مثال على النظام الغذائي للمرأة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

فرضية

المؤشرات التالية هي لأغراض إعلامية حصريًا وليس الغرض منها أن تحل محل رأي المتخصصين مثل الطبيب أو أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية ، الذي يعد تدخله ضروريًا لوصف وتكوين علاجات غذائية مخصصة.

يرجى ملاحظة: القواعد الغذائية العامة المفيدة لتقليل مستويات الكوليسترول في البلازما وتحسين صورة الدهون لدى المريض مذكورة في مقال آخر ، حيث يتم تمثيل النظام الغذائي النموذجي أيضًا من أجل الخاضعين للذكور ، قليل الحركة ، 50 عامًا ، مؤشر كتلة الجسم 28 (زيادة الوزن) ، إجمالي الكوليسترول في الدم 350 ملليجرام / لتر و HDL 30 ملليجرام / لتر ، متطلبات السعرات الحرارية 2300 كيلوكالوري / يوم ؛

مثال على النظام الغذائي عالي الكوليسترول

مناسب ل

• عامل مكتب ، إجمالي نسبة الكوليسترول في الدم 350 ملجم / لتر و HDL 30 ملجم / لتر ، سن اليأس ، خامل ولا يمارس الرياضة.

الجنس أنثى سن 55 الطول (سم 160 محيط المعصم سم 16,2 دستور قوي الارتفاع / المعصم 9,8 النوع الصرفي Brevilineo الوزن كجم 65 مؤشر كتلة الجسم 25,4 مؤشر كتلة الجسم الفسيولوجية مرغوب فيه 24,9 الوزن الفسيولوجي المرغوب كجم 63-64 التمثيل الغذائي الأساسي kcal 1383,6 معامل مستوى النشاط البدني لا Aus. 1.42 إنفاق الطاقة كيلو كالوري 1964,7 حمية فوقية 1375 كالوري الدهون 25% 343.8 كالوري 38.2 جرام البروتينات 1.2 جم / كجم 305.8 كالوري 76.4 جرام الكربوهيدرات 52,7% 725.4 كالوري 193.4 جرام كحول 0 جرام إفطار 15% 206 سعرة حرارية وجبة خفيفة 5% 69 كيلو كالوري غداء 40% 550 كيلو كالوري وجبة خفيفة 5% 69 كيلو كالوري وجبة عشاء 35% 481 سعر حراري

ترجمة اليوم الأول

مثال على الترجمة اليوم الأول - الحمية الغذائية 1375 كيلو كالوري طعام الكمية (جم أو مل) Ac ، دهون حيوانية (غ) Ac ، دهون نباتية (غ) كوليسترول (ملغ) ألياف (غ) الطاقة (كيلو كالوري) الفطور 15٪ حليب بقري منزوع الدسم 200 0,4 0 4 0 72 رقائق الشوفان 30 0 2,3 0 2,5 118,5 SUBTOT 0,4 2,3 4 2,5 190,5 سناك 5٪ تفاح 150 0 0,5 0 3 67,5 SUBTOT 0 0,5 0 3 67,5 غداء 35٪ المعكرونة مع صلصة الطماطم باستا السميد 70 0 0,2 0 1,8 249,2 طماطم مهروسة 100 0 0,2 0 1,5 18 قمح 10 2,5 0 8,5 0 38 فاصوليا طازجة 100 0 0,6 0 10,6 104 نوع الخبز 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 زيت فول الصويا TOT 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 سناك 5٪ عين الجمل 12 0 7,6 0 0,7 79,2 SUBTOT 0 7,6 0 0,7 79,2 العشاء 35٪ الأنشوجة 200 5,2 0 140 0 192 خرشوف مجمد 200 0 0,8 0 7,8 76 نوع الخبز 00 50 0 0,2 0 1,5 145 زيت فول الصويا TOT 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 5,2 11 140 9,3 503 المجموع 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

ملحوظة: بعض الأوزان يمكن تقييمها بدون استخدام مقياس ، على سبيل المثال:

