تدريب وظيفي بالكرسي - اكتشف - حل
رئيسي / اكتشف - حل / 2021

تدريب وظيفي بالكرسي




نعمل على تحريك الذراعين والساقين والأرداف وتقاسم المنافع باستخدام الكرسي. تعرف على كيفية تحسين صورتك الظلية من خلال هذه التمارين. 45 ثانية من العمل و 15 ثانية راحة. خذ دقيقة وإذا أردت ، خذ جولة أخرى

  • خطوة للأعلى
  • متسلق الجبال القرفصاء والقفز
  • اليدين على الكرسي 4 عمليات دفع للساقين ولمستين لليدين
  • اليدين على كرسي الغطس مع تمديد الساق للأمام
  • الجلوس على الكرسي ، ثني الركبتين على الصدر
  • تصعيد والقفز بالاندفاع
  • الجلوس على الكرسي ، شدي واثني ساقيك من جانب إلى آخر
  • يتم رفع الساق الجانبية بالتناوب وأنت تخطو على الكرسي
  • يهدئ
  • تمتد
  • تجريب Tabata بدون أدوات
  • تمارين الجسم بالكامل مع الأوزان
  • عبس: تمارين وزن الجسم للقيام بها في المنزل
  • تدريب وزن الجسم باستخدام الزلاجات
  • مجموع الجسم: تمارين مع عصابات المقاومة
  • الساقين وعضلات البطن: تمارين رياضية مع المرونة
  • تمارين حرق الدهون في الجسم للقيام بها في المنزل
  • تدريب وظيفي للأرجل والأرداف
  • تدريب وظيفي بدون أدوات للتناغم وفقدان الوزن
  • دائرة الجسم الخالي من الجسم بالكامل
  • تمارين منزلية لشد الذراعين والكتفين
    • كذا:  صحة الطفل اللياقة المنزلية تجريب لفقدان الوزن 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    Pansy in Herbal Medicine: خصائص Pansy
    Pansy in Herbal Medicine: خصائص Pansy
    تدريب وظيفي بالكرسي. شاهد الفيديو وقم بإجراء تدريب وظيفي باستخدام كرسي لشد وحرق الدهون