الموقف الوظيفي والديناميكي باستخدام طريقة Feldenkrais®

حرره الدكتور موريزيو كانسيندا

الوضعية الصحيحة في Feldenkrais Method® هي تلك التي تسمح للشخص بالارتباط بالجاذبية دون جهد ، واستغلال محاذاة المفاصل في السلسلة المفصلية للأطراف السفلية والحوض والعمود الفقري والرأس ، بحيث تكون الأطراف العلوية خالية وبحد أقصى توافر للحركة.
عندما تتحقق هذه المنظمة ، يصبح التنفس أيضًا أوسع. هذه الوضعية هي نتيجة التعلم الذي يسمح للجزء الأقدم من الجهاز العصبي باستعادة دوره الوضعي دون توترات طفيلية.
عندما تكون هناك مقاومة خارجية ، يكون الإحساس بالجهد الأقصى والأداء ضئيلًا. يعود الشعور بالمقاومة في وضعية غير فعالة إلى حقيقة أن النبضات المتضاربة تصل إلى العضلات الهيكلية اللاإرادية وهناك توترات طفيلية وغير ضرورية.
"في" الموقف "الصحيح ، بغض النظر عن الحركة المعنية (الارتفاع ، الجلوس ، الدفع أو السحب) تنتقل القوة من الحوض إلى الرأس ، عبر العمود الفقري. تكون الانقباضات على طول العمود الفقري متآزرة فقط (تكفي فقط للحفاظ على العمود الفقري في الوضع المناسب لنقل القوة) ؛ لا يوجد تقلص إرادي لعضلات الرقبة ، ما لم يكن هذا هو الهدف من الحركة بالضبط. الإحساس بالمقاومة
ينشأ عندما تضطر الأطراف أو الصدر أو الكتفين أو "جزء آخر من الجسم للقيام بعمل عضلات الحوض والبطن".
هناك خاصية أساسية أخرى في الموقف الصحيح ناتجة عن فعل تطوعي تتمثل في الانعكاس ، فإذا كان الفعل صحيحًا ، فيمكن مقاطعته في أي وقت ، أو التخلي عنه تمامًا أو عكسه ، دون الحاجة إلى تغيير الموقف وبدون جهد.

حبس أنفاسك هو أيضًا العلامة الأكثر وضوحًا لوضعية أو وضعية غير صحيحة. يشير موشيه إلى أن ألياف الجهاز العصبي اللاإرادي (أو الخضري) تعصب أيضًا جميع العضلات تقريبًا بحيث تؤثر الأحشاء على تكوين الجسم وتتأثر به.
نصل الآن إلى نقطة ذات أهمية كبرى في فهم الموقف (أو "أتورا") في "نهج Feldenkrais: ذلك من" الأتمتة الواعية.
"إذا قمنا في وضع الوقوف بإزالة جميع التقلصات بسبب نبضات المناطق القشرية (بغض النظر عن وجود أو غياب الوعي) ، فسيتم الحفاظ على الجسم من خلال الأجزاء القديمة من نظامنا العصبي. وعندما يصبح الموضوع مدركًا و يصحح حالة العضلات والمفاصل الإرادية ، ويكتسب القدرة على عدم أداء تلك الأعمال المحددة التي لم يكن على دراية بها في الماضي ؛ حسنًا ، سيكون قادرًا على رؤية أنه في نفس الوقت يطول الجسم ، ويقف أكثر انتصابًا ، بينما تميل المفاصل والعمود الفقري والرأس نحو التكوين المثالي. تشعر أنك أخف وزنا ، يكاد يكون مثل المشي على الهواء.

للحصول على الوضع المستقيم المثالي ، لا يتعين عليك القيام بشيء معين ، ولكن لا يجب عليك فعل أي شيء حرفيًا ، أي القضاء على جميع الأفعال ذات الأصل الطوعي لأسباب أخرى غير تلك المتعلقة بالوقوف المنتصب ، والتي أصبحت الآن تلقائية وكاملة. جزء من الموقف الشخصي. من الوقوف منتصبا ".

تحسين وضعية الجلوس: تجربة عملية قصيرة

مثال على مدى أهمية الموقف الجيد هو وضعية الجلوس.

يضطر بعض الأشخاص إلى العمل لساعات طويلة في هذا الوضع وغالبًا ما يعانون من آلام الظهر والكتف والرقبة في نهاية اليوم.
وضعية الجلوس ليست مثالية لعمودنا الفقري: سواء بالنسبة للثبات الذي يستتبعه ، أو لفقدان منحنياته الطبيعية ، ولأن الحمل على الأقراص الفقرية (ممتصات الصدمات للفقرات) أعلى بنسبة 40٪ من الحمل أثناء الوقوف.

يمكن أن يساعد استخدام كرسي مريح ومريح ، لكنه ليس كافيًا. الأهم من ذلك هو العثور على الوضع الأكثر وظيفية بالنسبة لنا ، من أجل الجلوس بشكل متوازن على الهيكل العظمي ، وتقليل جهد العضلات والتعب. في تسلسل الحركة التالي ، سوف نتحقق من مدى إمكانية ذلك ، واستغلال ذكاء نظامنا. قدرته على التكيف.