في هذه المقالة نتعامل مع الأعشاب الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، وهي مساعدات طبيعية آمنة بشكل عام يتم دمجها مع التدخلات السلوكية الغذائية الكافية (انظر الجدول).
أنظر أيضا:
- المكملات الغذائية لفقدان الوزن
- الرياضة لانقاص الوزن
- الماء لانقاص الوزن
- "أسرار" لانقاص الوزن
- التسريب لفقدان الوزن
فئات "الأعشاب" المفيدة لإنقاص الوزن هي في الأساس أربع فئات: الأدوية المدرة للبول ، والأدوية المنشطة ، والأدوية الغنية بالألياف والصمغ ، والأدوية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. المنتجات الطبيعية الأخرى التي يحتمل أن تكون مفيدة لفقدان الوزن ، ولكنها غير مدرجة في هذه المقالة ، هي الشيتوزان (يقلل من امتصاص الدهون) ، غارسينيا كامبوجيا (قشرة الفاكهة - يقلل من تخليق الأحماض الدهنية ويزيد من الشعور بالشبع) ، والبانابا والجيمنيما (الأوراق - خصائص سكر الدم).
مدرات البول / استنزاف
ما هي الأدوية: الهليون (جذمور ، جذور) ، البتولا (الأوراق) ، الكرز (سيقان الفاكهة) ، ذيل الحصان (الأجزاء الهوائية) ، الرماد (الأوراق والبذور) ، حشيش (جذمور) ، ذرة (وصمات أو "ذرة باربس") ، المروج (زهور) ، orthosiphon (أوراق) ، شوكة شوكية ، (جذر) ، نبات القراص (نبات مزهر ، جذور) ، بيلوسيلا (الأجزاء الهوائية) ، البقدونس (الأجزاء ، المناطق ، الجذور) ، مكنسة الجزار أو مكنسة الجزار (جذمور) ، الهندباء (جذر) قضيب ذهبي (قمم مزهرة).
السبب: على الرغم من أن مدرات البول يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، إلا أنها لا تعتبر علاجات حقيقية لفقدان الوزن. يتم تمثيل الكيلوغرام المفقود في الواقع بالسوائل وليس بالدهون ؛ على الرغم من ذلك ، فإن استخدام هذه الأعشاب يمكن أن يساعد في تنقية الجسم من السموم الزائدة. العديد من هذه المواد الضارة ، في الواقع ، تتراكم في الأنسجة الدهنية ويتم إطلاقها في الدورة الدموية أثناء فقدان الوزن. التأثير المدر للبول مفيد أيضًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السيلوليت والقصور الوريدي الطفيف ، مع الميل إلى تكوين وذمة في الأطراف السفلية.
كيف ومتى: لتجنب الآثار الخطيرة وعواقبها الخطيرة ، نوصي باستخدام شاي الأعشاب ، الذي يوفر ، من بين أمور أخرى ، السوائل والمعادن في نفس الوقت.يمكن تناولها بانتظام في فنجان في اليوم ، أو لفترات قصيرة بحد كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم.
المنشطات
الأدوية: البرتقال المر (الفاكهة غير الناضجة) ، الكاكاو ، القهوة (البذور) ، الكابسيسين ، الجوارانا (البذور) ، المتة (الأوراق) ، الإفيدرا (الأجزاء الهوائية) ، الشاي الأسود (الأوراق) ، الشاي الأخضر (الأوراق) ، يوهمبي (اللحاء) من الجذع).
السبب: هذه الفئة من العلاجات الطبيعية معروفة جيدًا في القطاع الرياضي ، حيث يتم تقدير آثارها التحفيزية والتخسيسية. غالبًا ما تُستخدم هذه الأدوية مع بعضها البعض (في ما يسمى بالمداخن) ، وتنتج تأثيرات مثيرة ، قهمي (انخفاض الشعور بالجوع) ، وتأثيرات منشط ، مع زيادة توليد الحرارة والتمثيل الغذائي.
