تدريب القوة في كمال الأجسام

، لكن البروتوكول المحدد أكثر تعقيدًا.

سنحاول في هذه المقالة إلقاء الضوء على العوامل الأساسية لتدريب القوة ، ونقترح أيضًا مثالًا تطبيقيًا على روتين تدريب القوة.

قبل الدخول في المزايا ، يُنصح بإجراء مراجعة موجزة لفسيولوجيا العضلات ، من أجل ضمان فهم أكبر للنص.

(خلايا) مرتبطة بالنسيج الضام. تتكون كل ليف من غشاء به نوى متعددة وآلاف من الخيوط الداخلية ، اللييفات العضلية (سيتوبلازم الخلية) التي تحتوي على الأورام اللحمية (وحدات مقلصة). تتكون الساركوميرز بدورها من بروتينين خيطيين ، أكتين (ناعم) وميوسين (سميك). يمكن أن يختلف طول ألياف العضلات من 0.05 مم إلى 30 سم. وبالتالي فإن الألياف العضلية هي الوحدة المورفولوجية للعضلة ؛ الألياف ليست كلها متشابهة ولها خصائص مختلفة.