علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون التوتر ناتجًا عن وتيرة الحياة المحمومة ، والتي تحدد زيادة في النشاط البدني الحركي - خاصة المرتبطة بالعمل والأنشطة اليومية. خاصة إذا ارتبطت بفقدان الشهية ، فإن هذه الزيادة في استهلاك السعرات الحرارية تعزز بسرعة كبيرة فقدان الوزن "مجهول السبب ".
نأتي إلى الجانب البيوكيميائي للتوتر ، فهو يحفز الغدد الصماء الكظرية لإفراز الكورتيكوستيرويدات (الكورتيزول والألدوستيرون وما إلى ذلك) والكاتيكولامينات (الأدرينالين والنورادرينالين). هذه المراسلات البيوكيميائية لها تأثير تقويضي ومضاد للابتنائية على الدهون والعضلات وارتفاع السكر في الدم. وبالتالي فهي تؤدي إلى هدم أكبر من البناء ، سواء في كتلة العضلات أو الأنسجة الدهنية ، وكذلك الجليكوجين في الكبد.
لذلك فإن التشديد في حد ذاته "يفكك" الجماهير ، فهو لا يبنيها. لذلك ، من الناحية النظرية ، يجب أن يسهل الإجهاد فقدان الوزن وليس زيادته ، من جميع وجهات النظر ؛ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الأنشطة الرياضية ذات التكلفة العالية للطاقة والجهود الأيضية يجب أن تجعلك سمينًا بدلاً من فقدان الوزن - نحن نعلم ذلك أليس كذلك.
انتباه! ومع ذلك ، فإن زيادة الكورتيزول يمكن أن يكون لها آثار سلبية على فقدان الوزن ، وهو ما لن نناقشه هنا.
بسبب تأثيره التقويضي ، يعتبر الإجهاد المزمن ضارًا ، لأنه يؤدي إلى التدهور والإرهاق النفسي والجسدي للشخص. لذلك ، من أجل حدوث حالة معاكسة ، يجب أن يلعب عامل آخر: العامل السلوكي.
يستجيب جسم الإنسان لقوانين التوحّد ، التي بُنيت على مدى آلاف السنين من التطور في بيئة معادية ، وليس للبيئة الاجتماعية والثقافية الأكثر حداثة.
لذلك ، لن يكون الإجهاد في حد ذاته - حتى المزمن ، إذا كان مرتبطًا بـ "نظام غذائي عادي - يجعلك سمينًا ؛ أي شيء آخر" ، كما قلنا ، من وجهة نظر الكيمياء الحيوية يمكن أن يجعلك تفقد الوزن. على العكس من ذلك ، يصاب بالسمنة "بإلقاء نفسه على الطعام" ، وخاصة الأطعمة التي تنسب إلى وظيفة "مزيل القلق" (الوجبات الخفيفة المقرمشة والمالحة) أو "مضادات الاكتئاب" (دسمة وحلوة ، وخاصة الشوكولاتة). ملحوظة: في الواقع لا يوجد تصنيف مشابه ، ولكن من وجهة نظر إحصائية لوحظ وجود علاقة بين الحالة المزاجية واختيار الطعام.
بالنسبة لأولئك الذين كانوا يفكرون في أن الشعور بالتوتر - على سبيل المثال إثقال كاهل الالتزامات - عن طريق تخطي وجبات الطعام يمكن أن يكون وسيلة جيدة لفقدان الوزن ، تذكر أن هذا على المدى الطويل قد يؤدي إلى الهزال ، والذبول ، والإرهاق البدني والعقلي ، وانخفاض المناعة. الدفاعات ، إلخ. دون النظر إلى تأثير الارتداد أو اليويو ، الذي يحدد من ناحية زيادة الوزن في الأنسجة الدهنية ، من ناحية أخرى ، لا يسمح باستعادة فعالة لكتلة العضلات التي تعرضت للخطر أثناء "التجريد" الناجم عن الصيام والإجهاد.
ومن المفارقات أن أولئك الذين قادوا نفسياً إلى سلوك تعويضي يستفيدون أكثر - من حيث فقدان الوزن - من خلال تقليل النشاط العام بدلاً من زيادته.
إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتذكر أن التخطيط الجيد وجدولة الالتزامات هي "هبة من السماء". يتيح لك اقتطاع وقت تناول الطعام ، ووقت النوم ، ووقت التدريب ، ومساحة التفاعلات الاجتماعية ، وما إلى ذلك ، "ترتيب" الأجندة العقلية "، وتخفيف التوتر ، وبالتالي الإجهاد وتسهيل" التوازن الداخلي الأساسي التغذية المرتدة للرفاه والصحة العامة.
.jpg)