كيف ومتى: الاستخدام المفرط لهذه الأعشاب لإنقاص الوزن يكون مصحوبًا بآثار ضائرة معروفة وخطيرة ، نفسية (هياج ، عصبية ، قلق ، أرق) وأمراض القلب والأوعية الدموية (خفقان القلب ، تسرع القلب وارتفاع ضغط الدم). علاوة على ذلك ، يميل تأثير التخسيس إلى التضاؤل بمرور الوقت بسبب ظاهرة الإدمان ، ولكل هذه الأسباب ، يُنصح بعدم إطالة المدخول لأكثر من 4-5 أسابيع ، دون تجاوز الجرعات الموصى بها. يُمنع استخدام هذه الأعشاب بشكل عام لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري والقرحة الهضمية واضطرابات القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
مكملات الألياف والصمغ
ما هي الأدوية: النخالة صمغ الغار والغوار. صمغ كارايا بذور سيلليوم وبذور سيلليوم. أجار أجار جلوكومانان. البكتين. طحين كونجاك الجين وحمض الألجنيك. الكاراجينان.
لماذا: تزيد من الشعور بالشبع وتقلل وتبطئ امتصاص العناصر الغذائية ؛ من خلال المساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، فإنها تتجنب أزمات فرط البلع الناتجة عن نوبات نقص السكر في الدم التفاعلي. تذكر أن تناول النخالة للأغراض العلاجية يقلل بشكل كبير من "الامتصاص المعوي للكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور ، وجميع العناصر الأساسية للكائن الحي ، وخاصة أثناء النمو ، وكبار السن ، والمصابين بالوهن ، والنساء الحوامل. في هذه الحالة ، من الضروري استكمال النظام الغذائي بمكملات الفيتامينات والمعادن.
كيف ومتى: إعطاء الأفضلية للألياف الموجودة بشكل طبيعي في الطعام ؛ عادة ما يتم تناول هذه العلاجات الطبيعية لفقدان الوزن قبل الوجبة بحوالي 20-30 دقيقة ، إلى جانب كميات وفيرة من الماء. يجب عدم تناول مكملات الألياف ، خاصة إذا كانت على شكل أقراص ، قبل النوم ، حيث يمكن أن تسبب انسداد المريء نتيجة الاختناق الليلي بسبب التورم السريع. بشكل عام ، لا ينصح باستخدامه في حالة وجود عوائق أو التهابات معوية ، تضيق البواب ، تضخم القولون أو الضخم ، الشهيق الملحوظ وعسر الهضم الوظيفي.
نباتات تسريع عملية الأيض
ما هي الأدوية: بلوط البحر والطحالب الأخرى.
السبب: تعد الأعشاب البحرية مصدرًا غنيًا باليود ، وهو ضروري لتكوين هرمونات الغدة الدرقية ، والتي بدورها ضرورية لدعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ؛ كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، مما يزيد من الشعور بالشبع ويقلل ويبطئ امتصاص العناصر الغذائية.
كيف ومتى: يمكن أن تسبب الجرعات الزائدة فرط نشاط الغدة الدرقية ، واختلال وظائف الغدة الدرقية ، والهزات ، والتهيج ، والهبات الساخنة ، وعدم انتظام دقات القلب ، والأرق وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، أي عشب للتنحيف.
