"حياة الفرد هي حياة جسده". الكسندر لوين
"لا يوجد شيء في" العقل لم يكن من قبل في الحواس "أرسطو (383-322 ق.م)
يقول ألبرتو أوليفيريو في كتابه "العقل ، تعليمات الاستخدام": "فقدان السيطرة على الجسم يعني ، بالتالي ، فقدان السيطرة على أفكاره وعواطفه." البروفيسور سيسيليا موروسيني ، أستاذ طب الأعصاب وإعادة التأهيل السريري في جامعة بيكوكا من ميلان ، يضيف: "أي مرض عقلي ، ذهاني أو عصابي ، يكسر الوحدة النفسية والجسدية. في مثل هذه الحالات ، فإن أول شيء يجب فعله هو إعادة "الوحدة الجسدية" إلى الذات.
تلعب الأفعال والحركات دورًا مركزيًا في عمليات التمثيل العقلي ، بدءًا من المرحلة الجنينية ؛ في الواقع ، يعتبر الجنين قبل كل شيء كائنًا حركيًا ، ففي المراحل الجنينية والجنينية والطفولة المبكرة ، يسبق الفعل الإحساس: يتم تنفيذ الحركات الانعكاسية ومن ثم يتم إدراكها. تعتبر الوظائف الحركية والجسم ، في العديد من الثقافات ككيانات أدنى وخاضعة للأنشطة المعرفية والعقل ، أصل تلك السلوكيات المجردة التي نفخر بها ، بما في ذلك اللغة التي تشكل عقولنا وأفكارنا. يشارك أكثر من ربع جميع هياكل الجهاز العصبي المركزي بشكل مباشر وأكثر من النصف بشكل غير مباشر في تخطيط وتنفيذ الحركات.
تُستمد معلومات التحفيز الحسي من المستقبلات المنتشرة في جميع أنحاء الكائن الحي (الأوتار والعضلات والمفاصل والجهاز الدهليزي ، وما إلى ذلك) ، وتعتمد معرفة "التشكل" والموقع المكاني عليها ؛ إلى حد ما ، للرد على السؤال "من أنا أنا؟ "، من الضروري أيضًا الإجابة على السؤال" أين أنا؟ ".
يشمل الإجهاد التوتر العضلي (الدفاعات العضلية) ، الحاد والمزمن ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إعاقة حالة الرفاهية. في البداية يتأثر الجهاز العضلي الإرادي ، وبالتالي يصبح الانقباض مزمنًا ، وبالتالي فاقدًا للوعي ، ويؤثر على الجهاز العضلي اللاإرادي. تظل العضلات متقلصة ولم تعد تمتلك الطاقة اللازمة للتوسع ، ليس هذا فقط ، بل إن مجموعة من العضلات المتوترة تؤثر على العضلات الأخرى ، سواء بالنسبة للعامل العضلي (الميكانيكي الحيوي) أو العامل العصبي (العصبونات المستثارة تثير العضلات المجاورة). قد يشمل ذلك تعديلات في الوضعية والتي بدورها ، من خلال شبكة التوتر التي شكلها النظام الضام ، ستؤثر على الكائن الحي بأكمله وستكون قادرة على توليد عدد لا يحصى من الاختلالات العضلية الهيكلية والعضوية بمرور الوقت.
يشكل الجهاز العضلي أيضًا نظامًا ذا أولوية عالية: عند تنشيطه ، تكون الأنظمة الأخرى ، مثل تلك المسؤولة عن إدراك الأحاسيس والانتباه والأنشطة المعرفية ، وما إلى ذلك ، في حالة انسداد نسبي ، حيث ترتبط هذه الحالة بالتنفيذ. من الإجراءات المهمة للبقاء على قيد الحياة ، مثل الهروب ، والهجوم ، والبحث عن الطعام ، والشريك الجنسي ، والعش. أي نشاط بدني متشنج وسريع يحجب الحواس.سوف نقدر الذوق ، إذا اعتدنا على قبضتي اليد أو الفكين ، فإن أجسامنا سوف بالكاد تكون مسترخية حقًا ، فإن عقولنا بالكاد ستدرك الأحاسيس بنفس الشدة لحالات الاسترخاء الحقيقية.نشط العضلات كما لو كانت هناك حركة ما ، فهذا يعني إشراك عضلات أخرى ، مما يقلل من تدفق الأحاسيس والأفكار.
من كل هذا ، فإن الحاجة إلى ممارسة الرياضة البدنية المناسبة للصحة العامة واضحة.
يكمن التأثير الإيجابي للنشاط البدني في مساهمته فيما يتعلق بـ: استرخاء العضلات وبالتالي التوتر النفسي ، واستعادة التحكم اللاإرادي ودورة النوم / الاستيقاظ الصحيحة ، وتطبيع ضغط الدم ، وتحسين التمثيل الغذائي والتنفس ، وتقوية جهاز المناعة ، وزيادة إطلاق الإندورفين ، وتحسين القدرة على التحفيز والتنسيق الحركي. على العكس من ذلك ، "يسبب النشاط البدني المكثف" شعورًا وهميًا بالراحة يكون عادةً مؤقتًا فقط: في الممارسة العملية ، يشبه إضافة ضغط إضافي (نفسي وجسدي) إلى الضغط الموجود بالفعل. إن المشي في الطبيعة ، على الأرجح ، نشاط بدني مفيد للغاية في حالة الإجهاد.
هذه اكتشافات حديثة ولكنها ربما كانت بالفعل حدسية منذ آلاف السنين. التقنيات الشرقية مثل "qi gong" ("عمل الطاقة") و "tai ji quan" ("الجمباز طويل العمر") والتقنيات الغربية مثل Alexander و Feldenkrais و Mentastica و TIB Postural Gymnastics وما إلى ذلك هي مجرد أمثلة لبعض الأساليب المحددة قادرة على المساهمة بنجاح في استعادة الكليات الجسدية والفكرية والعاطفية.
حرره الدكتور جيوفاني شيتا
مقالات أخرى
- الإجهاد والتوتر النفسي
- الإجهاد والرفاهية
- رد الفعل أو الاستجابة للضغط
- الإجهاد والرفاهية: إنذار ومقاومة
- ولادة علم المناعة العصبي النفسي
- عواقب الإجهاد المزمن
- المراحل الخمس للضيق المزمن
- ادارة الاجهاد
- الإجهاد والحياة الخلوية
- الإجهاد والتغذية
- الضغط النفسي والتكيف العصبي
- الإجهاد والعافية - نصيحة عقلية
- الإجهاد وعلم النفس الرفاه
- الإجهاد والرفاهية - ببليوغرافيا
