تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
في هذا التمرين ، سيتم اقتراح سلسلة من التمارين التي تسمح لك بتقوية ونحت عضلات البطن ، وتحسين الوضع ، وتعزيز التوازن الجسدي والعقلي. اليوغا هي نظام يهدف إلى توحيد الواقع (يُفهم على أنه إدراك الجسد) بالوعي الروحي من خلال التأمل. تختلف اليوجا في مختلف الفروع والأنشطة ، بدءًا من التأمل الخالص إلى الجمباز الجسدي والتنفس وما إلى ذلك. قم بأداء التمارين في مكان هادئ واستخدم التنفس الطبيعي والمريح.
ملاحظة:
- مستوى 3
- المعدات: حصيرة
- 6 تمارين (جولة واحدة) + تمدد
- 30 "عمل 10" استراحة أو 15/20 تكرار
- من 40 "إلى 60" وقفة بين جولة واحدة والتالية
- قم بأداء 34 جولة كل يومين أو 1/2 كل يوم
- خطط على الجانب
- ضع مع الركبة الأمامية + دوران داخلي بديل
- ركوب الدراجة الثابتة
- معدلة ABS القارب
- تصدح على جانب مقاعد البذرة X2
- تمتد الجمل
- شد الظهر
