حرره الدكتور دافيد Sganzerla
التدريب الخامس والعشرون - الأربعاء 10 أغسطس (صباحًا)
10 "- الاستقرار الأساسي ؛
35 "- إحماء تكتيكي 10 ألوان 5 خطوات من 5" بالتناوب 2 "لحركة وتمديد المفاصل ؛
12 "- 10vs10 حيازة الكرة مع الأهداف ؛
12 "- حيازة الكرة 10vs10 مع الاستحواذ على المرمى بدون مدافعين ؛
12 "- حيازة الكرة 10vs10 مع استنتاج على المرمى مع 2/3 مدافعين ؛
20 "- طاقة هوائية 4 "fc90٪ rec 3" 6 "(1" fc70٪ + 1 "fc90٪) rec 3" ؛ 6 "(1" fc70٪ + 1 "fc90٪) ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
تدريب 26 - الأربعاء 10 أغسطس (بعد الظهر)
10 "- توريلو ؛
10 "- تدفئة جافة مجانية مع إمكانية تحريك المفاصل والتمدد الديناميكي ؛
30 "- حيازة الكرة 4 فرق من 5 فرق مع 2 جوكرز (7 ضد 5) مساحة 20 × 20 م ، 6 × 3" 30 "rec 1" ؛
10 "- السرعة: 4 دورات تنسيق يتم إجراؤها بأقصى سرعة مرتين لكل منها ؛
40 "- 11vs11 مباراة نصف محكمة ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب السابع والعشرون - الخميس 11 أغسطس (بعد الظهر)
20 "- إحماء تكتيكي تقني
90 "- مباراة ودية ضد سبال (دوري الدرجة الأولى ليجا برو) ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب الثامن والعشرون - الجمعة 12 أغسطس (صباحًا)
10 "- إحماء جاف مع حركة مشتركة وشد ديناميكي ؛40 "- مجموعتان: 20" مع السيد: ثور صغير ؛
20 "مع البروفيسور: القوة المتفجرة:
القفز القرفصاء 3x6 rec 30 "؛ القفز خطوة 3x6 rec 30 "؛ المرنات الديناميكية على Fitball 3x8 / 10 rec 30 "؛ ربلة الساق أحادية الأرجل + 4 قفزة عجل 3x6 rec 30 "؛ المقربة مع مرونة 3x6 rec 30 "؛ التحول السريع على سلم السرعة في نهاية كل سلسلة ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
29 درجة - التدريب - الجمعة 12 أغسطس (بعد الظهر)
10 "- حساسية الجسم مغطاة بأقراص ، Skimmy ، Fitball و Bouncer ؛
20 "- إحماء بكرة ثلاثية الألوان ؛
20 "- استحواذ 3 فرق على الكرة ؛
10 "- الحركية النفسية (6 تكرارات) 1 مقابل 1 ؛
20 "- مباراة ضغط 3 فرق ؛
20 "- تطابق 3 ألوان الذي يخرج عشرات ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب 30 - السبت 13 أغسطس (بعد الظهر)
90 "- مباراة ودية ضد مونتيشياري (دوري الدرجة الثانية ليجا برو) ؛
التدريب الحادي والثلاثون - الأربعاء 17 أغسطس (صباحًا)
10 "- الاستقرار الأساسي ؛
35 "- إحماء تكتيكي 10 ألوان 5 خطوات من 5" بالتناوب 2 "لحركة وتمديد المفاصل ؛
04 "- الطاقة الهوائية:
متقطع 105٪ فام - 10 بوصة rec. 10 بوصة
15 "- 10vs10 حيازة الكرة مع الأهداف ؛
15 "- حيازة الكرة 10vs10 مع استنتاج على المرمى مع 2/3 مدافعين ؛
15 "- طاقة هوائية:
متقطع 115٪ Vam - 10 "rec. 15 "
Rec 2 "30"
متقطع 115٪ Vam - 10 "rec. 15 "10 "- تفريغ عمود التمدد.
32 ° تدريب - الأربعاء 17 أغسطس (بعد الظهر)
10 "- توريلو ؛
10 "- حيازة الكرة الفنية للإحماء خفيف ؛
20 "- حيازة الكرة المكثفة (7 ضد 5 - 10 ضد 5) ؛
10 "- السرعة (مقاومة السرعة):
8 دورات تكرار مرتين مع 25 بوصة
30 "- مباراة 11 ضد 11 (نصف ملعب) ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب 33 - الخميس 18 أغسطس (مساءً)
مباراة ودية ضد هيلاس فيرونا (الدوري الإيطالي)
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب الرابع والثلاثون - الجمعة 19 أغسطس (بعد الظهر)
10 "- حساسية الجسم مغطاة بأقراص ، Skimmy ، Fitball و Bouncer ؛
10 "- إحماء تكتيكي مع حركة مشتركة ؛
20 "- 11vs0 تمرين تكتيكي في النظام الهوائي ؛
45 "- العمل مقسم إلى مجموعتين:
من لعب في اليوم السابق: عمود الموقف والتفريغ ؛
من لم يلعب في اليوم السابق: مباراة ضد الناشئين.