• سائل 250-300 مل / جم = 1 كوب
• سائل 200 مل / جم = 1 كوب صغير
• سائل 150 مل / جم = 1 زجاج كامل
• سائل 10 جم = 1 ملعقة كبيرة
• سائل 5 جم = 1 ملعقة صغيرة
• جرانا 10 جم = 1 ملعقة كبيرة
• 5 جرام فريك = 1 ملعقة صغيرة
• فواكه أو خضروات 150 غ = حجم متوسط ​​- صغير
• فواكه أو خضروات 200 جرام = حجم متوسط
• فواكه أو خضروات 250 جم = حجم متوسط ​​كبير
• نواة الجوز واللوز وجوز البقان والبندق = 3 جم
• خبز 20-25 جم = شريحة متوسطة
• خبز 30-35 جم = شريحة كبيرة

مثال على النظام الغذائي عالي الكوليسترول - اليوم الأول

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب بقري منزوع الدسم 200 مل ، 72 سعرة حرارية رقائق الشوفان 30 جم ، 118.5 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT تفاح 150 جم ، 67.5 سعر حراري الغداء ، حوالي 40٪ من السعرات الحرارية TOT المعكرونة مع صلصة الطماطم باستا السميد 70 جم ، 249.2 سعر حراري معجون الطماطم 100 جم ، 18 سعرة حرارية قمح 10 جم ، 38 سعر حراري فاصوليا طازجة 100 جم ، 104 سعرات حرارية نوع الخبز "00" 25 جم ، 72.5 سعر حراري الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT جوز مجفف 12 جم ، 79.2 سعر حراري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT الأنشوجة في مقلاة الأنشوجة الطازجة 200 جم ، 192 سعرة حرارية خرشوف مجمد 150 جم ، 57 سعر حراري نوع الخبز "00" 50 جم ، 145 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري

مثال على النظام الغذائي عالي الكوليسترول - اليوم الثاني

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب الصويا المدعم بالكالسيوم 200 مل ، 80 سعرة حرارية موسلي 50 جم ، 182 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT البرتقالي 150 جم ، 51 سعر حراري الغداء ، حوالي 40٪ من السعرات الحرارية TOT مخبوز عيش الغراب الأرز المصقول 70 جم ، 254.8 سعرة حرارية الفطر 100 جم ، 20 سعرة حرارية قمح 10 جم ، 38 سعر حراري الفلفل 200 جم ، 44 سعر حراري نوع الخبز "00" 25 جم ، 72.5 سعر حراري الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT لوز مجفف 12 جم ، 65 سعر حراري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT الجبن قليل الدسم رقائق الجبن 200 جم ، 204 سعرة حرارية الشمرة 200 جم ، 18 سعرة حرارية نوع الخبز "00" 50 جم ، 145 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري

مثال على النظام الغذائي عالي الكوليسترول - اليوم الثالث

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب بقري منزوع الدسم 200 مل ، 72 سعرة حرارية رقائق الشوفان 30 جم ، 118.5 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT كمثرى 150 جم 61.5 سعرات حرارية الغداء ، حوالي 40٪ من السعرات الحرارية TOT مينستروني البازلاء والجزر والذرة والفاصوليا 300 جم ، 201 كالوري قمح 10 جم ، 38 سعر حراري بطاطا 200 جم ، 170 سعرة حرارية نوع الخبز "00 25 جم ، 72.5 سعر حراري الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT بندق 12 جم ، 75 سعر حراري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT ستيك لحم بتلو لحم العجل حجم العجاف 200 جم ، 184 سعر حراري جزر 200 جم ، 66 سعر حراري نوع الخبز "00" 50 جم ، 145 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري

