مصطلح الوصفة ليس عرضيًا: نظرًا لأن متغير الطهي يتكون من مكونات مختلفة تمت دراستها في الجرعات والوظائف وتوليفات النكهات ، فإن أفضل وصفة لعلاج السيلوليت تتكون من عدة تدخلات ، بالتأكيد ليست عشوائية ولكن أيضًا مدروسة بعناية في. فيما يتعلق بخصائص الفرد.
استمرارًا لإزعاج "تشبيه الطهي ، هناك من يعتقد أن أفضل الوصفات هي تلك الخاصة بأجدادنا ، لأنها محضرة بمكونات بسيطة ورخيصة وحقيقية ؛ وبالمثل ، حتى وصفة علاج السيلوليت يمكن أن تكون أبسط وأرخص بكثير مما قد يعتقده المرء: يمثل النظام الغذائي والنشاط البدني مزيجًا ناجحًا ، وهو اللب الصلب لكل علاج مضاد للسيلوليت ؛ من المؤسف أن هذه الوصفة ليست جذابة للغاية بالنسبة للكسالى ، الذين يبحثون باستمرار عن حلول مبتكرة وأقل إجهادًا مع خطر أن يصبحوا "دجاجًا يتم قطفه" من وجهة نظر تجارية.
لذلك دعونا نحاول أن نفهم ، أولاً وقبل كل شيء ، ما هو السيلوليت.
تحت الجلد ، أو تحت الجلد. نظرًا لأنه أيضًا تغيير مرضي في تبادل الماء والبلازما بين الشعيرات الدموية والأنسجة الخلالية ، فقد تم تسمية السيلوليت بشكل أفضل اعتلال السبلة الشحمية الوذمي الليفي المتصلب. من الواضح للقراء أن السيلوليت ، في حد ذاته ، لا يمثل خطرًا على صحة الكائن الحي ، ولكن مظهره السابق لأوانه أو المفرط أو الضعيف قد يشير إلى أعراض واضحة لاختلال التوازن بين السوائل الخلالية في اللحمة وبلازما الدم .كما هو متوقع ، السيلوليت (على عكس ما قد تذكره بعض الإعلانات التلفزيونية) ليس ظاهرة مرضية ، حتى لو كان وجوده مرتبطًا بنمط حياة مرتديه (80-95٪ من النساء) ويمكن أن يتحسن (أو يزداد سوءًا)) من خلال تعديل عادات الأكل وزيادة النشاط البدني.لتجنب الشك ، أود أن أوضح أن هوامش تحسين السيلوليت غالبًا ما تكون مهملة وتتناسب عكسياً مع الاستعداد الشخصي ، بينما (نادرًا) يمكن أن تستفيد الفتيات غير الخاضعات للوائح والقليل من الكسول بشكل كبير من خلال اتباع القليل من النصائح الغذائية والانتقال أكثر من اللازم.
يؤثر السيلوليت بشكل رئيسي على النساء اللواتي لديهن شكل جينويد (على شكل كمثرى) ويتم تحديده بشكل خاص في مناطق الوركين والفخذين. يظهر السيلوليت بشكل واضح في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ومشاكل السمنة ، لكنه في كثير من الأحيان لا يجنب حتى "النحافة".
يرتبط ظهور السيلوليت بالعديد من العوامل الممرضة أو المؤهبة ؛ وتعزى آلية ظهور السيلوليت إلى التغيير الهيكلي الخلوي للخلايا الدهنية ، التي تكسر الدهون الثلاثية الحرة والمذابات السيتوبلازمية ، مما يزيد من الأسمولية للسوائل المحيطة ؛ هذا يحدد سحب السوائل من البلازما الشعرية والتشوه النسيجي لشبكة دعم الدهون. من الواضح أن بعض الأمراض الجهازية والإجراءات الجانبية للعلاجات الدوائية المختلفة تشارك في تكوين السيلوليت.
غالبًا ما نتساءل لماذا يزداد السيلوليت سوءًا على مر السنين ؛ الإجابات هي في الأساس 3:
- ينتج السيلوليت (على الأرجح) عن طريق تغيير دوران الأوعية الدقيقة الذي يميل إلى التفاقم على مر السنين
- السيلوليت هو عملية تنكسية دائمة تزداد سوءًا مع تفاقمها. يساهم إطلاق المواد المذابة والدهون الثلاثية في النسيج الخلالي في الاستدعاء المستمر للماء وإطلاق بعض الوسائط الالتهابية (ذات التأثير الوذمي)
- عادة ما يؤدي التقدم في العمر إلى تدهور نمط حياة الأشخاص.
يسمح النشاط الهوائي متوسط ومنخفض الكثافة بإعادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل فعال ، وبالتالي أيضًا الدورة الدموية تحت الجلد ؛ يعزز التعرق من خلال تسهيل طرد السموم ولكن قبل كل شيء الصوديوم (Na) المسؤول عن احتباس الماء في الأنسجة ؛ علاوة على ذلك ، فإنه يعزز التخلص من الدهون الثلاثية ، وبالتالي أيضًا تلك الموجودة في الأنسجة المتأثرة بالسيلوليت.
