مقال بقلم Beppe Cart
كما قال كارل لويس في إعلان تجاري شهير: "القوة لاشيئ بدون السيطرةيقودنا هذا البيان إلى فكرة أن المقاربة النفسية للأداء رائعة ، وإذا تحدثنا عن السيطرة سنتحدث عن الجهاز العصبي ، وبالتالي الدماغ: "حاسوبنا الداخلي".
BETA RHYTHM: E "إيقاع الإجهاد الحاد (كما هو الحال عندما تتدرب بقوة) ، بترددات أعلى من 14 هرتز. يتميز بالتوتر الذهني البحت ، والموجه بالكامل تقريبًا نحو الخارج ، ويسمح بالتفاعل السريع للمثيرات من خلال التحكم في سرعة التنفيذ . يتزامن أيضًا مع مرحلة نوم حركة العين السريعة ، وهي عندما نحلم. يرتبط هذا الإيقاع بأقصى قدر من إنفاق الطاقة الجسدية والعصبية ، وبالتالي ، على المدى الطويل ، مع أقصى تدهور من الإرهاق.
إيقاع ألفا: هو إيقاع التخفيف ، وبالتالي تقليل نشاط الدماغ ، بترددات تتراوح بين 8 و 13 هرتز. في الأشخاص الذين ليس لديهم أمراض ، تتولد هذه الحالة بشكل لا إرادي عن طريق إغلاق العينين. في هذه الحالة بالتحديد ، يتم تفضيل ضبط النفس الداخلي والروح الإبداعية ، إلى جانب ممارسات التخيل ، سيكون لإيقاع ألفا تأثير كبير على المستوى الجسدي (مثل اليوجا).
THETA RHYTHM: هنا يتأرجح التردد بين 4 و 7 هرتز. إنه يشكل التكرار الدماغي في حالة شبه النوم ، والتي يتم إنتاجها فسيولوجيًا بكميات هائلة خلال مرحلة ما قبل النوم (أو حالة التنويم) ، وفي هذه المرحلة ينقسم الوعي إلى وعي يقظ وحلم.
إيقاع دلتا: يحدث في النوم العميق ، وهي مرحلة لا يحدث فيها نشاط واحد مع استرخاء شديد للعضلات. هنا ، عادةً ، تكون الترددات بالهرتز أقل من 3. تُعرف هذه المرحلة أيضًا بالإنتاج الأقصى لهرمون النمو أو GH. وهي أيضًا تسليط الضوء على جميع عمليات التجديد ولتكوين ENDOFARMACI ، والذي سيتم تنشيطه بفضل للشعور بالسكينة ، فإن الإيقاع المذكور أعلاه هو في الواقع تحت سيطرة الجهاز العصبي السمبتاوي. إذا تم تغيير هذا ، فإن الموضوع ينام بشكل سيئ ، ويميل إلى التعب ، ويعاني من اضطرابات نفسية جسدية ويمرض بسهولة شديدة.
يُظهر العلم أن الرياضيين يحققون أفضل أداء لهم عندما يكون إيقاع الدماغ في "ألفا" ، أي عندما يمارس دماغنا إيقاعًا لموجة الدماغ قادرًا على السماح "بوعي مسترخي ولكن يقظ". يمكن التغلب على هذه الحالة من خلال تدريب نفسي ، من خلال تمارين التدريب على التحفيز الذاتي. "تعتبر ممارسة هذه التقنية أمرًا ضروريًا حيث سيستغرق الأمر في البداية عدة دقائق للاقتراب من الحالة المثالية. فقط بعد التعرف على تقنية التدريب الذاتي ، من الممكن تحفيز النفس على الاستقرار في ألفا في بضع ثوان." alpha "يعني الذهاب لتصور الحركات التي ستحدث في لحظات قليلة: على سبيل المثال العدو السريع.
بالنسبة لأولئك الذين يقومون بنشاط لياقة بدنية مكثف إلى حد ما ، فإن حالة التركيز كبيرة ، لأنها تحسن الأداء. كثيرًا ما نسمع عن التوازن النفسي الجسدي !! حسنًا ، لكي يحدث ذلك ، يجب أن يكون الموضوع قادرًا على خفض تردد الدماغ في لحظات قليلة ، للانتقال من سياق "تجريبي" إلى سياق "ألفا". يمتلك العديد من الرياضيين المحترفين هذه القدرة الفطرية. يمكن الحصول على التكييف النفسي من خلال التدريب على التحفيز الذاتي وتمارين التأمل ، أي عدم الاهتمام بالعالم المحيط عند الحاجة التركيز الأقصى: لا ينطبق هذا فقط على رماة الرمح المحترفين أو الرماة (القوس والبندقية وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا على أولئك الذين يتدربون في غرفة الوزن بأحمال عالية.
لذلك يجب دائمًا مراعاة أن التركيز عنصر حاسم لجميع أولئك الذين يحبون ممارسة الرياضة.
