دولفين

حتى الدلفين ، مثل الضفدع ، يمثل السباحة الفنية ، والتي عادة ما يتم تدريسها على أنها أسلوب ثالث على وجه التحديد لأنها عبارة عن التعاقب الميكانيكي الحيوي للدعم - القبضة - السحب - لفتة الدفع ، النموذجية للزحف والظهر.

ورقة البيانات

نوع الحركة

متزامن ، متماثل ودوري لكل من الأطراف العلوية والسفلية.

وضع الجسم

الانبطاح: تحدد الحركات المتزامنة للأطراف والتنفس الأمامي تباينًا مستمرًا في وضع الجسم. هناك تناوب في الوضعيات المائلة أثناء التنفس و / أو عند الدفع النهائي للذراع ، والمزيد من الأوضاع الهيدروديناميكية ، مباشرة بعد "دخول الذراعين إلى الماء. ويؤدي انخفاض نشاط الجهاز التنفسي إلى تحسين القدرة على الطفو.

حركة الطرف العلوي

هناك فرق بين "العمل الجوي" والعمل تحت الماء. تحدد الحركة المتزامنة للأذرع مراحل دفع فعالة للغاية وإجراءات جوية تتميز بالتباطؤ.

يتم تنفيذ الحركة الهوائية مع تمديد الأطراف لتجنب الرفع المفرط للكتفين ولتجنب الضغط على مفصل الكتف أكثر من اللازم. يتجنب تزامن الحركات التشريد الجانبي للحوض والساقين.

يتميز العمل تحت الماء في مراحل الدعم / القبضة ، والجر ، والدفع.
يؤدي عدم وجود دحرجة الكتف إلى اختلاف جوهري في الأداء مقارنة بالزحف.
المسارات الموصوفة بواسطة اليدين تكون خارجية أكثر (عند مقارنتها مع الأسلوب الحر) ولا تتداخل أبدًا مع خط الوسط.

عمليه التنفس

إنه أمامي ويتم تنفيذه بامتداد للرأس ، والذي يبدأ في الارتفاع عندما تنهي الذراعين الشد وتبدأ الدفع. في نهاية الحركة تحت الماء ، يستنشق السباح ، ثم يغرق وجهه في الحركة الأمامية للذراعين.

حركة الطرف السفلي

أ) من وجهة نظر ميكانيكية ، فإن الحركة تشبه الزحف
ب) العمل من أعلى إلى أسفل يؤدي إلى ارتفاع الحوض
ج) الحمل إلى السطح يحدد غرق الأجنحة.

تنسيق الأطراف العلوية والسفلية

عادة ما يتم عمل سكتين على الساق في كل دورة سكتة دماغية.
تتطور الركلة الأولى للساقين عند مدخل الأطراف العلوية
والثاني أثناء مرحلة دفع الذراعين ، وفي حالة التنفس يتزامن ذلك مع رفع الرأس.
هذه الحركة الأخيرة للساقين لها وظيفة دفع وفي نفس الوقت تعمل على استقرار الجسم الذي وجد أنه يميل إلى حد ما بسبب رفع الرأس وغرق الوركين.
يؤدّي بعض السباحين ركلة في الساق فقط ، وهي ركلة أثناء دخول الذراعين في الماء.

فهرس

Lorenzo Boscariol - ملاحظات حول النظرية والتقنية وتعليم الرياضات الفردية: السباحة.

Lorenzo Boscariol - تجربتي كمدرب

Aldo Guerra - النظرية والتقنية وتعليم علوم السباحة - سنة الإصدار: 2000 - محرر Calzetti e Mariucci.

جيمس وبريان كونسيلمان - علم السباحة الجديد - زانيشيلي.