يمكن أن يكون الجري في استراحة الغداء طريقة رائعة لزيادة الوقت المتاح لممارسة الرياضة. فيما يلي 5 نصائح مفيدة للبدء.
نصائح لبدء الجري في استراحة الغداء
- نظمي حقيبتك التدريبية في الليلة السابقة ، أحضري كيسًا محكم الإغلاق لتخزين ملابس الجري.
- قم من مكتبك كثيرًا. كل نصف ساعة ، ليس فقط في يوم التدريب ، ولكن دائمًا
- ادرس المسار الذي يجب أن تسلكه. تعظيم الوقت المتاح لديك.
- اختر تمرينًا قصيرًا لمدة 30/40 دقيقة. تجنب القيام بنشاط بدني شديد
- نظم تغذيتك باتباع مفهوم "الإمدادات الكاملة ، معدة فارغة". اشرب الماء في الصباح
- تناول وجبة خفيفة "ساعة / ساعة ونصف" قبل الخروج للجري. بعد الجري ، استعد توازن نسبة السكر في الدم من خلال التفكير في تناول وجبة غداء تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات
أشرك زملائك في تدريبك
