في الواقع ، النساء المصابات بهذا المرض يعانين من آلام الحوض الشديدة والمزمنة في كثير من الأحيان أثناء الجماع. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يظهر التعب والمعاناة في الجهاز المعوي ، وفي قاعدة كل شيء يوجد "التهاب مزمن بسبب الإفراط في إنتاج هرمون الاستروجين".
التغذية ونمط الحياة الصحيح وتناول مكملات معينة هي اليوم أفضل الحلفاء للتعامل مع المرض بطريقة صحية. يلعب النظام الغذائي الذي يفضل فيه بعض الأطعمة المضادة للالتهابات دورًا أساسيًا في علاج التهاب بطانة الرحم.
من خلال استبعاد أو الحد من استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والكحول وفول الصويا والحلويات شديدة السكرية ، فإنه يساهم في الحد من الالتهابات وبالتالي أيضًا الأعراض: آلام الحوض ومتلازمة التعب المزمن وضباب الدماغ وحالة الارتباك و الضباب الذي غالبًا ما يصاحب المرض ، يعتمد النظام الغذائي المضاد للانتباذ البطاني الرحمي على الأطعمة المضادة للالتهابات وإزالة السموم والخالية من الهرمونات. الخريف هو موسم غني بالأطعمة الثمينة بشكل خاص للتخفيف من أعراض هذه الحالة المرضية.
تم تطويرها لأكثر من 10 سنوات. نوع من القوة يقوم على أربع ركائز:
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين
- زيادة في الأطعمة المضادة للاستروجين
- الحد من الأطعمة المسببة للالتهابات
- زيادة الأطعمة المضادة للالتهابات
بفضل نظام غذائي منظم ، من الممكن تقليل الهرمونات في الدم والالتهابات ، وبالتالي أيضًا الآلام التي تصاحب الانتباذ البطاني الرحمي في معظم الحالات ، ونادرًا ما تكون بدون أعراض ، لذلك نتحدث عن الغذاء العلاجي والمفيد والأساسي لفترة طويلة. تسيير الحياة اليومية ، وإلا كان صعبًا بسبب الألم.
من خلال الالتزام ببعض المؤشرات الغذائية المحددة ، سيكون الجسم قادرًا على الاستجابة بتوازن أكبر ، خاصة على المستوى الهرموني ، ويفضل أولاً وقبل كل شيء الأطعمة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، مثل الكركم والزنجبيل.
الهدف من خطة النظام الغذائي هو تحسين استجابة الأنسولين والأعراض العامة للانتباذ البطاني الرحمي ، من خلال مزيج من الأطعمة الخالية من الهرمونات ، والمعروفة بأنها الوقود الذي يؤدي إلى تقدم المرض. ثبت أن زيادة استهلاك الألياف في النظام الغذائي اليومي يساعد على الهضم وحسن سير الأمعاء ويؤدي إلى انخفاض هرمون الاستروجين في الدم ، مع تأثير أقل على الأنسجة التي تعتمد على هرمون الاستروجين. في هذا الصدد من المفيد معرفة أنسب أنواع الخبز حسب أنواع الدقيق والخمائر وخصائص التغذية المختلفة.
يمكن أن يؤدي وجود فائض من الدهون والسكريات المشبعة إلى تنشيط وسطاء الالتهاب ، بينما يسمح التوزيع المناسب للكربوهيدرات في النظام الغذائي بإبقاء إفراز الأنسولين ضمن النطاقات التي تفضل التوازن الهرموني. انتبه بعد ذلك إلى عوامل عدم انتظام الغدد الصماء (الموجودة في بعض الأطعمة المعلبة و في مبيدات آفات الفاكهة والخضروات ، يفضل دائمًا أن تكون عضويًا) ، القادرة على التدخل في إنتاج الإستروجين.
(بروكلي ، ملفوف ، كرنب بروكسيل ، ملفوف أحمر ، لفت أخضر ، ملفوف سافوي)
بشكل عام يفضل الخضار التي تحتوي على الكثير من الألياف وتنظف الجسم ، الحبوب الكاملة منخفضة الغلوتين ، مما يقلل من ذروة نسبة السكر في الدم ويوفر الكثير من الألياف ؛ البقوليات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات ؛ الفاكهة الغنية بالفيتامينات والألياف ؛ والبذور الزيتية ، مصدر للحديد وأوميغا ، مما يعزز إنتاج البروستاجلاندين القادر على تقليل التهابات البطن. الكركم والزنجبيل نوعان من التوابل التي يمكن أن تخفض ضغط الدم.
يظهر أيضًا أن الحديد أو الألياف أو أوميغا 3 يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
الأطعمة لتقليل:
- اللحوم الحمراء (يفضل اللحوم البيضاء المستزرعة عضويًا)
- منتجات الألبان (تحتوي على الكازين واللاكتوز ، وخاصة الالتهابات في الأمعاء)
- الغلوتين (أفضل إذا تم تناوله على أي حال من الدقيق الخام والحبوب الكاملة)
