عمومية
يتم استخراج زيت بذور الكتان من بذور النبات استخدام لينوم.
من هذه البذور - الغنية بالأملاح المعدنية والبروتينات وخاصة الدهون - من الممكن استخراج زيت يتكون من 40-60٪ حمض ألفا لينولينيك (ALA) و 15٪ حمض الأوليك وجزء صغير من الجزيئات الأخرى النشطة بيولوجيًا ، مثل قشور و جليكوسيدات.
يشكل النشاط المضاد للالتهابات والنشاط المضاد للأكسدة والنشاط الوقائي للأوعية قوة سحب بيولوجية يركز عليها الاستخدام السريري والوقائي لزيت بذر الكتان.
دواعي الإستعمال
لماذا يتم استخدام زيت بذور الكتان وما هو استخدامه؟
تُنسب الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات تصلب الشرايين والمضادة للتخثر ومضاد التكاثر بشكل كلاسيكي إلى زيت بذر الكتان.
لهذه الأسباب ، يستخدم زيت بذر الكتان في الوقاية والعلاج من الإمساك وخلل شحوم الدم وارتفاع ضغط الدم ومضاعفات القلب والأوعية الدموية.
أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا فائدة زيت بذور الكتان في إدارة الأمراض المعقدة ، مثل أمراض المناعة الذاتية والسرطان.
من الواضح أن الخصائص البيولوجية لزيت بذر الكتان تعود إلى وجود ALA ، سلف الأحماض الدهنية الأساسية لسلسلة أوميغا 3 ، والمعروفة بأنشطتها المضادة للالتهابات وتنظيم المناعة.
زيت بذر الكتان على الإنترنت
مكمل يعتمد على زيت بذور الكتان (Linum usitatissimum L.) يتم الحصول عليه بالضغط على البارد والذي يحتوي بشكل طبيعي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الأساسية متاح على الإنترنت. يعتبر زيت بذور الكتان أيضًا مصدرًا طبيعيًا غنيًا بحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو حمض دهني أساسي متعدد غير مشبع من سلسلة أوميغا 3. يساهم ALA في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم الطبيعية.
يعزز زيت بذر الكتان سلامة ووظيفة أغشية الخلايا وله تأثير إيجابي على استقلاب الدهون.
يتم الحصول على التأثير المفيد بتناول 2 جرام يوميًا من ALA.
بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار زيت بذر الكتان في شكل كبسولات هلامية ، مصنوع من مستخلصات نباتية عالية الجودة وتتميز بمجموعات من العناصر الغذائية والجرعات بناءً على البيانات العلمية. علاوة على ذلك ، يتم إنتاج المكمل مع الانتباه إلى التوافر البيولوجي الأمثل حتى يمتصه الجسم جيدًا.
خالٍ من اللاكتوز والغلوتين والخميرة ، يتم الحصول على زيت بذر الكتان هذا من الضغط البارد لبذور نبات متماثل الاسم ، كما أنه غني بأوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهو مفيد لوظائف الأمعاء بشكل سليم والعافية العامة.
الجرعة اليومية الموصى بها هي كبسولة واحدة من الكبسولات الطرية تؤخذ مع الكثير من الماء.
الخصائص والفعالية
ما هي فوائد زيت بذور الكتان التي تظهر أثناء الدراسات؟
على الرغم من عدم وجود مؤلفات مزدهرة مثل تلك المتعلقة بزيت السمك ، فقد نحت زيت بذر الكتان تدريجياً مكانة بارزة في مجال التغذية.
زيت بذور الكتان ووظيفة القلب والأوعية الدموية
من أهم مجالات استخدام زيت بذر الكتان أمراض القلب.
تنسب الأدبيات كلاً من ALA والقشور - التي يعتبر زيت بذر الكتان غنيًا بها بشكل خاص - وظائف حماية القلب والأوعية الدموية.
سيتم تنفيذ هذه الأنشطة من خلال آليات مختلفة ، بما في ذلك:
- تثبيط تراكم الصفائح الدموية ، وقلة الميل لتشكيل الجلطة.
