الميكانيكا الحيوية وآليات التحكم العصبي العضلي أثناء الإيماءات الرياضية الفنية في كرة السلة للسيدات وفي الوقاية من الأمراض المؤلمة في الرباط الصليبي الأمامي.

التدريب الذي يقلل من مخاطر إصابات الرباط الصليبي الأمامي في كرة السلة للسيدات.

خلال الحياة اليومية للرياضات التنافسية ، يجب السعي إلى تنشيط مشترك انتقائي أكبر لتقليل حدوث إصابات الرباط الصليبي الأمامي في كرة السلة كما هو الحال في الرياضات الأخرى:

كلا الحيزين الإنسي من ثنيات الركبة وعضلات الفخذ الرباعية ، لمقاومة حركة الإجهاد في الأروح ؛
ومن خلال التنشيط المشترك الانتقائي للعضلات المثنية الجانبية وعضلات الفخذ لمقاومة الأحمال المتغيرة.

من الواضح أن الحد الأقصى من الجوانب الوقائية هو في المستويات المثلى للقوة وحس الجسم والمرونة ، وهذا الأخير مطلوب - في رأينا - من خلال الاستخدام المستمر لطريقة Esnoult. يمثل التوازن المثالي والأمثل بين هذه المكونات الجانب الوقائي والوقائي الأكثر فعالية للجهاز العضلي الهيكلي ونظام الدعم.
أظهر هيويت وآخرون أن حدوث انخفاض في إصابات أربطة كبسولة الركبة ممكن فقط بعد التدريب العصبي العضلي المرتبط ببروتوكولات التمرينات البليومترية.
يحفز التدريب على التحفيز الذاتي المستقبلات الميكانيكية للمفاصل والعضلات في تنشيط النماذج المعممة والانتقائية للتقلص المشترك ليس فقط للمجموعة المثنية والباسطة للركبة ، ولكن - من خلال مفهوم سلسلة العضلات - تكون جميع مناطق العضلات في الطرف السفلي التي تشارك في أي حال من الأحوال في مناورة القطع.
من الواضح ، إذا كان وقت التنشيط بطيئًا للغاية ولا يمكن توفير أي دعم أو حماية عصبية عضلية ، فإن احتمال حدوث صدمة معينة تزداد بشكل كبير.
يشير فحص تأثيرات أنواع مختلفة من التدريب العصبي العضلي على استقرار المفاصل الذي تم إجراؤه في الأدبيات ، كما ذكرنا سابقًا ، إلى أن تدريب المقاومة في كرة السلة له انتقال سلبي ، لأنه يحفز بشكل غير موات ردود فعل تمدد العضلات ، ويزيد من الوقت ويقلل من قدرة الانقباض من الانكماش المشترك ، مما يسهل من بين أمور أخرى زيادة أوقات التنشيط الطوعي والوقت للوصول إلى ذروة لحظة القوة.
إذا ما قورنت التدريبات البليومترية بالبرامج التي تهدف باستمرار إلى تحسين "مقاومة القوة" أو قوة المقاومة ، فإنها تساهم في تقليل وقت الانكماش المشترك ، وتفعيل أسرع للاستجابة الطوعية وتقليل الوقت للوصول إلى الذروة من القوة.
لذلك ، يساهم برنامج التدريب العصبي العضلي العقلاني في تقليل مخاطر "إصابات الرباط الصليبي الأمامي"
يجب تقنين إعادة البرمجة العصبية الحركية هذه من خلال بعض الإرشادات التي تشمل:

زيادة التنسيق بين العضلات والعضلات والانقباض المشترك للعضلات القابضة وعضلات الفخذ
زيادة الأداء العام والمحلي لتحسين استقرار المفاصل.

