لأكثر من 50٪ (حتى 75٪ في جسم الطفل).
توجد السوائل داخل الخلايا وخارجها (الفراغات خارج الخلية) ، حيث تؤدي وظائف عديدة مهمة من الناحية البيولوجية ؛ من بينها وظائف:
التعرق الرياضي عامل شخصي للغاية. يتم طلبها بشكل مختلف بناءً على: شدة التمرين ، ومدة الجهد ، والملابس ، ونوع الرياضة ، والبيئة ، والتأقلم وعوامل أخرى.
يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا يمكن أن يسبب الجفاف بسهولة ، في الواقع ، بالإضافة إلى أنه يتميز بجلسات تدريبية طويلة جدًا ، فإنه يعرض الشخص للمسودات التي تتبخر العرق وتجفف الجلد بسرعة.
كيف يمكن لراكبي الدراجات تجنب الجفاف؟
كذا:
التغذية والصحة حمى بوظة
توجد السوائل داخل الخلايا وخارجها (الفراغات خارج الخلية) ، حيث تؤدي وظائف عديدة مهمة من الناحية البيولوجية ؛ من بينها وظائف:
- النقل (الدم والليمفاوية).
- التنظيم الحراري.
- الهضم.
يُطلق على تقييم كمية الماء في الأنسجة "حالة الترطيب" ، ويسمى الفائض فرط السوائل (نادرًا) ، بينما يسمى الخلل بالجفاف (أكثر تواترًا).
يحدث هذا الأخير عندما يتجاوز فقدان السوائل (من خلال البول ، والبراز ، والعرق ، وما إلى ذلك) المقدمة (التي يتم توفيرها بشكل عام عن طريق الطعام والشراب).
ترتبط حالة الترطيب ارتباطًا وثيقًا بالتوازن الملحي ؛ ليس من المستغرب أن يتم تعريف تعديلات هذين العنصرين (من حيث الكمية والنسبة) على أنها اختلالات في توازن الماء المالح.
يعتبر الماء ضروريًا للحفاظ على صحة الخلايا والأنسجة والأعضاء وما إلى ذلك. يتسبب الجفاف في فقدان الكفاءة الجسدية والنفسية وحتى حدوث مضاعفات خطيرة.
لمواجهة الجفاف ، من الضروري الاستماع إلى منبهات العطش وتناول الطعام بشكل كافٍ.
التعرق الرياضي عامل شخصي للغاية. يتم طلبها بشكل مختلف بناءً على: شدة التمرين ، ومدة الجهد ، والملابس ، ونوع الرياضة ، والبيئة ، والتأقلم وعوامل أخرى.
يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا يمكن أن يسبب الجفاف بسهولة ، في الواقع ، بالإضافة إلى أنه يتميز بجلسات تدريبية طويلة جدًا ، فإنه يعرض الشخص للمسودات التي تتبخر العرق وتجفف الجلد بسرعة.
كيف يمكن لراكبي الدراجات تجنب الجفاف؟
