في برنامج لمكافحة السمنة أجرته كلية طب وارويك في المملكة المتحدة ، لم يتأثر فقدان الوزن بالعمر ، مع نتائج معادلة إحصائيًا للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. أظهرت الدراسة أن فقدان الوزن هو عامل حاسم في أي عمر ولكن كيف ، مع تقدمنا في العمر ، من المرجح أن نتطور إلى أمراض مصاحبة مرتبطة بالسمنة.
كثير من هذه الآثار تشبه آثار الشيخوخة ، لذلك يمكن القول أن أهمية فقدان الوزن تزداد مع تقدمنا في العمر ، ولكن ليس من الصعب تحقيق ذلك. سلط مؤلفو الدراسة البريطانية الضوء على كيف يمكن لفقدان الوزن أن يساعد كبار السن على التعامل مع أكثر من 50 مرضًا مصاحبًا شائعًا مرتبطًا بالعمر ، بما في ذلك مرض السكري وهشاشة العظام واضطرابات المزاج ، مثل القلق والاكتئاب. زيادة معدل الوفيات والافتقار العام للرفاهية لدى كبار السن مرتبطان أيضًا بالسمنة.
بين 2005 و 2016.
قسّم الباحثون العينة إلى مجموعتين: الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 78 عامًا. كان لدى جميع المشاركين "سمنة مرضية في البداية" مع قياسات مؤشر كتلة الجسم أعلى من 40. قارن التحليل نتائج فقدان الوزن في المجموعتين ، مدعومًا بالتغييرات في خطة الأكل والتمارين والدعم النفسي والتحفيزي. النتائج: فقدان الوزن في كانت كلتا المجموعتين متكافئة إحصائيًا ، فقد الأشخاص في المجموعة الأكبر سنًا 7.3٪ في المتوسط من وزن الجسم ، بينما فقد الأشخاص في المجموعة الأقل من 60 عامًا 6.9٪.
الأدوية وزيادة الوزن
يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع فقدان الوزن ، بل قد تؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الحالات.
- مضادات الذهان غير التقليدية ، وخاصة أولانزابين وكويتيابين وريسبيريدون ،
- مضادات الاختلاج ومثبتات الحالة المزاجية ، وخاصة الجابابنتين ،
- أدوية سكر الدم ، مثل تولبوتاميد ،
- الجلوكوكورتيكويدات المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي
- بعض مضادات الاكتئاب.
تشمل الأطعمة التي تزيد من خطر زيادة الوزن ما يلي:
- الأطعمة المقلية
- اللحوم الدهنية والمعالجة
- العديد من منتجات الألبان
- الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ، مثل المخبوزات وحبوب الإفطار الجاهزة والبسكويت
- الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية ، مثل الكاتشب والعديد من الأطعمة المعلبة والمعلبة الأخرى
- العصائر السكرية والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية
- الأطعمة المجهزة والغنية بالكربوهيدرات ، مثل الخبز والخبز
- الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز كمُحلي ، بما في ذلك الأطعمة المالحة ، مثل الكاتشب.
النشاط البدني
يعيش الكثير من الناس أسلوب حياة أكثر استقرارًا من آبائهم وأجدادهم.
تتضمن أمثلة عادات الخمول ما يلي:
- العمل في مكتب بدلاً من القيام بالأعمال اليدوية
- مشاهدة التلفزيون على الأريكة بدلاً من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
- الذهاب إلى الأماكن بالسيارة بدلاً من المشي أو ركوب الدراجات
كلما قل تحرك الشخص ، قل عدد السعرات الحرارية التي يحرقها. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر النشاط البدني على عمل الهرمونات ، والتي بدورها تحدد كيفية استقلاب الجسم للطعام.يمكن للتجول ، على سبيل المثال ، المساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين ، والتي ، إذا كانت غير متوازنة ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
ليس من الضروري حضور دروس في صالة الألعاب الرياضية: يكفي تخصيص 40 دقيقة يوميًا للنشاط البدني ، مثل المشي أو ركوب الدراجات. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر نوع النشاط وشدته على درجة فائدة الجسم في على المدى القصير. المدى الطويل.
نايم
قلة النوم واضطرابات عدم الراحة تزيد من خطر زيادة الوزن وتطور السمنة. الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى السمنة لأنه يساهم في التغيرات الهرمونية التي تزيد من الشهية.عندما لا ينام الشخص بشكل كافٍ ، ينتج الجسم هرمون الجريلين ، وهو هرمون يحفز الشهية. في الوقت نفسه ، يؤدي قلة النوم أيضًا إلى انخفاض إنتاج هرمون اللبتين ، وهو هرمون يقلل منه.
