معدل احتياطي القلب

احتياطي القلب في علم وظائف الأعضاء

احتياطي القلب هو قدرة القلب على زيادة إنتاجه من الدم في دقيقة واحدة.

بالمقارنة مع الظروف القاعدية ، يمكن لقلب الإنسان أن يزيد من مداها من 3 إلى 7 مرات ، فيما يتعلق بالعمر والصحة ودرجة التدريب. النسبة المئوية القصوى للزيادة في النتاج القلبي (أو النتاج) مقارنة بالقيم الأساسية (عند الراحة) ، يشكل احتياطي القلب.

احتفظ بمعدل ضربات القلب وفقًا لكارفونين

تهتم طريقة Karvonen بحساب معدل ضربات القلب المثالي للتدريب أو THR بشكل غير مباشر (معدل ضربات القلب المستهدف). مقارنة بالطرق غير المباشرة الأخرى ، فإن معدل ضربات القلب الاحتياطي يُنسب إلى النسبة المئوية الأقل للخطأ.

يفترض Karvonen أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يختلف من فرد لآخر ويستخدم هذه البيانات لإنشاء معيار جديد ، يسمى معدل ضربات القلب الاحتياطي. ثم يقوم بتعيين عدد ضربات القلب في حالة الراحة على أنه صفر ، ثم يحسب النسبة المئوية لشدة التدريب بناءً على الفرق بين الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

معدل احتياطي القلب (HRR) = HRmax - HR rest

لذلك ، في رجل يبلغ من العمر 30 عامًا مع معدل ضربات القلب للراحة عند 70 نبضة في الدقيقة ، فإن احتياطي القلب النظري يساوي:

220 - 30 (العمر) - 70 (ساعة في الراحة) = 120 نبضة في الدقيقة

في هذه المرحلة ، يتم تقدير حساب النطاق للتحكم / الصيانة أثناء التدريب على النحو التالي:

(٪ احتياطي معدل ضربات القلب) + معدل ضربات القلب يستريح القلب

بشكل عام:

THR = ((HRmax - HR في حالة الراحة) ×٪ كثافة) + HR في حالة الراحة

أين هي:

٪ كثافة = 60-70 ٪ لأعمال الانتعاش النشطة أو المبتدئين

النسبة المئوية للشدة = 70-80٪ للعمل الهوائي

٪ كثافة = 80-90٪ للعمل اللاهوائي

تتمثل إحدى مزايا معدل ضربات القلب الاحتياطية في أنه بالنسبة لشدة العمل المتوسطة إلى العالية ، فإن القيمة المئوية لـ HRR مماثلة لمعدل ضربات القلب المقابل لـ "نسبة مئوية مماثلة من احتياطي VO2max. مرجع أكثر دقة بكثير من مجرد نسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.