في هذا الفيديو الجديد ، نحاول تمرينًا أكثر تقدمًا قليلاً. هذا هو The Seal ، على غرار "التدحرج مثل الكرة" ولكن بمستوى أعلى قليلاً. الختم هو الختم ، وفي أداء التمرين يقلد المرء الحيوان نفسه.
لمزيد من المعلومات: المنشار ، تمرين بيلاتيس وتحسين السيطرة على أجسامنا.لمعرفة المزيد: Criss Cross ، قم بتمرين عضلات البطن المائلة