ومع ذلك ، من المهم جدًا عدم "تجاوز" حجم النشاط الهوائي ، حيث يتفاعل الكائن الحي الذي يتعرض لمحفز طويل جدًا عن طريق إفراز الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول بشكل أساسي عن احتباس الماء ؛ حتى لا تخاطر ، قم بالركض ببطء أو يجب أن يكون المشي بسرعة 40 بوصة لمدة 4 مرات في الأسبوع أكثر من كافٍ. من الواضح أن هذه المؤشرات تخضع للأذواق الشخصية ؛ يمكن استبدال الجري بالسباحة أو التجديف أو ركوب الدراجات أو التجديف أو مشي النورديك أو الأنشطة الهوائية الأخرى.
في الوقت نفسه ، فإن "النشاط اللاهوائي للقوة (يجب أن يكون بناء الجسم صافياً)" ، يؤدي إلى حركات كبيرة للدم داخل وخارج العضلات المعنية. ويشمل هذا التأثير أيضًا الأنسجة المحيطة وقد يبدو في البداية أنه يأتي بنتائج عكسية ؛ ومع ذلك ، في رأيي ، هو وسيلة ممتازة "لغسل" الفجوات. جميع المواد المذابة والدهون الثلاثية المنبعثة من التحلل الخلوي للسيلوليت لديها إمكانية تخفيفها أو إعادة امتصاصها أو استقلابها بأي حال من الأحوال. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الزيادة في كتلة العضلات على الحفاظ على التمثيل الغذائي الأساسي النشط واللياقة العضلية الممتازة.
لمزيد من المعلومات: السيلوليت: ما هو أنسب نشاط بدني؟أخيرًا ، دعنا ننتقل إلى النواة الصلبة للسيلوليت: التغذية. الأكل والشرب بشكل صحيح مهمان للغاية ؛ أولاً وقبل كل شيء ، يُنصح بالتخلص من جميع المشروبات الكحولية باستثناء (فقط إذا رغبت في ذلك) كأسًا واحدًا (أو أفضل ½) من النبيذ أحمر يوميًا.في الوقت نفسه ، يُنصح بالاهتمام بالترطيب والتأكد من شرب ما لا يقل عن 2 أو 3 لترات من الماء يوميًا (1-1.5 مل لكل كيلو كالوري مستهلك) ، والقدرة على الاختيار ، واستخدام (باستثناء خاص يحتاج) "ماء منخفض البقايا" ثابت أو قليل المعادن. وذلك لأن ترطيب الجسم السيئ يحد بشكل كبير من الترشيح الكلوي ويفضل ركود المواد المذابة في الدم (بما في ذلك السموم والجزيئات غير المرغوب فيها) والسوائل الخلالية. ومن الأساسي أيضًا الحد من الصوديوم الغذائي ، وكلاهما مضاف والموجودة في الأطعمة المحفوظة (اللحوم المملحة والمملحة ، البقوليات والخضروات في محلول ملحي ، التونة المعلبة ، إلخ) ؛ هذا يسمح للحد من الزيادة في الدم والأسمولية الخلالي. ليس هذا فقط ، يوصي العديد من المهنيين بالحد من تحمض الدم عن طريق تفضيل الأطعمة القلوية ، على الرغم من أنني بصراحة لا أعتقد أن هذا يمكن أن يكون له تأثير كبير ، لأن جسمنا (من الناحية الفسيولوجية) قادر تمامًا على تخزين التغييرات في درجة الحموضة في الدم. أخيرًا وليس آخرًا ، إدخال توازن المغذيات الكبيرة ؛ من الضروري توفير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات بشكل صحيح ، ولكن قبل كل شيء ، من الأفضل تجنب زيادة نسبة السكر في الدم إلى ما هو أبعد من المعتاد. هذه الظاهرة ، التي يسببها قبل كل شيء الأجزاء الزائدة من الأطعمة المكررة مع انتشار الكربوهيدرات ، تسبب زيادة في الأسمولية في الدم بعد الأكل ويحفز الأنسولين بقوة. التحفيز المفرط لهذا الهرمون الابتنائي (خاصة في الأوقات غير المناسبة) يعزز ترسب جزيئات الطاقة في الأنسجة ، ويفضل الاحتفاظ بالماء ؛ ومع ذلك ، فهي ظاهرة عابرة ، إذا لم يكن كذلك متكررة وطويلة الأمد ، تميل إلى إعادة التوازن إلى نفسها بشكل مستقل.
لمزيد من المعلومات: النظام الغذائي والسيلوليت لمزيد من المعلومات: مثال على النظام الغذائي المضاد للسيلوليتتعتبر معالجة السيلوليت عملية صعبة للغاية ولا تؤدي غالبًا إلى النتائج المرجوة ؛ يمثل ضمان اتباع نظام غذائي صحيح مرتبط بالنشاط البدني والحركي الصحيح العلاج الأساسي الوحيد الفعال والاقتصادي للوقاية من اعتلال السبلة الشحمية الوذمي الليفي وتحسينه.
لمزيد من المعلومات: الكريمات الأكثر فعالية لمكافحة السيلوليت
