حول HMB - Anderson
HMB - أندرسون
مكمل غذائي يعتمد على هيدروكسي بيتا ميثيل الزبدات
صيغة
زجاجة بها 100 قرص
تكوين
هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات (HMB): مملوء بالكالسيوم
الكبسولة: جيلاتين غذائي
المثبت: السليلوز الجريزوفولفين
العوامل المضادة للتكتل: ستيرات المغنيسيوم وثاني أكسيد السيليكون.
قرص واحد يحتوي على: 750 مجم هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتيرات
ميزات المنتج HMB - Anderson
هيدروكسي بيتا ميثيل الزبدات- يتم إنتاجه بدءًا من حمض كيتوني ألفا كيتوإيزوكابروات ، والذي يتم الحصول عليه بدوره عن طريق نقل حمض ليوسين الأحماض الأمينية ، هيدروكسي ميثيل بوتيرات ، وهو جزء من تنظيم استتباب البروتين بآليات غير معروفة بعد.
تشير الأدلة التجريبية إلى تورط مباشر لهذا الجزيء في:
- تنشيط mTOR ، مع ما يترتب على ذلك من زيادة في تخليق البروتين ؛
- الحد من تدهور البروتين ، عن طريق بروتيازوم يوبيكويتين ؛
- حماية الخلية من الإهانة المؤكسدة بوساطة ROS ؛
- الحد من تنشيط الكاسبيسات ، والحفاظ على الخلية من موت الخلايا المبرمج (موت الخلية المبرمج).
من وجهة نظر التطبيق ، هذا من شأنه أن يُترجم إلى تحسن في معدل دوران البروتين ، وزيادة في كتلة العضلات و "نشاط مضاد للأكسدة ووقائي للخلايا. وقد أظهرت الدراسات المختلفة ، التي لا يزال الكثير منها في المرحلة التجريبية ، إمكانية منع دنف في الأشخاص المصابين بالسرطان أو الإيدز ، في الحفاظ على كتلة العضلات لدى الأفراد المسنين ، في تقوية الدفاعات المناعية (زيادة القدرات الفاكوجية) وفي تحسين الملف الدهني.
فيما يتعلق بالتطبيقات في المجال الرياضي ، نقوم بتقييم:
- تأثير Ergogenic (زيادة القوة والقدرة على التحمل) ؛
- تأثير مضاد للأكسدة ووقائي ضد الضرر الناجم عن ممارسة الرياضة البدنية الشديدة ؛
- إعادة توزيع مكونات الجسم (زيادة الكتلة الدهنية وانخفاض كتلة الدهون).
الأساس المنطقي لدمج HMB - Anderson في الممارسة الرياضية
من إعادة القراءة المتأنية للمنشورات الصالحة علميًا المتعلقة بـ HMB ، تظهر بيانات متناقضة للغاية فيما يتعلق بفعاليتها في الممارسة الرياضية. في الواقع ، تظهر العديد من الدراسات زيادة في القوة وقدرات المقاومة ، مع تحسن محتمل في التمثيل الغذائي التأكسدي ، وانخفاض في علامات تلف العضلات - مثل كرياتينكيناز ونزعة هيدروجين اللاكتيك - وزيادة الكتلة الخالية من الدهون. من ناحية أخرى ، يعتبر البعض الآخر حرجًا للغاية ، ولا يكتشف أي نوع من الفوائد.
على الرغم من أنه ليس من الممكن حتى الآن استخلاص استنتاجات نهائية ، نظرًا لقلة عدد الأفراد المعينين لهذه الدراسات ، يبدو أن المكملات مع HMB فعالة بشكل خاص للأشخاص غير المدربين ، في حين أنها لن تكون ذات فائدة كبيرة في الرياضيين ، وكذلك في الحالة من الإدارات غير المدربة استمرت لمدة 3/4 أسابيع على الأقل.
طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل شركة - HMB - Anderson
يوصى بتناول حبتين يوميا ويفضل مع الوجبات. يوصى بعدم مضغ الأقراص.
طريقة استخدامها في الرياضة HMB - أندرسون
الجرعة التي أوصت بها الدراسات ، والأكثر استخدامًا في الرياضة ، هي جرعة 3 جرام من HMB يوميًا ، يتم تناولها في 3 أوقات مختلفة من اليوم لتقليل التخلص من الكلى.