التدريب الخامس والثلاثون - السبت 20 أغسطس (صباحًا)
10 "- الاستقرار الأساسي ؛
15 "- إحماء بالكرة (كرة اليد وما إلى ذلك) بالتناوب مع حركة المفاصل ؛
40 "- مجموعتان: 20" مع السيد: عمل تكتيكي لكل قسم (مهاجمون 6 ضد 0 - مدافعون 4 ضد 0) ؛
20 "مع البروفيسور: القوة المتفجرة:
القفز القرفصاء 3x6 rec 30 "؛ القفز خطوة 3x6 rec 30 "؛ المرنات الديناميكية على Fitball 3x8 / 10 rec 30 "؛ ربلة الساق أحادية الأرجل + 4 قفزة عجل 3x6 rec 30 "؛ المقربة مع مرونة 3x6 rec 30 "؛ التحول السريع على سلم السرعة في نهاية كل سلسلة ؛
05 "- مجموعة الركلات.
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب السادس والثلاثون - السبت 20 أغسطس (بعد الظهر)
مباراة ودية ضد فيجونتينا (فئة التميز) ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب السابع والثلاثون - الاثنين 22 أغسطس (بعد الظهر)
30 "- قياس الضغط ؛
30 "- اختبار القوة بمنصة الغابة (قفزة القرفصاء - حركة القفز المضاد - قفزة السقوط) ؛
40 "- مجموعتان:
يو يو اختبار التحمل المتقطع ؛
تكتيكات حسب القسم مع السيد؛10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب السابع والثلاثون - الثلاثاء 23 أغسطس (بعد الظهر)
10 "- حساسية الجسم مغطاة بأقراص ، Skimmy ، Fitball و Bouncer ؛
20 "- إحماء تكتيكي 4-3-1-2 بالتناوب مع التنقل المشترك ؛
20 "- تدريب تكتيكي مكثف 4-3-1-2 ؛
05 "- سرعة 5 م (6 تكرارات) ؛
15 "- حيازة الكرة مجموعتين 5vs5 مع 2 جوكرز ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب الثامن والثلاثون - الأربعاء 24 أغسطس (بعد الظهر)
90 "- عمل مجموعتين:
الاحتياط: مباراة ودية ضد فيلافرانكا (دوري الدرجة الأولى).
الملاك: 15 "- إحماء تقني مع كرة بالتناوب مع حركة مشتركة ؛
15 "- 6vs5 تدريب تكتيكي مكثف ؛
15 "- 5vs5 حيازة الكرة مع جوكر واحد ؛
15 "- القوة المتفجرةالقفز القرفصاء 3x6 rec 30 "؛ القفز خطوة 3x6 rec 30 "؛ ثنيات غريب الأطوار في أزواج 3x8 rec 30 "؛ ربلة الساق أحادية الأرجل + 4 قفزة عجل 3x6 rec 30 "؛ المقربة مع مرونة 3x6 rec 30 "؛ التحول السريع على سلم السرعة في نهاية كل سلسلة ؛ 10 "- 6 ضد 6 تطابق حقل 20 × 20 م
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب التاسع والثلاثون - الخميس 25 أغسطس (مساءً)
90 "- عمل مجموعتين:
الملاك: تريانغولاري ضد سيريا وفيرتوس فيرونا (سيري د) ؛
محميات:
15 "- إحماء تقني بالكرة بالتناوب مع حركة مشتركة ؛
15 "- 6vs5 تدريب تكتيكي مكثف ؛
15 "- 5vs5 حيازة الكرة مع جوكر واحد ؛
15 "- القوة المتفجرة:
القفز القرفصاء 3x6 rec 30 "؛ القفز خطوة 3x6 rec 30 "؛ ثنيات غريب الأطوار في أزواج 3x8 rec 30 "؛ ربلة الساق أحادية الأرجل + 4 قفزة عجل 3x6 rec 30 "؛ المقربة مع مرونة 3x6 rec 30 "؛ التحول السريع على سلم السرعة في نهاية كل سلسلة ؛
10 "- تفريغ عمود التمدد.
التدريب الأربعون - الجمعة 26 أغسطس (بعد الظهر)
20 "- إحماء تكتيكي 4-3-1-2 / 4-4-2 بالتناوب مع التنقل المشترك ؛
20 "- تمرين تكتيكي مع تحديد الأهداف ؛
20 "- كرات غير نشطة ؛
15 "- عمل مجموعتين:
من لم يلعب الخميس: المباراة 5 ضد 5 ؛
الذي لعب الخميس: تمارين الإطالة وتخفيف الظهر.
41 ° تدريب - السبت 27 أغسطس (صباحًا)
15 "- إحماء بالكرة (كرة اليد وما إلى ذلك) بالتناوب مع حركة المفاصل ؛
10 "- السرعة مع سلم السرعة (6 تكرارات) ؛
20 "- كرات غير نشطة.
الأحد 28 أغسطس
كأس إيطاليا: مونتيبيلونا vs ليجناجو سالوس.
مقالات أخرى عن "التحضير الصيفي لدوري Serie D ونتائج الاختبارات - Legnago Salus 2011-2012 - 25 - 41st Training"
- سلسلة التحضير الصيفي D ونتائج الاختبار - التدريب العاشر - الرابع والعشرون
- سلسلة التحضير الصيفي D ونتائج الاختبار - Legnago Salus 2011-2012
- سلسلة التحضير الصيفي D ونتائج الاختبار - Legnago Salus 2011-2012 - تحليل الاختبار
.jpg)