فيما يلي 5 تمارين تمهيدية للجري والتي تعمل على تقوية الجسم والوقاية من الإصابات. لا تنس أن تمارين الجري مهمة أيضًا ، مثل الإحماء قبل جلسة الجري.
لمزيد من المعلومات: من المشي السريع إلى الجريتمارين
- القرفصاء
- خطوة للأعلى
- كوبري
- بلانك
- تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس
.jpg)
