weight ، طلاء نيوبرين من الحديد الزهر ، للتمرين والذراعين والساقين واللياقة المنزلية (أزرق فاتح - 10 كجم) من عند 142.03 يورو انظر العرض يتم إجراؤها مع كيس الطاقة أعلى الرأس مع تمديد الذراعين: بالإضافة إلى الحمل الزائد ، فإنها تخلق وظيفة رائعة على القلب وفي تثبيت الوضعية.كيس الرمل PELLOR ، حقيبة تدريب اللياقة البدنية ، حقيبة تدريب القوة 0-27 كجم ، مثالية لتحسين التوازن في التدريب الوظيفي وتقوية العضلات من عند 49.99 يورو انظر العرض حقيبة رمل فاخرة للتدريب على الوزن من Ecisi مع مقابض وحقيبة تدريب ثقيلة وحقيبة طاقة للياقة البدنية لرفع الأثقال والتمرين ورفع الأثقال والتدريب الوظيفي من عند 42.31 يورو انظر العرض ، يمكن استخدامه أيضًا لتحسين القوة الانفجارية للأطراف السفلية ، عن طريق أداء القفزات ، أو باستخدامه لأداء التمارين الأساسية مثل الطعنات (مع إنهاء الساق الأمامية حركتها فوق الخطوة وليس على نفس مستوى "قدم أخرى).
بالإضافة إلى الجزء السفلي من الجسم ، يمكن أيضًا استخدام هذه الخطوة في تمارين الأطراف العلوية ، مثل عمليات الدفع غير المتكافئة (يد واحدة فوق الدرجة والأخرى على الأرض) أو تمدد الذراع للعضلة ثلاثية الرؤوس. تعتبر مفيدة جدا وفعالة في التدريب الوظيفي.
فيما يلي بعض الأمثلة على خطوات الشراء عبر الإنترنت:
فينيكس للياقة القابلة للتعديل للتمارين الرياضية ، واليوجا ، والجيم ، وتمارين لوح السائر من عند 32.99 يورو انظر العرض خطوة هوائية قابلة للتخصيص من PRISP 78 سم ، 3 ارتفاعات (10/15/20 سم) ، منصة خطوة مدمجة مثالية للجمباز المنزلي وتدريب اللياقة البدنية ؛ السائر الهوائية 78 × 28 سم من عند 46.99 يورو انظر العرض