نبتة نبات أكاسيا أكاسيا أسيرولا حميض يارو يارو ميلفوجلي أكونيتو أداتودا ثوم آجنوكاستو أغريمونيا ألكيميلا ألكينجي ألو ألتيا ويتش هازل أممي أو فيزناجا أناناس أندروجرافيس شقائق النعمان بولساتيلا أنجيليكا أنيس ستار أنيسيس يابانية يانيس مر أرياجي أرياجي. محفظة بولدو بوريج شيبرد بوسويليا بوكو بوتيا سوبيربا قهوة الكاكاو Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Camphor القرفة سيلان Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Cathaory Caps التوت البري ، البربري ، الأقحوان الأمريكي ، الكمون ، الكركم ، دميانا ، الديسكوريا الرقمي زهرة الربيع على الإيفيدرا Elenio الاثرككس ذهب الشمس مساء الفطر ذيل الحصان البرسيم إيريكا عرقون Erisimo Escolzia الأوكالبتوس Farfara Farfaraccio كالابار الفول الحلبة الشمر Phytolacca Frangola الرماد Fumaria اليابانية Galega غانوديرما غاركينيا كامبوغيا التوت جنطيانا المقشة الجنكة Guipana الجنكة Guipana Guipane Gynestra الجنكة Hibelia الملعب Hibelia نبتة سانت جون كستناء الحصان Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage أيسلندي Lichen Lichen Lemon Flax Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Maize Mallow Manna Marrubio Marrubio d "ماء ماتي ميلاليوكا بلمونتو ميليلوتو أمريكا لوفاج. نبات القراص الخشخاش البابايا Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci مكنسة ديا Podofillo المغزرة الجريب فروت البقدونس السيليوم بوريريا الجزار الخوخ كواسية اوك راوند Ratania الراوفولفية زبيب الخروع رهوديولا روزا النابية روزماري شارع الصفصاف نبات الفشاغ سيج البلسان نبات ساسافراس الأزهار الجميلة الشقران سينا منشاري Repensus فول الصويا عصا الذهب حشيشة الدود Taraxus التمر الهندي Tamarindoil Tamarindoil تاماريندو Ursina فاليريان الفانيليا آذان الدب لويزة فيرونيكا الويبرنوم فينكا Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe الزعفران والزنجبيل القرع اختيار المرض التهاب الشباب التهاب الحلق والتهاب المفاصل والتهاب الغشاء المخاطي التهاب الحلق والتهاب المفاصل والتهاب الكلى والتهاب المفاصل التهاب السحايا والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل والتهاب الكلى هشاشة الشعر تسوس الصداع التهاب النسيج الخلوي داء الحركة التهاب المثانة ج limaterio اعتلال مراري ارتفاع الكوليسترول في الدم التهاب القولون التقرحي تنظير القولون كدمات ورم دموي النقاهة Couperose الكساد التهاب الجلد التهاب الجلد الحفاظي السكري الإسهال ضعف الانتصاب دسليبيدميا عسر الطمث عسر الهضم اضطرابات الرؤية البواسير رعاف القلب herethism حمى فيبروميالغيا Gastrointomnia ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم Intellectia المعدة والأمعاء مرض ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم Hypertons اليرقان التهاب الحنجرة الكلى تحصي وجع الأسنان والتهاب الحلق النحافة سن اليأس النيازك كثرة الوحيدات الدموية مرض الزهايمر مرض كرون الغثيان القيء السمنة الهالات السوداء فطار الأظافر هشاشة العظام الجلد الجاف التهاب حوائط المفصل Piorea الضغط المنخفض التهاب البروستات الصدفية نزلات البرد شقوق الثدي الشق الشرجي تجويف المعدة والأنف التهاب الأنف التهاب سنون المعدة عالية قرحة بيرنز الأظافر هشة ومضات الحرارة البثور خصائص الدوخة بالاعشاب دباغة فاشل ادابتوغينيك مثير للشهوة الجنسية bittering مسكن مخدر مثبطات الشهية مسكن مضاد للحموضة مضادة للحساسية مكافحة الربو المضادات الحيوية النزلات Anticellulitiche مضاد Antidiaforetiche مضاد الإسهال متوذمة ديدان مضاد للقىء Antiemorroidarie مضاد للالتهاب Antiidrotiche Antinevrotiche مضادات الأكسدة خافض للحرارة مضادة للروماتيزم مضاد البثع مطهر مضاد للتشنج مكافحة اليوريك أبيريتيفي المنكهة قابضة Balsamic Bechiche Capillarotrope Capillarotrope Carminative Caustics Cathartic Healing Cholagogues الأصباغ الكوليرية مزيلات الاحتقان مزيلات الروائح المنقية منظفات التعرق المطهرات المطهرات إزالة السموم تبريد العطش مدرات البول مقويات مثيرة مطهرات المطهرات المطهرات lanti ارتفاع ضغط الدم منوم Hypoglycemic Hypotensive Irrites. ملينات مهدئة للأعصاب المخدرة.
