عمومية
تشنجات الحمل اضطراب شائع إلى حد ما ، يميل إلى الحدوث خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
كقاعدة عامة ، تميل التقلصات إلى الاختفاء في غضون دقائق ولا تعتبر اضطرابًا خطيرًا ؛ ومع ذلك ، فإن هذا لا يلغي حقيقة أنها مزعجة ويمكن أن تؤثر سلبًا على الحياة اليومية للمرأة الحامل.
الأسباب
الأسباب الرئيسية لتقلصات الحمل هي في الأساس اختلال توازن الكهارل وانخفاض الدورة الدموية الوريدية التي تنشأ في هذه الفترة الخاصة من حياة المرأة.
في الواقع ، خلال فترة الحمل ، يمكن للمرأة أن تجد نفسها تعاني من نقص في الأملاح المعدنية المهمة جدًا ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكذلك الصوديوم والكالسيوم والفوسفور.
بالإضافة إلى ذلك ، يوجد لدى المرأة الحامل تباطؤ في الدورة الدموية (على وجه الخصوص ، الوريدي) ، بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون الموجود في جسمها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيادة التدريجية في وزن جسم المرأة تساهم أيضًا في إعاقة الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
علاج او معاملة
كما ذكرنا سابقًا ، تميل التشنجات عادةً إلى الشفاء من تلقاء نفسها في غضون دقائق. في بعض الحالات ، لتخفيف الألم وتعزيز اختفائه ، قد يكون من المفيد شد العضلات أو العضلات المصابة بالتشنج ، وكذلك إجراء تدليك لمحاولة تنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
ومع ذلك ، إذا حدثت تقلصات الحمل أثناء الليل ، فقد يكون من المفيد الخروج من السرير واتخاذ بعض الخطوات.
عادة يفضل تجنب العلاج الدوائي لعلاج التشنجات أثناء الحمل ، وبدلاً من ذلك ، إذا لزم الأمر ، قد يقرر الطبيب إعطاء المكملات الغذائية لاستعادة المستويات الطبيعية للأملاح المعدنية.
أخيرًا ، يمكن للطبيب أيضًا أن ينصح المرأة الحامل باستخدام جوارب ضغط متدرجة مرنة: تشير الأجهزة الطبية إلى تفضيل عودة الدم الوريدي إلى القلب ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
على أي حال ، في حالة حدوث تقلصات أثناء الحمل ، من الجيد دائمًا الاتصال بطبيبك والامتناع عن "إجراء أي نوع من التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي ، لتجنب تعريض نفسك والجنين للإمكانيات وغير الضرورية. المخاطر الصحية.
نصائح مفيدة للوقاية
لمحاولة منع - أو على الأقل تقليل - تواتر التشنجات أثناء الحمل ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء اتباع "نظام غذائي صحي يسمح لك بزيادة مستويات الأملاح المعدنية التي تفتقر إليها النساء الحوامل عادةً. وفي هذا الصدد ، قد يكون من المفيد جدًا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والموز والخضروات الورقية والبقوليات والحبوب والمكسرات.
بالإضافة إلى التغذية السليمة ، يمكن أيضًا منع تقلصات الحمل باتباع بعض النصائح البسيطة ، مثل:
- اشرب الكثير من الماء لتجنب أي جفاف.
- ممارسة نشاط بدني معتدل ومنتظم يتكيف مع ظروف الحامل. غالبًا ما يُنصح بالسباحة ، ولكن حتى المشي البسيط (خاصة في الصباح وقبل النوم) يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز الدورة الدموية ؛
- أداء تمارين شد العضلات.
- تجنب البقاء في الشمس لفترة طويلة ، أو على أي حال في أماكن شديدة الحرارة ؛
- تجنب التعب من الوقوف لفترات طويلة وتجنب الجلوس لفترة طويلة ؛
- ارتدِ أحذية منخفضة (لكن ليست منخفضة على الأرض) ، مريحة ولا تضغط كثيرًا على القدم أو الكاحل أو العجل ؛
- قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بعمل تدليك للساق بالماء البارد ؛
- نم مع رفع قدميك قليلًا عن باقي جسدك.
أخيرًا ، حتى الحمامات الساخنة وحمامات القدم يمكن أن تكون حليفًا مفيدًا لتعزيز استرخاء العضلات وبالتالي منع ظهور التشنجات أثناء الحمل.