تم اختيار إعطاء 1 غرام في المرة لكل من نصف عمر حوالي 2.5 ساعة ولخفض مستويات البلازما (حوالي 9 ساعات) ، ومستويات إفراز البول ، والتي لا تقل عن 14 ٪.
بالنظر إلى المنتج المعني ، مع كبسولات 750 مجم ، يمكن تقسيم المدخول إلى كبسولة واحدة في الصباح ، وكبسولة واحدة قبل التمرين ، وواحدة بعد التمرين ، وواحدة قبل النوم.
من الضروري تحديد أنه من الصعب وضع بروتوكول تكامل تمت دراسته بشكل خاص ، بسبب عدم وجود بيانات تتعلق بطريقة توزيع المركب ، والتأثيرات البيولوجية.
كيفية تحسين عملك HMB - أندرسون
هناك دراسات في الأدبيات تُظهر فعالية HMB في التآزر مع الجلوتامين والأرجينين ، في تحسين معدل دوران البروتين ، ومواجهة التأثير المخفي الذي يحدث في بعض الأمراض الخطيرة.
لوحظ تأثير مماثل على الأفراد الأصحاء والمسنين بعد عام واحد من تناول مكملات الأرجينين والليسين و HMB.
من ناحية أخرى ، يبدو أن التآزر بين الكرياتين و HMB غير فعال.
علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا تبريره نظريًا لإدارته في وقت واحد مع BCAAs للحفاظ على كتلة العضلات من تحلل البروتين الناجم عن التمرين البدني المكثف.
الآثار الجانبية HMB - أندرسون
يبدو أن إدارة HMB جيدة التحمل بجرعات تتراوح من 3 إلى 6 جرام يوميًا ، وموثقة جيدًا في الأدبيات حتى لعدة أسابيع من الإعطاء.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أنه يمكن تحمل الجرعات العالية جدًا.
تم الإبلاغ عن انخفاض في ضغط الدم في بعض الدراسات بعد تناول HMB ، ولكن يبدو أن هذا يرجع إلى وجود الكالسيوم في المنتج.
احتياطات لاستخدام HMB - Anderson
يُمنع استخدام المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، أثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة ، والمراهقين الذين لم يتم تدريبهم بعد.
في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6/8 أسابيع) يكون رأي الطبيب ضروريًا.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية.لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لـ HMB - أندرسون.
الوقاية والعلاج من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.
هواتسون جي ، فان سومرين كا.
الطب الرياضي .2008 ؛ 38: 483-503. إعادة النظر.
مكملات Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) وتعزيز نمو العضلات وقوتها.
سلاتر جي جي ، جينكينز د.
الطب الرياضي .2000 أغسطس؛ 30: 105-16. إعادة النظر.
بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات واستخدامها في ألعاب القوى.
باليسين تي ، ستايسي جي.
جمهورية كور سبورتس ميد .2005 أغسطس؛ 4: 220-3. إعادة النظر.
لا يتم تخفيف تلف العضلات الناجم عن التمرين عن طريق مكملات بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات وحمض ألفا كيتوايسوكابرويك.
نونان د ، هواتسون جي ، فان سومرين كا.
J سترينج كوند ريس .2010 فبراير؛ 24: 531-7.
آلية التوهين بواسطة بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات من تحلل بروتين العضلات الناجم عن عديدات السكاريد الدهنية.
راسل إس تي ، تيسدال إم جي.
مول الخلية الحيوية. 2009 أكتوبر ؛ 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 أبريل.
آثار تسعة أسابيع من مكملات بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات على القوة وتكوين الجسم لدى الرجال المدربين على المقاومة.
طومسون شبيبة ، واتسون بي ، رولاندز د.
J سترينغ كوند ريس .2009 مايو ؛ 23: 827-35.
آثار مكملات بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات أثناء التدريب على المقاومة على القوة وتكوين الجسم وتلف العضلات لدى الشباب المدربين وغير المدربين: تحليل تلوي.
رولاندز دي إس ، طومسون شبيبة.