من خلال تمارين تهدف إلى:

تحفيز وتحفيز المستقبلات الميكانيكية لمفصل الركبة وكذلك تقوية أنماط التنشيط التي ينطوي عليها استقرار المفصل ؛
تحسين وقت استجابة التنشيط الطوعي ، بهدف تقليل الوقت للوصول إلى ذروة عزم الدوران ، وتحسين مستويات القوة التعبيرية ، خاصة تلك المتعلقة بأوتار المأبض.

تمر الوقاية الأولية من خلال التدريب التنسيقي المدمج في "التدريب الفني التكتيكي" بهدف محدد هو تحسين سرعة المعالجة الإدراكية ، المرتبطة بـ "التنفيذ المتناغم لحركة كرة السلة.
يظل الاستقرار الميكانيكي والتحكم العصبي العضلي المحور الأساسي للوقاية.
تم تصميم تدريب أجيليتي للسماح للرياضي بالتكيف مع إيماءات كرة السلة المحددة: التغييرات السريعة في الاتجاه ، والتسارع ، والتباطؤ.
يتم تقديم التدريب دائمًا قبل التدريب أو الجلسات التعويضية المخصصة.
يُقترح برنامج تدريبي قائم على التمارين:

من التوازن
الاستقرار الديناميكي لمفصل الركبة.
بليومتري.
خفة الحركة
تمارين تتعلق بالأنماط الإيمائية النموذجية للرياضة التي تمارس

يمكن تقسيم برنامج الوقاية من إصابة الرباط الصليبي الأمامي إلى مراحل طوال الموسم ، (على سبيل المثال: 5 مراحل كل منها 3 أو 5 أسابيع) ، من خلال إدخال أنماط إيمائية نموذجية لكرة السلة مع الكرة في المراحل المختلفة من التدريب المذكور أعلاه.
بالإشارة إلى المرحلة 3 من البروتوكول ، أظهر هيويت وآخرون ، في عمل حديث "أهمية" تدريب البليومتر في الوقاية من إصابات الركبة. بعد بروتوكول لمدة 6 أسابيع للرياضيات ، قللوا الإصابات بنسبة 0.43 في المائة. عند 0.12 لكل منهما 1000 تعريض ضوئي (p = 0.05) ..
بروتوكول آخر مثير للاهتمام موجود في الأدبيات يوصف بـ "النجم". 8 متجهات مفصولة بـ 45 درجة على الباركيه. هذه تشكل "النجم". الرياضي في دعم أحادي ، في وسط النجم وهو يوجه بنفسه على المتجهات المرجعية مع عدم دعم القدم ، وبالتالي تتبع إيماءة كرة سلة نموذجية. تتمثل الزيادة في الصعوبة في تقدمه في إسقاط الطرف العلوي ، ودعم "القدم المحورية" على طاولة التحفيز الذاتي على السلف 2 و 1 المستخدم بالترتيب التسلسلي.

تشير العودة اللاحقة إلى نهاية كل تمرين

يتم تنفيذ التمارين على ثلاث مستويات: أمامية وسهمية وقطرية.
يجب تعديل مقترحات التدريس ، بالتتابع ، من خلال تغيير مستويات الحركة ، ونطاق حركة الكاحل والركبة أو الورك ، والحمل (باستخدام الأثقال ، والقرفصاء الأحادية وثنائية الأرجل) ، والسرعة ونوع التغذية الراجعة.
يجب إجراء تدريب التحفيز الحسي في نطاق حركة المفصل ، وهذا مهم للغاية ، لأن المستقبلات الميكانيكية تظهر وكأنها تنشط بشكل انتقائي في زوايا مفصلية محددة.
بالاقتران مع هذه الاقتراحات المنهجية ، يمكن تضمين التدريب على التنسيق الفني وخفة الحركة ، المصمم للسماح للرياضي بالتكيف مع التغيرات السريعة في الاتجاه والتسارع والتباطؤ ، وجميع أنشطة القطع النموذجية للرياضات مثل كرة السلة. لتقليل الارتفاع. حدوث إصابات في الرباط الصليبي الأمامي في كرة السلة للسيدات