التغذية ورائحة الفم الكريهة

مقدمة عن الموضوع

يمثل النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة الصحيح المزيج المثالي للوقاية من رائحة الفم الكريهة ، وهي ظاهرة محرجة وغير سارة تصيب الجنسين من جميع الأعمار.
لمنع رائحة الفم الكريهة ، لا يكفي مجرد التوصية باستخدام معجون الأسنان وفرشاة الأسنان وغسول الفم: يبدو ، في الواقع ، أن النظام الغذائي له تأثير هائل على نضارة تنفس الشخص.

طعام ورائحة التنفس

يتم معالجة الطعام الذي نتناوله من قبل الكائن الحي لدينا ويبدو أن الطعام نفسه هو الذي يحدد "رائحة" التنفس: لذلك ، فإن جودة الطعام الذي يتم تناوله تلعب دورًا مهمًا للغاية في تمييز أنفاس الشخص. حتى اللحظة التي لا يقضي فيها جسمنا تمامًا على الطعام المأخوذ ، تظل رائحة النفس متأثرة بشدة بهذا الطعام المعين: هذه حقيقة علمية ، تمت دراستها من قبل جمعية أطباء الأسنان الأمريكية.

الأفوكادو ضد رائحة الفم الكريهة

تؤكد الدكتورة دالوكا (حاصلة على شهادة في طب الأسنان من جامعة تافتس في بوسطن وجامعة بافيا) على ما يلي: "سبب وجيه لعلاج رائحة الفم الكريهة من الجهاز الهضمي هو استهلاك الأفوكادو الذي [...] يقضي على تعفن الطعام في الأمعاء”. بيان خاص جدا لأن ثمرة بيرسيا جراتيسيما (الأفوكادو) له خصائص مدرة للبول بشكل أساسي: ربما يوصى بهذا الطعام الغريب لمواجهة رائحة الفم الكريهة الغريبة المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي ، وذلك بفضل محتوى الألياف أيضًا. في الواقع ، غالبًا ما ترتبط صعوبة الهضم بردود فعل سلبية لها تداعيات على التنفس.

الماء ضد رائحة الفم الكريهة

بالتأكيد ، للاستمتاع بإحساس دائم تقريبًا بالنظافة ونضارة الفم ، يُنصح بتناول كميات كبيرة من الماء: جفاف الفم هو في الواقع سبب أساسي لرائحة الفم الكريهة. وهذا ما يفسر سبب الشعور بالإحساس النموذجي بـ "جفاف الفم" في الصباح ، حيث يكون لدى المرء نفسًا مزعجًا بدرجة أكبر. لهذا السبب بالتحديد ، نوصي بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، تتناسب الكمية مع بضعة لترات تقريبًا.
يقدم بعض الباحثين نصيحة أخرى للحصول على نفس منعش: كوب من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من خل التفاح مع واحدة من العسل. ربما يرجع ذلك إلى أن الخل ، كونه حامضًا ، يفضل الهضم في المعدة ، "ويقضي على" الطعام بسرعة أكبر ؛ على الرغم من هذه الحقيقة ، فإن أفضل طريقة هي شرب الكثير من الماء دائمًا.

التغذية السليمة ورائحة الفم الكريهة

"النظام الغذائي الصحيح" ، من أجل تجنب رائحة الفم الكريهة أو الوقاية منها ، يشمل أيضًا تناول الأطعمة البسيطة في وجبات الطعام ، والتي يجب ألا تكون غنية بالدهون ، ولا مفرطة المذاق والتوابل. الكثير من التوابل ، في الواقع ، تعزز عمل البكتيريا ، مما يؤدي حتما إلى تكوين روائح كريهة الرائحة. المتهمون الرئيسيون بهذا المعنى هم بطبيعة الحال الأطعمة التي تنتمي إلى عائلة الزنبق ، مثل الثوم والبصل ، والتي يمكن تخفيف زفيرها السيئ عن طريق تناول البقدونس في وقت واحد.

الحليب ورائحة الفم الكريهة

نأتي الآن لنتحدث عن سؤال: الزبادي.
إذا كان يمكن اعتبار هذا الطعام بالنسبة للبعض "عدوًا" لنضارة التنفس ، فإنه يمثل بالنسبة للآخرين العكس تمامًا. الأول ، في الواقع ، يؤكد أن مشتقات الحليب ، مثل الزبادي ، يمكن أن تعزز رائحة الفم الكريهة بسبب البروتينات الموجودة ، التي تستخدمها البكتيريا لإطلاق الرائحة ؛ يعتقد الأخير بدلاً من ذلك أن الكفير واللبن الزبادي والحليب الحامض يمنع تكوينها.
ما الفرضية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار؟
صحيح أن البكتيريا تستغل بروتينات الحليب لإنتاج مستقلبات كريهة الرائحة ، ولكن من الصحيح أيضًا أن مستحضرات الحليب المخمرة ، كونها حمضية ، تفضل التخلص من النفايات ، لأن هضم الطعام سيكون أسرع ؛ علاوة على ذلك ، من خلال تفضيل إنشاء بكتيرية رخامية في الأمعاء ، تساعد هذه المنتجات الغذائية على تعزيز وظيفة الأمعاء والدفاعات المناعية.

عادات الأكل غير الصحية

كما تم التأكيد مرارًا وتكرارًا ، فإن ضعف إفراز اللعاب (جفاف الفم) هو مشكلة تؤدي بشدة إلى رائحة الفم الكريهة: ويترتب على ذلك أنه يجب تجنب عادات الأكل غير الصحيحة ، التي تقلل من إفراز اللعاب (الأطعمة المالحة ، وانخفاض استهلاك السوائل ، وزيادة السكريات البسيطة).
يجب الحد من تدخين الغليون أو السجائر قدر الإمكان ، إن لم يتم تجنبه تمامًا ، كونه من بين المساهمين الرئيسيين في انخفاض إفراز اللعاب. علاوة على ذلك ، يحدث تغيير ملحوظ في اللعاب من حيث التكوين عند المدخن ؛ في الواقع ، التدخين بشكل عام ، والنيكوتين على وجه الخصوص ، يخلقان زيادة في الحمل البكتيري الذي يشكل اللويحة ، والتي هي بالتأكيد أكثر اتساقًا لدى المدخنين. يؤدي انخفاض إفراز اللعاب وتغيير الإنزيمات التي يتكون منها اللعاب إلى انخفاض كفاءة وظيفة شطف اللعاب نفسه.

الإفراط في نظافة الفم

ومن المفارقات ، أنه حتى الاستخدام المفرط للمواد المطهرة ، مثل غسول الفم الذي يعتمد على مستخلصات مطهرة ، يمكن أن يؤثر سلبًا على رائحة الفم الكريهة: فالعديد من المواد المطهرة تتكون في الواقع من زيوت أساسية وجزيئات ذات وزن جزيئي منخفض (monoterpenes) ذات تأثير قابض ، وهي على هذا النحو يسبب انخفاض في اللعاب. إلى جانب النظام الغذائي الصحيح ، فإن علاج رائحة الفم الكريهة والوقاية منها يمر أيضًا بسلسلة من قواعد النظافة والسلوك ، بما في ذلك العلاجات الطبيعية المنصوص عليها في مقالات "رائحة الفم الكريهة والأعشاب" و "العلاجات الطبيعية لرائحة الفم الكريهة".