حركات العمود الفقري

- 6 حركات أولية أسفل الظهر:

• انثناء
• تمديد
• الدوران الصحيح
• دوران اليسار
• إمالة لليمين
• إمالة لليسار

يُطلق على الأخيرين أيضًا تمارين الضغط الجانبي.

صراع الأسهم الخلفي: الناصبات الشوكية: أثناء هذه الحركة يتم دفع النواة اللبية للقرص الفقري للأمام ، مما يضغط على الجزء الأمامي من الحلقة الليفية.

من جدار البطن ، ولكن في الواقع يتم تنفيذه بواسطة الناصبات الشوكية التي ، تستطيل تدريجياً ، تصدِّي قوة الجاذبية التي تمنع الجذع من السقوط فجأة إلى الأمام.
خلال هذه الحركة ، يتم شد الأربطة والعضلات الخلفية ، ويتم دفع النواة اللبية للخلف مسببة ضغطًا على الجزء الخلفي من الحلقة الليفية ، حتى يتم إصلاحها وتكسيرها مع الانتقال اللاحق للنواة.

وبواسطة بعض عضلات الظهر المتآزرة مع الناصبات الشوكية ؛ سيكون عمل الأخير أكثر كثافة كلما انحنى العمود الفقري للأمام ، على وجه التحديد بسبب وظيفته المضادة للجاذبية.

تتعرض عضلات العمود الفقري الناصبة التي تشارك في جميع حركات العمود الفقري إلى تقصير بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأقراص الفقرية.

مقالات أخرى عن "حركات العمود الفقري"

1. الأقراص الفقرية
2. آلام الظهر: المسببات وعلم الأوبئة
3. آلام الظهر: عوامل الخطر
4. العمود الفقري والفقرات
5. تعديلات الأقراص الفقرية
6. اضطرابات العمود الفقري
7. مركز ثقل الجسم
8. الرافعات والعمود الفقري
9. آلام الظهر والوقاية منها ، نصائح مفيدة
10. نصائح لمنع آلام الظهر
11. آلام الظهر: ببليوغرافيا