J سترينج كوند ريس .2009 مايو ؛ 23: 836-46.
التأثيرات الحادة والتوقيتية لبيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات (HMB) على العلامات غير المباشرة لتلف العضلات الهيكلية.
ويلسون جي إم ، كيم جي إس ، لي إس آر ، راثماشر جي إيه ، دالماو بي ، كينجسلي جي دي ، كوتش إتش ، مانينين إيه إتش ، سادات آر ، بانتون إل بي.
تقلل مكملات بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات من نمو الورم وتكاثر الخلايا السرطانية خارج الجسم الحي وتمنع الدنف في فئران ووكر 256 الحاملة للورم عن طريق تعديل تعبير العامل النووي كاباب.
Nunes EA و Kuczera D و Brito GA و Bonatto SJ و Yamazaki RK و Tanhoffer RA و Mund RC و Kryczyk M و Fernandes LC.
ريس نوتر .2008 يوليو؛ 28: 487-93.
تأثير بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات (HMB) على استقلاب البروتين في الجسم كله وفي الأنسجة المختارة.
م هولسيك ، تي موثني ، م كوفاريك ، ل سيسبيرا.
الغذاء تشيم توكسيكول. 2009 يناير ؛ 47: 255-9. Epub 2008 21 نوفمبر.
آثار بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات (HMB) على أداء التمرين وتكوين الجسم عبر مستويات مختلفة من العمر والجنس وتجربة التدريب: مراجعة.
ويلسون جي ، ويلسون جم ، مانينين إيه.
نوتر متعب (لوند). 2008 3 يناير ؛ 5: 1.
J أبل فيسيول. 1996 نوفمبر ؛ 81: 2095-104.
تأثير مستقلب لوسين بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات على استقلاب العضلات أثناء تدريب تمارين المقاومة.
متعب تمارين رياضية Int J Sport Nutr Exerc. 2001 ديسمبر ؛ 11: 442-50.
بادون جونز د ، كيتش أ ، جينكينز د.
J نوتر Biochem. 2001 نوفمبر ؛ 12: 631-639.
تأثيرات الأحماض الأمينية على التكيفات الفسيولوجية لتدريب المقاومة.
كريمر دبليو جيه ، هاتفيلد دل ، فوليك شبيبة ، فراجالا إم إس ، فينجرين جيه إل ، أندرسون جي إم ، سبيرنج بي إيه ، توماس جي إيه ، هو جي ، كوان إي ، إيزكويردو إم ، هيكينين ك ، ماريش سم.
تمارين رياضية Med Sci. 2009 مايو ؛ 41: 1111-21.
آثار ستة أسابيع من بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات (HMB) ومكملات HMB / الكرياتين على القوة والقوة والقياس الأنثروبومي للرياضيين المدربين تدريباً عالياً.
O "Connor DM، Crowe MJ.
J سترينج كوند Res.2007 مايو؛ 21: 419-23.
آثار بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات (HMB) ومكملات HMB / الكرياتين على مؤشرات الصحة لدى الرياضيين المدربين تدريباً عالياً.
Crowe MJ، O "Connor DM، Lukins JE ..
آثار مكملات بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات والكرياتين أحادي الهيدرات على القدرة الهوائية واللاهوائية للرياضيين المدربين تدريباً عالياً.
O "Connor DM، Crowe MJ.
تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل لمزيج بيتا هيدروكسيل بيتا ميثيل بوتيرات والجلوتامين والأرجينين لعلاج دنف السرطان (RTOG 0122).
Berk L ، و James J ، و Schwartz A ، و Hug E ، و Mahadevan A ، و Samuels M ، و Kachnic L ؛ RTOG.
دعم رعاية مرضى السرطان. 2008 أكتوبر ؛ 16: 1179-88. Epub 2008 22 فبراير.
التغييرات التي حدثت على مدار العام في استقلاب البروتين لدى الرجال والنساء المسنين مع إضافة مزيج غذائي من بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات (HMB) و L-arginine و L-lysine.
باير إس ، جوهانسن د ، أبومراد إن ، راثماشر جا ، نيسن إس ، فلاكول بي.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 من يناير إلى فبراير ؛ 33: 71-82.
.jpg)
