في كل مرة يتعين عليهم الاستدارة وتغيير الاتجاه.
الانزلاق في الثلج. وهذا يفسر سبب كون الكعب حر وغير متصل بالتزلج: بهذه الطريقة فقط ، في الواقع ، يمكن أداء الحركات النموذجية للمشي.
الموضع في telemark هو: ثني الساق عند المنبع مع رفع الكعب ، والتزلج على المنحدرات المتقدمة ، والوزن بشكل أساسي صعودًا ، والجذع المنتصب مائلًا قليلاً. حتى في الأقطار ، يكون الموقف قائمًا ومعظم وزن الجسم يكون عند القدم في اتجاه التيار وليس في اتجاه مجرى النهر (كما يحدث في التزلج الألبي).
والجهاز التنفسي ويقوي العضلات بشكل كبير وخاصة عضلات الفخذ والبطن والأرداف.
رباعية الرؤوس
يقوم Telemark بتدريب عضلات الفخذ كثيرًا ، خاصة أثناء الحركات التي تسمح لك بالالتفاف ، مع ثني الساق في اتجاه التيار. إنها واحدة من الرياضات القليلة التي يمكن أن تضمن مثل هذه النتائج المهمة في عضلات الفخذ.
عضلات البطن
تتوتر عضلات البطن بشكل خاص من خلال الوضع المستقيم ، من خلال البحث المستمر عن التوازن والحركات المعتادة للمشي.
ردفان
في وضع العلامات عن بُعد ، يتم دائمًا رفع كعب القدم الخلفية: يساعد هذا ، بالإضافة إلى ثني الساق الموجودة في الخلف ، على تنسيق الأرداف.
هذه التقنية موصى بها للجميع ، حتى المبتدئين ، الذين لم يسبق لهم ارتداء الزلاجات. كما أنها مناسبة للأطفال الذين يحبون التجربة ويميلون إلى الشعور بالملل من التزلج على جبال الألب ، وكذلك للمتزلجين الذين يعودون إلى الجليد بعد بضع سنوات من الراحة.
