إن عادة النظافة الشخصية الصحيحة هي ممارسة صحية للغاية ، يجب غرسها منذ الطفولة ؛ في الواقع ، لا يتعلق الأمر ببساطة بإنشاء طرق للغسيل والتنظيف ، ولكن أيضًا وقبل كل شيء اعتماد سلسلة من السلوكيات المفيدة للوقاية من الاضطرابات التناسلية بأنواعها المختلفة (الخسائر ، والتهيج ، والالتهاب ، والتهاب المثانة ، وما إلى ذلك).
الغسيل والتنظيف
المهبل هو "منطقة من الجسم قادرة على تنظيف نفسها ؛ لذلك يكفي لتطهير الأعضاء التناسلية الخارجية (الشفتين الكبيرة والصغيرة ، الصماخ البولية ، البظر ، دهليز المهبل) بالماء وقليل من الصابون اللطيف. لا ينصح بالغسل المهبلي لأنه قد يغير البكتيريا المحلية ويعرض المهبل لخطر متزايد للإصابة بالعدوى.
خلال سن الإنجاب ، يكون الرقم الهيدروجيني المهبلي حمضيًا قليلاً (حوالي 4.5) ويجب الحفاظ عليه قدر الإمكان. لهذا السبب ، يجب أن تحتوي المنظفات المستخدمة في النظافة الشخصية الحميمة على درجة حموضة تتراوح بين 3.5 و 5.5. نظرًا لأن العديد من أنواع الصابون التقليدية قلوية قليلاً (درجة الحموضة> 7) ، فمن المستحسن استخدام منتجات تم اختبارها ومعتمدة خصيصًا للنظافة الشخصية.
في عمليات الغسيل والتنظيف العامة ، يُنصح دائمًا بالبدء من الفرج والنزول باتجاه فتحة الشرج ، وليس العكس ، لمنع تلامس البكتيريا المعوية مع المهبل أو المسالك البولية.
يمنع استخدام البخاخات ومنتجات مزيل العرق الأخرى في المنطقة الحميمة ، أولاً لأنها قد تسبب تهيجًا أو ردود فعل تحسسية ، وثانيًا لأن الروائح الكريهة (إذا كانت كذلك) لا يجب إخفاؤها ولكن يجب معالجتها (غالبًا ما تكون ناجمة عن أمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ).
بعد الغسل يُنصح بتجفيف المنطقة بعناية ، وربما باستخدام مجفف الشعر لتجنب الترطيب المفرط للأعضاء التناسلية الخارجية. يجب أن تكون "المنشفة" شخصية تمامًا ويجب استخدامها عن طريق غمس الفرج بدلاً من فركه ؛ بعد الاستخدام يجب أن تكون يتم تعليقها حتى تجف ، حيث تساعد البيئة الرطبة على نمو الجراثيم وانتشارها.
إن المبالغة في النظافة الشخصية أمر سيئ مثل عدم الغسيل على الإطلاق ؛ فالإفراط في استخدام الصابون ، على سبيل المثال ، يجف الجلد ويفقد مرونته الطبيعية ، ويحدث نفس الشيء إذا لم تشرع في الشطف السخي بعد استخدام المنظف الحميم.
غسيل حميم
هذا المطهر الحميم ، المخصص لنظافة الجلد والأغشية المخاطية التناسلية ، يعتمد على مستخلصات طبيعية من الزعتر والمريمية ، وهو مفيد في جميع المواقف التي يكون فيها من الضروري أن يرتبط نشاط مضاد للميكروبات بعمل التطهير.
على وجه الخصوص ، يعمل مستخلص الزعتر ، بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا ، على "وقاية فعالة فعالة ضد ظهور أي حالات التهابية أو تهيج للجلد والأغشية المخاطية. علاوة على ذلك ، بفضل الرقم الهيدروجيني 3.5 ، فإنه يعيد" الحموضة من الجلد والأغشية المخاطية في المستويات الطبيعية ، لصالح استعادة الدفاعات الفسيولوجية الطبيعية. يشار إلى هذا المطهر للنظافة الحميمة أثناء الدورة الشهرية أو ما بعد الولادة ، من أجل النظافة الشخصية في وجود احمرار أو خسائر طفيفة ؛ لتنظيف منطقة الحفاض عند الأطفال حديثي الولادة ؛ للاستخدام العام عند الذهاب إلى الصالات الرياضية أو حمامات السباحة أو الأماكن "المعرضة للخطر".
