فرضية
المؤشرات التالية هي لأغراض إعلامية حصريًا وليس الغرض منها أن تحل محل رأي المتخصصين مثل الطبيب أو أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية ، الذي يعد تدخله ضروريًا لوصف وتكوين علاجات غذائية مخصصة.
اخفض الضغط
يعد خفض ضغط الدم إجراءً مفيدًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة من الأشخاص الأصحاء لتحمل الأحداث المؤسفة مثل السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
ارتفاع ضغط الدم (الشرياني ضمنيًا) هو اضطراب ناتج عن أسباب مسببة عديدة ومحتملة ؛ يمكن تصنيفها إلى أولية (معظم الحالات) وثانوية (بسبب أمراض أخرى) ، وتسببها / تتفاقم بسبب: الاستعداد الفردي ، وزيادة الوزن / السمنة ، والنظام الغذائي الغني بالصوديوم ، والنظام الغذائي منخفض البوتاسيوم (وبدرجة أقل ، من المغنيسيوم) ، نظام غذائي منخفض في أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية المشبعة والسكريات البسيطة (مرتبطة ولكن ليس بالضرورة بشكل مباشر) ، نظام غذائي منخفض الألياف (مرتبط ولكن ليس بالضرورة بشكل مباشر) ، نظام غذائي غني بالمنشطات ، نمط حياة غير نشط والتدخين وإدمان الكحول وما إلى ذلك.
لذلك فمن المنطقي أن يكون النظام الغذائي لخفض ضغط الدم:
- مناسبة لاستعادة (أو الحفاظ على) الوزن الطبيعي ؛ في حالة زيادة الوزن ، فإن النظام الغذائي لخفض ضغط الدم يكون بالضرورة منخفض السعرات الحرارية
- بدون إضافة الصوديوم وضعيف جدًا في الأطعمة المحفوظة (مملحة ، مغموسة في محلول ملحي ، مطبوخة في الماء والملح ، إلخ) أو مع إضافة غلوتامات الصوديوم / الصوديوم
- غنية بالخضروات والفواكه الطازجة (أقل من الخضار) والحبوب النيئة أو الدقيق غير المكرر (موزونة بنظام السعرات الحرارية)
- غنية بالأسماك الزيتية (موزونة بنظام السعرات الحرارية وبدلاً من اللحوم الدهنية)
- فقير جدًا في: اللحوم الدهنية والمحفوظة والمملحة والمملحة والأجبان الدهنية والشيخوخة وصفار البيض والأطعمة المحلاة بالسكروز والجلوكوز أو الفركتوز (الزائدة)
- فقير جدًا في المنشطات الموجودة في المشروبات: القهوة ، الشاي ، مشروبات الطاقة ، المولدة للحرارة ، إلخ.
... علاوة على ذلك ... يتطلب نمط حياة حامل ارتفاع ضغط الدم الذي يتبع نظامًا غذائيًا لخفض ضغط الدم ما يلي:
- التوقف النهائي عن التدخين
- "التوقف" عن إدمان الكحول وإلغاء (مؤقتًا أو نهائيًا في بعض الأحيان) للمشروبات الكحولية
- بداية مسار نشاط بدني ، تقوية هوائية مختلطة ، مع تفضيل التمارين الهوائية.
مكملات مفيدة في النظام الغذائي لخفض ضغط الدم
المكملات المفيدة في النظام الغذائي لخفض ضغط الدم هي: مدرات البول ، مقتطفات من النباتات الطبية الخافضة للضغط. الجمع بين البوتاسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وأحماض أوميغا -3 الدهنية الأساسية (خاصة EPA و DHA) والأرجينين (مقدمة لأكسيد النيتريك).
ملحوظة. إذا تم تعويض ارتفاع ضغط الدم دوائياً ، فمن الجيد استشارة الطبيب قبل تناول مكمل غذائي ضخم..
النظام الغذائي لخفض ضغط الدم: مثال
- متقاعد ، شغوف بالبلياردو ومن يزرع حديقة الخضروات (8 أشهر فقط في السنة) ؛ لا يمكنه الجري بسبب وجود نتوءات عظمية على الكعب ومبدأ التهاب مفصل الوركين وآخر فقرات أسفل الظهر. يعاني من ارتفاع ضغط دم متوسط شديد ، لا يتم تعويضه دائمًا بشكل صحيح بالأدوية (من أنواع مختلفة) ، والذي يتفاقم بالتزامن مع زيادة الوزن والتقدم سوءًا.
مثال على النظام الغذائي لخفض ضغط الدم - اليوم الأول
مثال على النظام الغذائي لخفض ضغط الدم - اليوم الثاني
مثال على النظام الغذائي لخفض ضغط الدم - اليوم الثالث
مثال على النظام الغذائي لخفض ضغط الدم - اليوم الرابع
مثال على النظام الغذائي لخفض ضغط الدم - اليوم الخامس
مثال على النظام الغذائي لخفض ضغط الدم - اليوم السادس
مثال على النظام الغذائي لخفض ضغط الدم - اليوم السابع