- عمل مضاد للالتهابات ضد البطانة.
- عمل نقص الكولسترول.
- عمل خافض للضغط.
زيت بذور الكتان والأدوية المضادة للشيخوخة
في السنوات الأخيرة ، غزا استخدام زيت بذور الكتان عالم الأدوية والتغذية المضادة للشيخوخة.
تكمن وراء هذه الإمكانية أهمية احترام النسب المناسبة بين أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، وهي مفيدة في الحفاظ على جودة الخلايا والأنسجة ، وكل هذا من شأنه أن يحافظ على وظائف الأنظمة بأكملها ، وبالتالي يدعم الشيخوخة الصحية.
زيت بذور الكتان وصحة الأمعاء
على الرغم من عدم وصفه بشكل كامل ، نظرًا لغياب التجارب السريرية الجديرة بالملاحظة ، يُعزى زيت بذر الكتان تقليديًا إلى وظيفة مهمة في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية.
هذا النشاط ، بالإضافة إلى التأثير المطري للزيت على البراز ، يمكن أن يُعزى مرة أخرى إلى وجود قشور ، والتي بالإضافة إلى تطبيع التمعج ، من شأنها أن تمارس وظيفة وقائية ضد الغشاء المخاطي في الأمعاء.
الجرعة وطريقة الاستخدام
كيفية استخدام زيت بذور الكتان
يتوفر زيت بذر الكتان الآن بأشكال مختلفة: 40-60٪ كبسولات ALA والأطعمة الوظيفية والزيوت في صورة سائلة.
تختلف جرعة المدخول حسب الشكل المختار.
بشكل عام ، يمكن أن تلبي ملعقتان صغيرتان يوميًا من زيت بذور الكتان بسهولة الحاجة إلى ALA.
نذكرك أيضًا بكيفية - لإكمال ملف تعريف الأحماض الدهنية المأخوذة - يُنصح بإضافة زيت بذر الكتان إلى نظام غذائي متوسطي متوازن ومتوازن.
من أجل الحفاظ على جودة المنتج ، يوصى بإبقاء زيت بذر الكتان بعيدًا عن مصادر الضوء والحرارة.
آثار جانبية
ثبت بشكل عام أن استخدام زيت بذور الكتان آمن وجيد التحمل.
تؤثر التفاعلات الضائرة الأكثر شيوعًا بشكل رئيسي على الجهاز الهضمي ، مع عسر الهضم والإسهال.
إن حدوث مشاكل تجلط الدم هو أمر نادر للغاية.
موانع
متى يجب عدم استخدام زيت بذور الكتان؟
يمنع استخدام زيت بذر الكتان في حالة فرط الحساسية للمادة الفعالة أو الطعام الذي تم استخلاصه منه.
التفاعلات الدوائية
ما الأدوية أو الأطعمة التي يمكن أن تغير تأثير زيت بذور الكتان؟
هناك العديد من التفاعلات الدوائية الجديرة بالملاحظة بين زيت بذر الكتان والمكونات النشطة الأخرى.
أكثر دقة:
- يمكن أن يؤدي تناول زيت بذور الكتان والأسبرين في وقت واحد ، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والثوم ، والجنكة بيلوبا ، ومضادات التخثر الفموية مثل الوارفارين ، إلى زيادة خطر النزيف.
- يمكن أن يساهم تناول زيت بذر الكتان وزيت السمك حسب السياق في إطالة أوقات التخثر مع جميع العواقب المحتملة للحالة.
الاحتياطات اللازمة للأستخدام
ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل تناول زيت بذور الكتان؟
نظرًا لعدم وجود دراسات تتعلق بملف الأمان على المدى الطويل ، يجب تجنب تناول زيت بذور الكتان أو الإشراف عليه من قبل الطبيب أثناء الحمل والرضاعة وعند الأطفال.
نظرًا لتأثيره المضاد للتخثر ، لا ينبغي تناول زيت بذور الكتان في المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف ، وفي المرضى الذين يتلقون علاجًا مضادًا للتخثر وقبل الجراحة.
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.
