تعتبر كسور مشط القدم الناتجة عن الإجهاد شائعة جدًا بين الرياضيين وأولئك الذين يبذلون جهودًا كبيرة طويلة الأمد. يتأثر بشكل خاص العدائين وذوي الأقدام المسطحة أو المجوفة.
إنه جزء من الهيكل العظمي للقدم يتكون من خمسة عظام طويلة ورقيقة ، مرتبة بشكل متوازي. يمكن أن يكون عرضة لأنواع مختلفة من الإصابات ، بما في ذلك إصابات الإجهاد.
لا تسبب كسور الإجهاد في مشط القدم ، على عكس غيرها ، سببًا لصدمة معينة أو نقصًا في مواد معينة في أنسجة العظام ، ولكنها تنجم عن التآكل التدريجي للمنطقة المصابة ، بسبب الضغوط المتكررة والدورية التي تتجاوز المقاومة الجوهرية العظام السليمة: لجعلها تظهر ، يمكن أن يكون أيضًا تدريبًا يتم إجراؤه بطريقة خاطئة أو في وضعية غير مناسبة ، والتي ، إذا طال أمدها بمرور الوقت ، قد تسبب هذه المشكلة وغيرها.
المشط الأكثر تأثرًا بكسور الإجهاد هو الثاني ، لكن حدوث هذه الظاهرة في الثالث والرابع ليس نادرًا أيضًا ، أقل تواترًا ، من ناحية أخرى ، في الأول والخامس.
أعراض
ليس من السهل دائمًا أن تفهم متى تواجه مثل هذا الموقف ، ولكن هناك بعض الدلائل ، إذا ظهرت ، فمن الضروري التحقيق. الأول هو وجود تورم في الجزء الخلفي من القدم مصحوبًا باحمرار وأحيانًا ولكن ليس دائمًا ارتفاع في درجة حرارة الجلد في المنطقة المصابة. علاوة على ذلك ، من خلال الضغط برفق على المنطقة ، قد تشعر بالألم ، وإذا حاولت تحريك قدمك ، فقد تواجه قيودًا في الوظائف ، تصل إلى مستوى الصعوبة في المشي.
تشخبص
إذا كنت تشك في وجود كسر إجهاد في مشط القدم ، فأنت بحاجة إلى إجراء أشعة سينية بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من الإصابة ، بحيث يمكن للفحص أن يبرزها على وجه اليقين. إذا لم يحدث هذا ولكن بقي الشك ، من المفيد الخضوع لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي ، من ناحية أخرى ، يمكن الإشارة إليه بشكل أكبر أثناء المتابعة.
علاج نفسي
إذا أكد التشخيص الشكوك ووجدت نفسك مضطرًا للتعامل مع كسر إجهاد مشط القدم ، فإن العلاج يتكون أساسًا من "مراقبة فترة راحة ، يحددها طبيبك كمدة اعتمادًا على شدة الموقف. في المرحلة الحادة. قد تحتاج أيضًا إلى المساعدة في العلاج بالثلج والمضاد للالتهابات.
بالنسبة لمرحلة إعادة التأهيل ، قبل العودة إلى طاقتها الكاملة ، سيكون من الضروري استخدام أحذية وعكازات لتقويم العظام. يمكن للعلاج المغناطيسي والعلاج بموجات الصدمة أيضًا تسريع أوقات الشفاء.
وفي الرقص. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الإصابات يمكن أن يصيب أي شخص ، حتى أولئك الذين لا يمارسون الرياضة على مستوى عالٍ ، ولكن يقتصرون على المشي الطويل بأحذية غير مناسبة.علاوة على ذلك ، حتى أكثر الأنشطة اليومية تافهة يمكن أن تسبب هذه الصدمة ، إذا كانت تتطلب مجهودًا بدنيًا أكبر من المعتاد أو مطولًا بمرور الوقت ، مثل الحركة أو العمل المنزلي المكثف بشكل خاص.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض التشوهات التشريحية الطفيفة مثل تجويف الحويصلة أو القدم المسطحة أن تزيد من خطر الإصابة.
القدم المسطحة عبارة عن شكل للقدم يتميز بتسطيح القبو الأخمصي وتكوّن أروح العقدة ويمكن أن يساهم في ظهور مشاكل الكاحل والركبة.
تجويف pes هو تشوه خلقي أو مكتسب يتكون من إبراز مفرط لارتفاع القوس الأخمصي.
د "أخيل يتراجع قليلاً أو قدم مسطحة أو مجوفة.فيما يلي بعض تمارين الإطالة المفيدة.
رفع اصبع القدم
- اجلس على كرسي وظهرك مستقيماً وقدميك مستوية على الأرض.
- ارفع كعبيك وحافظ على أصابع قدميك على الأرض.
- اضغط برفق واستمر في هذا الوضع لبضع ثوان.
- عد إلى وضع البداية وكرر التمرين 10 مرات.
تمدد وتر العرقوب
- من وضع الوقوف ، واجه الحائط ، مع مد ذراعيك للأمام وراحتا اليد على السطح العمودي.
- قم بتمديد ساق واحدة خلفك واثني الركبة المقابلة ، مع التأكد من إبقاء كلا الكعبين مستويين على الأرض.
- اثنِ وركيك حتى يتمدد وتر العرقوب وعضلة الربلة ، مما يدفعهما إلى الشد.
- شغل المنصب لمدة 30 ثانية والعودة إلى وضع البداية.
- تغيير الساق.
- كرر التمرين ثلاث مرات على كل جانب.