مثال على النظام الغذائي عالي الكوليسترول - اليوم الرابع

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب الصويا المدعم بالكالسيوم 200 مل ، 80 سعرة حرارية موسلي 50 جم ، 182 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT كيوي 150 جم ، 66 سعر حراري الغداء ، حوالي 40٪ من السعرات الحرارية TOT بيني بالكوسا والزعفران باستا السميد 70 جم ، 249.2 سعر حراري كوسة 100 جم ، 11 سعرات حرارية قمح 10 جم ، 38 سعر حراري زعفران ليتذوق، بازلاء مجمدة أو طازجة 100 جم ، 76 سعرة حرارية نوع الخبز "00" 25 جم ، 72.5 سعر حراري الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT لوز مجفف 12 جم ، 65 سعر حراري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT سمك القد على البخار سمك القد المجمد 250 جم ، 177.5 سعر حراري الهندباء 200 جم ، 20 سعر حراري نوع الخبز "00 50 جم ، 145 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري

مثال على النظام الغذائي عالي الكوليسترول - اليوم الخامس

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب الصويا المدعم بالكالسيوم 200 مل ، 80 سعرة حرارية موسلي 50 جم ، 182 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT تفاح 150 جم ، 67.5 سعر حراري الغداء ، حوالي 40٪ من السعرات الحرارية TOT أكل اليقطين الأرز المصقول 70 جم ، 254.8 سعرة حرارية يقطين 100 جم ، 18 سعرة حرارية قمح 10 جم ، 38 سعر حراري الفلفل 200 جم ، 44 سعر حراري نوع الخبز "00 25 جم ، 72.5 سعر حراري الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT لوز مجفف 12 جم ، 65 سعر حراري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT ريكوتا البقر ريكوتا البقر 150 جم ، 204 سعرات حرارية الشمرة 200 جم ، 18 سعرة حرارية نوع الخبز "00" 50 جم ، 145 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري

مثال على النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول - اليوم السادس

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب بقري منزوع الدسم 200 مل ، 72 سعرة حرارية رقائق الشوفان 30 جم ، 118.5 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT كمثرى 150 جم ، 61.5 سعر حراري الغداء ، حوالي 40٪ من السعرات الحرارية TOT الحمص والعدس المهروس حمص + عدس مجفف 60 جم ​​، 197.7 كالوري قمح 10 جم ، 38 سعر حراري بطاطا 200 جم ، 170 سعرة حرارية نوع الخبز "00" 25 جم ، 72.5 سعر حراري الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT بندق 12 جم ، 75 سعر حراري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT ماكريل مشوي الماكريل أو الماكريل 200 جم ، 252 سعر حراري جزر 200 جم ، 66 سعر حراري نوع الخبز "00" 50 جم ، 145 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 5 جم ، 45 سعر حراري

مثال على النظام الغذائي عالي الكوليسترول - اليوم السابع

الإفطار ، حوالي 15٪ سعرات حرارية TOT حليب بقري منزوع الدسم 200 مل ، 72 سعرة حرارية رقائق الشوفان 30 جم ، 118.5 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT كيوي 150 جم ، 66 سعر حراري الغداء ، حوالي 40٪ من السعرات الحرارية TOT عصيدة من دقيق الذرة مع صلصة اللحم الخالية من الدهون وفاصوليا كانيليني دقيق الذرة 70 جم ، 255 سعر حراري خليط الأرض العجاف 50 جم ، 134 سعرة حرارية قمح 10 جم ، 38 سعر حراري حبوب الكانيليني المصفاة 100 جم ، 76 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 5 جم ، 45 سعر حراري وجبة خفيفة ، حوالي 5٪ من السعرات الحرارية TOT جوز مجفف 12 جم ، 79.2 سعر حراري العشاء ، حوالي 35٪ من السعرات الحرارية TOT دجاج بالمريمية صدر دجاج 200 جم ، 194 سعر حراري أوراق المريمية الطازجة ليتذوق خرشوف مجمد 150 جم ، 57 سعر حراري نوع الخبز "00" 50 جم ، 145 سعرة حرارية الزيت (فول الصويا الخام - الفول السوداني أو زيت الزيتون في الطهي) 10 جم ، 90 سعر حراري

يتم سرد المكملات الغذائية المرتبطة بالنظام الغذائي للحصول على مزيد من الانخفاض في نسبة الكوليسترول في الدم في هذه المقالة.