بيديت محمول
يتيح لك هذا الدش العملي الاهتمام بنظافتك الشخصية بشكل صحيح ، وبطريقة صحية وسهلة في أي مكان ، أثناء الجلوس بشكل مريح على المرحاض.
بفضل الفلتر الخاص المزود ، يتصل مباشرة بالصنبور ولا يحتاج إلى بطاريات أو كهرباء. تشتمل العبوة على مجموعة Powerjet التي تتكون من موزع ملولب وفوهة بثلاث فتحات ، لأولئك الذين يرغبون في الحصول على نفاثة أقوى.
تحتوي الحزمة الأساسية على: نظام Hello Bidet ، وفلتر معدني للصنابير ذات الخيط الخارجي ، وفلتر معدني للصنابير ذات الخيط الداخلي ، وحقيبة لتخزين الجهاز ، ومفتاح لفك فلتر الحنفية ، ودليل متعدد اللغات ، ومجموعة Powerjet .
النظافة الشخصية والملابس
من الضروري الحد من استخدام الجوارب الطويلة والسراويل الضيقة بشكل مفرط ، مع تفضيل الملابس الداخلية القطنية وتجنب المواد الاصطناعية مثل النايلون. أثناء الليل ، يُنصح بعدم ارتداء سراويل داخلية ؛ يجب غسلها في درجات حرارة عالية (90 درجة) وشطفها جيدًا لإزالة بقايا المنظفات.
كما ذكرنا بالنسبة للمنشفة ، من المهم تجنب الاستخدام المختلط للملابس الداخلية أو ملابس السباحة.
التغذية ونصائح أخرى
- فيما يتعلق بالتغذية ، يجب الحرص بشكل خاص على الحد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع واستهلاك كميات كافية من الفاكهة والخضروات لتجنب الإمساك. بشكل عام ، تطبق قواعد نظام غذائي صحي وصحيح.
- عندما يتعلق الأمر بمنع الحمل ، يفضل استخدام طرق الحاجز ، مثل الواقي الذكري التقليدي. الواقي الذكري ، في الواقع ، هو أقوى دفاع ضد الأمراض المنقولة جنسياً ، حيث تكون حبوب منع الحمل شبه عاجزة. علاوة على ذلك ، فإن التلامس المتكرر مع الحيوانات المنوية ، بسبب قلويتها الجوهرية ، يمكن أن يساعد في تطور الالتهابات المهبلية. يجب أن تكون أي مواد تشحيم ذات أساس مائي وليس زيتيًا.
- حتى أثناء فترة الحيض ، لا ينبغي أن تكون النظافة الشخصية مهووسة. تعتبر المياه والمنظفات الخفيفة ذات درجة الحموضة الحمضية (3.5-5.5) أكثر من كافية ولا داعي للري ، بل من الجيد تغيير بطانة اللباس الداخلي بشكل متكرر ، حيث أن ثباتها المفرط يزيد من الحرارة والرطوبة الموضعية تفضيل الالتهابات والروائح الكريهة.
- للحماية الحميمة ، أثناء الحيض ، يمكن استبدال السدادات القطنية الداخلية (أثناء النهار) بالمواد الماصة الخارجية ، ويفضل أن تكون من القطن الخالص ، في الليل.
- على الشاطئ أو في المسبح ، تجنب البقاء لفترة طويلة بملابس السباحة المبللة.
- في ظل الظروف العادية ، تتميز إفرازات عنق الرحم والارتحال المهبلي بلون فاتح يميل إلى الشفافية ورائحة لطيفة. تغيرات في مظهرها ، خاصة إذا ارتبطت بأعراض مثل الرائحة الكريهة والحكة والتهيج والاحمرار وألم الفرج المهبلي. ، ربما تكون مرتبطة بمرض تناسلي. من السذاجة أن نأمل أن تتراجع هذه الأعراض مع مزيد من النظافة الشخصية الحميمة أو بنصيحة صديق ؛ بدلاً من ذلك من الضروري لفت انتباه الطبيب أو طبيب أمراض النساء في أقرب وقت ممكن .
- يجب تنظيف أي شيء يتلامس مع المهبل ، بما في ذلك اليدين ، تمامًا ؛ لذلك من الضروري السعي والمطالبة بأقصى قدر من النظافة ، حتى من الشريك.
- أخيرًا ، لا يمكن فصل النظافة الشخصية المناسبة عن التشاور المنتظم مع طبيب أمراض النساء الخاص بك ، وهو شخصية ودودة ترافق المرأة طوال مسار حياتها.
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.
