على الرغم من أنه "من النظرة السطحية قد يبدو كهيكل واحد ومضغوط ، إلا أنه عند الفحص الدقيق ، يُفهم أنه يتكون من 34 عظمة صغيرة تسمى فقرات".
تتمتع كل من هذه الفقرات بحركة ووظيفة محددة ، وبفضل هذا التعقيد على وجه التحديد ، تتعايش مهمتان مختلفتان ومتعاكستان داخل عمودنا الفقري.
في الواقع ، يجب أن يكون الأخير قادرًا على:
- الحفاظ على الاستقرار العام للكائن الحي ؛
- ضمان التنقل الأمثل في جميع مستويات الحركة.
هذا المفهوم هو ما يُعرَّف منطقيًا على أنه تناقض ، أي التناقض بين وظيفتين متعارضتين داخل نفس الهيكل.
من ناحية ، إذا كان يجب أن يظل العمود الفقري قويًا ومستقرًا للتفاعل مع الضغوط الخارجية - على سبيل المثال عند تحريك وزن أو القيام بعمل شاق أو ممارسة رياضة - من ناحية أخرى ، يجب أن يسمح بمثل هذه الحرية في الحركة. لأداء كل حركة وكل إيماءة بطريقة سلسة ومنضبطة (فكر في نعمة ونعمة حركة الراقصين ولاعبي الجمباز).
من المهم أن نفهم هذا المفهوم لأن أسباب آلام الظهر تكمن بالتحديد في فقدان التوازن بين المكونين ، أي في الحركة نحو عمود "ثابت" للغاية أو ، كما يحدث في معظم الحالات ، أيضًا المحمول أو "غير المستقر".
في الواقع ، ينشأ الانزعاج والألم في العمود الفقري ويظهران قبل كل شيء في الأشخاص الذين فقدوا القدرة على تثبيت العمود الفقري أثناء الأنشطة العادية للحياة اليومية. هذه الخسارة ، باستثناء حالات نادرة ومحددة ، هي نتيجة طبيعية مرتبطة بنمط حياة خامل وعادات وضعية سيئة.
مما قيل حتى الآن ، يمكنك بسهولة فهم أهمية تعلم إبقاء ظهرك في وضع "محايد" يسمح لك باحترام البنية الطبيعية والفسيولوجية للعمود الفقري ، وفي نفس الوقت ، الجمع بين الاستقرار والتنقل .
سيساعدك استخدام التقنية الموضحة في الأسطر القليلة التالية على العودة إلى حياتك اليومية العادية دون الاضطرار إلى تحمل الآلام المزعجة وغير المريحة بعد الآن.
ينحني بزاوية 90 درجة والظهر مفصول عن مسند الظهر ولكنه يرتاح ؛الوضع الذي تم الوصول إليه للتو هو الوضع "المحايد" للعمود الفقري ، وهو الوضع الذي يسمح لك بدمج الاستقرار والوظائف داخل نفس الهيكل والذي يجب استخدامه أثناء معظم الأنشطة اليومية.
هذا هو الوضع الأكثر أمانًا لظهرك حيث أن توترات العضلات والمفاصل تكون متوازنة تمامًا مع بعضها البعض.
إن تعلم التحكم في الوضع "المحايد" خلال الحياة اليومية ليس بالمهمة السهلة لأنه يتطلب مجهودًا بدنيًا وعقليًا مهمًا في نفس الوقت:
- المجهود البدني لأن العديد من الحركات ستكون أكثر تكلفة و "غير مريحة" ومتعبة من الحركات السابقة ؛
- التزام عقلي حيث ستحتاج إلى التأكد من فحص وضعك في الفضاء أثناء كل حركة.
النقطة التي أرغب دائمًا في التأكيد عليها عندما أناقش هذه الموضوعات مع مرضاي هي أهمية أن يتعلم الموضوع نفسه الاهتمام بنفسه: الطريقة الوحيدة لحل المشكلة بشكل نهائي وإيجابي هي ، في الواقع ، أن يكون لديك وعي و تقرر تغيير حالة الأشياء.
لا يوجد طبيب ولا أخصائي علاج طبيعي ، في الواقع ، يستطيعون حل اضطراب من هذا النوع من الخارج وبقوتهم الخاصة بمفردهم.
للتغلب على آلام الظهر من الضروري أن يتعلم الفرد:
- للتحقق من وضعهم في العمل وكذلك في أوقات الفراغ ؛
- لممارسة النشاط البدني الصحيح والمعتدل كل يوم ؛
- اتباع نظام غذائي متوازن والبقاء ضمن وزن الجسم الصحيح.
تضع الحياة العديد من العقبات في طريقنا وغالبًا ما يكون الطريق صعودًا والمسار لا يخلو من الصعوبة.
هناك أيام "جيدة" وأيام "سيئة" وستظل موجودة ، لكن هذا ليس سببًا جيدًا للإحباط والاستسلام.
في الطبيعة ، لا يمكن تحقيق أي شيء دون إعطاء شيء في المقابل ، إذا كنت تريد حقًا حل مشكلة آلام الظهر ، فعليك المشاركة الآن.
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال ، لكن قبل مغادرتنا ، يجب أن تعلموا أنني أحب أن أختم كل كتاباتي بأسلوب فيلسوف عظيم من الماضي ، كان يمنح القارئ "مكافأة صغيرة" كما سماها ، هذه فكرة موجزة تتأمل فيها.
"نظرًا لحقيقة أن بعض المشاريع قد تكون صعبة عليك ، يجب ألا تعتبرها" مؤسسة مستحيلة للإنسان ". ولكن إذا كان هناك شيء ممكن ومناسب" للإنسان ، فيجب عليك أيضًا اعتباره مفتوحًا أمام أنت "
ماركوس أوريليوس
