بالنسبة للإنسان ، يتركز النوم بشكل طبيعي في ساعات الليل ، من الغسق إلى الفجر. هذا لا يعني أنه من الخطأ الراحة في أوقات أخرى أيضًا ، ولكن يجب أن يتم ذلك بالإضافة إلى النوم الأساسي. أولئك الذين يعملون في نوبات ، أو يسافرون بالطائرة عن طريق تغيير المنطقة الزمنية ، يجب أن يفعلوا ذلك مع مراعاة احترام الاسترداد الصحيح لضمان الحد الأدنى من ساعات النوم.
تعتبر مضايقات النوم شائعة جدًا اليوم ، وتؤثر على بعض الأشخاص بشكل متكرر أكثر من غيرهم.
: من يعاني منه؟إحصائيًا ، يبدو أن النساء أقل قدرة على النوم جيدًا من الرجال وكبار السن مقارنة بالشباب ؛ يجب تحديد أن العديد من الجوانب الفسيولوجية الأنثوية مثل آلام الدورة الشهرية وانقطاع الطمث والحمل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على النوم.
وغني عن البيان أن حدوث اضطرابات النوم أعلى في البلدان الصناعية وأكثر من ذلك في بلدان الشمال ، في خطوط العرض حيث تتبع ساعات الضوء والظلام إيقاعات مختلفة للغاية على مدار العام.
الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد ، والاكتئاب ، والقلق ، ومدمني المخدرات ، ومدمني الكحول ومعظم الذين يعانون من أعراض أو أمراض ذات طبيعة نفسية وعصبية ونفسية لا ينامون جيدًا.
