التدريب على التحفيز الذاتي: ما الغرض منه ، وكيف يتم ذلك ، وفوائده

تم تطويره من قبل الطبيب النفسي الألماني يوهانس هاينريش شولتز ، أيضًا بفضل أسلافه آبي فاريا وإميل كوي ، وتم الكشف عنه لأول مرة في عام 1932. دراسة الاستجابات النفسية الجسدية لبعض الأشخاص المنغمسين في حالة التنويم المغناطيسي ، ج. لاحظ شولتز أن بعض الأحاسيس ترتبط بتغيرات فسيولوجية دقيقة في الكائن الحي.

يتضمن التدريب على التحفيز الذاتي التكرار (الموجَّه في البداية ، ثم الاستقلالية) للتخيلات الذهنية المسؤولة عن تحريض الاسترخاء النفسي الجسدي. وهو يعتمد على التركيز السلبي لإدراك الجسم (مثل ثقل وحرارة الذراعين والساقين ، وما إلى ذلك) ، وهو أكثر سهولة. من خلال "الإيحاء الذاتي. السمة الرئيسية للتدريب الذاتي الذي يميزه ، على سبيل المثال ، عن التنويم المغناطيسي ، هو جعل المريض مستقلاً وبالتالي عامل تشغيل مستقل.

يستخدم التدريب على التحفيز الذاتي بشكل أساسي لتحسين الإدارة العاطفية ؛ في البيئة السريرية ، من المفيد التخفيف من بعض الاضطرابات النفسية الجسدية الناجمة عن الإجهاد (مهما كان السبب) ، وفي المجال الرياضي ، من المفيد تحسين نهج الرياضي في الأداء (خاصة في المنافسة). المثال الأكثر دلالة على فائدة التدريب الذاتي في الرياضة هو بلا شك التطبيق في انقطاع النفس تحت الماء.

يقوم ممارسو الارتجاع البيولوجي بدمج عناصر التصور الذاتي ودمجها مع نسخ مبسطة من التقنيات المتوازية. قام إلمر جرين ، وستيف فاهريو ، وباتريشيا نوريس ، وجو سارجنت ، وديل والترز وأعضاء آخرون في "مؤسسة ميننجر" بدمج تقنية التدريب الذاتي "إدراك الحرارة في اليدين" من خلال الحصول على ارتجاع بيولوجي حراري في نفس منطقة الجسم.