وفقًا لبعض الدراسات العلمية التي أجريت على الفئران ، فإن كبار السن الذين يعانون من أمراض القلب ولديهم خلفية رياضية في التحمل "يجب أن يلعنوا" الكثير من الأنشطة الهوائية التي يتم القيام بها في حياتهم.
قلب الرياضي: صحة أم مرض؟
يتميز قلب الرياضي بقدرات أفضل على الانقباض ، سواء من حيث الكفاءة والفعالية. كل هذا بفضل التكيفات المختلفة: ألياف العضلات (التي تنقبض لضخ الدم) أقوى وأكثر مرونة ، وأبعاد الجدران وتجويفات القلب أكبر ، الصمامات تفتح وتغلق بشكل أفضل ، الحجم الكلي أكبر ، إمداد الدم التاجي أعلى (ليس بالتداعيات ولكن بالتدفق) ، الميوسين العضلي لديه نشاط ATPase أكبر ، إلخ. تُترجم هذه التعديلات إلى تحسينات وظيفية تعزز الصحة الرياضية والبدنية للرياضي ؛ هم: بطء القلب (انخفاض في معدل ضربات القلب) ، زيادة في احتياطي الشريان التاجي (استجابة لزيادة أكسجة القلب تحت الضغط) ، زيادة في الشعيرات الدموية المحيطية ، عودة الوريد ومرونة الشرايين.
نذكرك أنه حتى الرياضيين الذين يمارسون أنشطة القوة والقوة يخضعون لتغيرات قلبية ، ولكن ذات طبيعة مختلفة. في هذه الحالة ، يحدث فقط سماكة لجدران البطين ، بينما تظل التجاويف الداخلية دون تغيير.
من الواضح أنه لا ينبغي الخلط بين الظرف الأول والظرف الثاني مع اعتلال عضلة القلب الأولي ، من بينها ، على سبيل المثال ، تمدد (حيث يتضخم تجويف القلب بشكل غير طبيعي ويحدث اختلالات كبيرة) و ضخامي (تتميز بسمك غير طبيعي لعضلة القلب دون زيادة في قدرة الضخ ؛ من بينها نتذكر تضخم البطين الأيسر ، وهو اختلاط متكرر لاستخدام الابتنائية لأغراض الأداء).
على الرغم من كل هذه الفوائد ، فقد ظهر بعض زيادة احتمالية الإصابة باضطراب نظم القلب لدى الرياضيين الأكبر سنًا في اختراق الضاحية.
يعاني بعض لاعبي كرة المضرب من مشاكل في القلب: لماذا؟
بافتراض أن هؤلاء هم رياضيون سابقون من النخبة ، أو محترفين استغلوا كميات هائلة من التدريبات الهوائية لأغراض تنافسية (راكبو الدراجات ، عدائي الماراثون ، وما إلى ذلك) ، يبدو أن بعضهم يعاني من اضطرابات في القلب بعد بلوغهم سن الشيخوخة.
في ضوء هذا الشك ، لم ينتظر الباحثون بالتأكيد. تمرين التحمل: يتعارض مع نظم القلب هو عنوان "إعلان على الموقع الشهير" BBC.com "(في قسم الأخبار) ، نُشر في 13 مايو 2014 واستناداً إلى ما نُشر في" PubMed "في نفس الفترة:"يقلل التدريب الرياضي من معدل ضربات القلب أثناء الراحة من خلال تقليل تنظيم العصي المضحكة HCN4". المؤلفون هم: D" Souza A، Bucchi A، Johnsen AB، Logantha SJ، Monfredi O، Yanni J، Prehar S، Hart G، Cartwright E، Wisloff U، Dobryznski H، DiFrancesco D، Morris GM، Boyett MR؛ يذكر الملخص ما يلي:
"يعاني رياضيو التحمل من بطء القلب الجيبي ، أي بطء معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، المرتبط بارتفاع معدل الإصابة بخلل عقدة الجيوب الأنفية (جهاز تنظيم ضربات القلب) الذي يتطلب زرع جهاز تنظيم ضربات القلب الإلكتروني في سن الشيخوخة. لذلك لا تُعزى هذه الاختلافات إلى تعديلات في الجهاز العصبي اللاإرادي ، ولكن إلى التغيرات الكهربية الجوهرية في جهاز تنظيم ضربات القلب الطبيعي. لقد أظهرنا أن تكوين بطء القلب المستحث يستمر بعد حصار الجهاز العصبي اللاإرادي في الجسم الحي في الفئران وفي المختبر باستخدام جهاز تنظيم ضربات القلب منزوع العصب. نعرض أيضًا إعادة هيكلة واسعة النطاق للقنوات الأيونية لجهاز تنظيم ضربات القلب ، ولا سيما تنظيم HCN4 (البروتين) والتيار الأيوني المقابل "If". يُلغي حصار "إذا" الاختلاف في معدل ضربات القلب لدى الحيوانات المدربة والمستقرة في الجسم الحي وفي المختبر. نلاحظ انخفاض تنظيم Tbx3 ، وهو زيادة في NSRF و miR-1 الناجم عن التدريب ، والذي يفسر تقليل تنظيم بروتين HCN4. هذه النتائج تبرر الإمكانات المرضية "للتكيف القلبي مع" التمرين ".
باختصار ، "مؤسسة القلب البريطانية"يجادل بأنه ، بالنسبة لهذه التعديلات الجزيئية ، قد يعاني بعض الرياضيين من اضطرابات في ضربات القلب (مثل عدم انتظام ضربات القلب) ويتطلبون زرع جهاز تنظيم ضربات القلب. من ناحية أخرى ، يحدد المتخصصون أيضًا ما يلي: حتى الآن ، تفوق فوائد النشاط الهوائي المخاطر ، ولا تزال هناك حاجة إلى الكثير من البحث لتحديد النتائج بشكل أفضل.
في الختام ، يمكن أن يكون النشاط الهوائي الزائد الذي طال أمده لعقود ضارًا ؛ من ناحية أخرى ، من خلال احترام بعض التوصيات البسيطة ، فإن النشاط الهوائي ليس ضارًا بأي شيء. وهذه هي:
- قم بأداء 150 دقيقة (ساعتان و 30 دقيقة) من النشاط الهوائي أسبوعيًا بكثافة معتدلة (من الواضح أن هذا يستبعد تمامًا الأنشطة التنافسية ويتم وضعه في سياق المجال الصحي)
- ليس من الضروري الحصول على جلسة أو جلستين طويلتين فقط ؛ كل شيء آخر! من الأفضل تقسيم الصوت إلى عدة جلسات أصغر
- من المهم احترام أوقات التعافي بين الجلسات ؛ فالإفراط في التدريب يمكن أن يؤثر (وبالتالي يضعف) حتى أقوى الرياضيين.
- تأكد من "إحماء" عضلاتك وقلبك قبل التمرين الشاق
- قم دائمًا بإجراء عمليات تخفيف الإرهاق والتمدد المناسبة في نهاية الجلسة أو في جلسات منفصلة.
المواقع المرجعية:
- بي بي سي: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
